Dossiers LeDiet Diete la modă
Dieta cu proteine
Dieta strictă cu proteine corespunde unei diete artificiale pe bază de pudră proteică extrasă din lapte de vacă sau soia.
Proprietățile acestei diete sunt:
Un aport caloric foarte scăzut: mai puțin de 600 de calorii (kcal) pe zi, în timp ce necesarul zilnic este de aproximativ 2000 kcal pentru o femeie și 2700 kcal pentru un bărbat, pentru o activitate medie.
Un dezechilibru alimentar dorit, deoarece este compus aproape exclusiv din proteine, cu excepția grăsimilor și carbohidraților.
Un deficit de vitamine, minerale și oligoelemente.
O dietă monotonă, puțină varietate și artificială.
Avantaje:
Este o dietă ușor de urmat, cu o dietă simplă și rapidă de pregătit.
Pierderea în greutate poate fi mai rapidă la început, dar nu întotdeauna !
Dezavantajele:
Mâncarea este monotonă și restrictivă, în afara oricărei vieți sociale.
Este posibil să vă fie foame, mai ales la început.
Există riscul de adaptare a corpului la un nivel de energie foarte scăzut și de dezvoltare a rezistenței la pierderea în greutate.
Cea mai mică abatere de la dietă poate duce la creșterea în greutate (efect yo-yo).
. Nu există educație alimentară: de îndată ce dieta cu proteine este întreruptă, obiceiurile alimentare proaste revin și kilogramele.
Parerea noastra:
- Dieta cu proteine nu vă învață cum să vă corectați greșelile alimentare.
- Mai bine o dietă inteligentă și echilibrată, care să se potrivească obiceiurilor tale alimentare.
- Vei câștiga confort imediat.
- Vă veți păstra mai bine sănătatea și tonul.
- Nu te vei izola de viața ta socială.
- Vei învăța să mănânci mai bine.
- Veți preveni creșterea în greutate.
Dieta fără carbohidrați și/sau proteine bogate
Aceste diete interzic desigur zahărul, produsele zaharoase, băuturile răcoritoare și băuturile alcoolice. Dar interzic și pâinea și amidonul (cartofi, paste, orez, linte ...). De asemenea, sunt deseori lipsite de grăsimi.
În realitate, aceste diete permit doar carne și pește la grătar, legume simple și uneori fructe.
Parerea noastra:
Acestea sunt diete foarte restrictive, prin urmare foarte scăzute în calorii, oferind în general mai puțin de 1000 kcal pe zi.
Există riscul ca organismul să se adapteze pentru a primi puține calorii, pentru a recâștiga greutatea la cea mai mică abatere și a rezistenței la scăderea în greutate pe termen mediu.