Două mărimi de îmbrăcăminte mai puțin în șase săptămâni Dieta Shred Dieta care vă permite să mâncați aproape orice
Crezi că o dietă care te poate face să pierzi două mărimi de haine în șase săptămâni trebuie să fie crudă? De fapt, dieta cu mărunțiș are reguli stricte cu privire la numărul de mese pe care le consumați, nu la ceea ce mâncați. FOCUS Online spune cu ce feluri de mâncare mâncați după lăcomia de Paște subțire.
O masă mică sau gustare la fiecare trei până la patru ore timp de șase săptămâni, între 1100 și 1300 de calorii pe zi și 45 de minute de exerciții fizice în fiecare zi - acesta este conceptul pe care se bazează dieta mărunțită. Se presupune că oricine folosește metoda medicului american și a autorului bestseller Ian K. Smith poate pierde până la două mărimi de haine și zece centimetri de corp în șase săptămâni. Promisiunea sa: depozitele de grăsime încăpățânate ar fi de-a dreptul „RĂZUTE”!
Cu toate acestea, acest lucru funcționează numai dacă respectați cu strictețe instrucțiunile. Smith, inventatorul dietei, a dat chiar numele celor șase săptămâni: prima săptămână - noi începuturi, a doua săptămână - provocare, a treia săptămână - metamorfoză, a patra săptămână - creștere, a cincea săptămână - eliberare, a șasea săptămână - triumf. Fiecare săptămână se bazează pe cea precedentă.
Chiar și un pahar de alcool este permis din când în când
Programul sună obositor. Dieta cu mărunțiș este ideală pentru cei cărora nu le place să meargă fără mâncare. Este chiar interzis să omiteți o masă, pentru că altfel celulele grase rămân neatinse și nivelul zahărului din sânge ar fluctua prea mult. Un nivel stabil de insulină fără eliberări extreme nu numai că are un efect pozitiv asupra greutății, dar previne și pofta, așa cum explică Smith: Deoarece insulina asigură transportul zahărului din sânge în celule, creierul dependent de zahăr încurajează o secreție mare de insulină și mai mult zahăr.
VIDEO: Adevărul despre alcool
Adevărul despre alcool
Următoarea veste bună pentru cei cărora nu le place regimul: În timpul dietei, totul (aproape) vine pe masă. Acest lucru îl face potrivit pentru persoanele cu anumite alergii alimentare sau aversiuni. Pe lângă cola și alte limonate, numai mesele gata preparate sunt în general interzise, deoarece conțin adesea grăsimi ascunse. Pentru a face acest lucru, „tocătoarele” trebuie să se descurce fără alimente de lux precum cafea sau alcool în anumite săptămâni, altfel au și un pahar de vin sau bere ușoară sau chiar un castron de chipsuri.
În loc să excludă anumite alimente, dieta mărunțită pune un accent mai mare pe prepararea vaselor. Peștele și carnea trebuie prăjite într-o tigaie antiaderentă cu apă minerală carbogazoasă în loc de ulei, iar legumele ar trebui să fie aburite. Mâncarea care trebuie gătită intră în cuptor într-un tub de prăjire, în aluminiu sau folie de prăjire.
Aceasta este ceea ce puteți mânca în timpul dietei
O altă cerință de la Dr. Smith: Schimbați frecvent ingredientele cu care gătiți pe măsură ce dietați. Iată o prezentare generală a alimentelor din care puteți alege în cele șase săptămâni:
La legume ceea ce are bun gust este permis. Cu toate acestea, legumele verzi ar trebui să fie servite de două până la trei ori mai des decât cele galbene sau roșii, deoarece conțin un număr deosebit de mare de vitamine, cu calorii deosebit de puține.
Bogat în apă Tipuri de fructe, cele care determină creșterea nivelului de zahăr din sânge doar moderat sunt permise în timpul săptămânilor dietetice. Acestea includ mere, pere, grapefruit și kiwi, de exemplu. Ar trebui să mănânci doar soiuri bogate în zahăr, cum ar fi ananas, banane, mango, pepene galben sau struguri, cu măsură.
Datorită conținutului său ridicat de acizi grași omega-3, ar trebui peşte adesea vin pe masă în timpul dietei. Smith recomandă păstrăvul, mugul roșu, plăcuța, talpa, calcanul, lăcașul roșu, platica sau polenul.