Două săptămâni de meniuri de slăbit - Doctissimo
Ați decis să începeți dieta specială de petrecere? Foarte bine ! Acum este vorba de a fi disciplinat și de a urma meniurile pe care vi le oferim. Dar nu vă faceți griji, este ușor! Așadar, ia-ți furculița într-o mână și cântarul în cealaltă și să mergem pentru o săptămână ușoară !
Adoptați această primă săptămână de meniuri. Amiază și seară, mese variate și echilibrate cu conținut scăzut de calorii. Pentru a imprima și a pune pe frigider !
Pentru mic dejun
În funcție de pofta de mâncare și de obiceiurile dvs., veți alege unul dintre aceste meniuri pentru micul dejun:
Meniul „nu-i prea foame dimineața” ...... pentru a începe ziua liberă oricum
- O portocală stoarsă;
- sau un pahar de suc de citrice;
- 2 rulouri suedeze + 10 g unt cu conținut scăzut de grăsimi;
- O cană (200 ml) de lapte degresat sau iaurt simplu;
- Ceai ușor sau cafea.
Meniul „Rapid în mișcare” ...... pentru cei care se grăbesc mereu
- Un muesli super „de casă”: 5 linguri de cereale neîndulcite;
- 200 ml lapte degresat rece;
- un kiwi feliat sau o portocală în bucăți mici;
- Ceai ușor sau cafea.
. Meniul „copios” ...... pentru un apetit solid
- 40 g pâine integrală sau 1/6 ° baghetă cu cereale;
- + 2 porții de brânză ușoară procesată;
- sau o felie mică (30 g) de șuncă degresată;
- Un iaurt de fructe natural sau „ușor”;
- sau 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- Un măr sau o pere sau 2 clementine;
- Ceai ușor sau cafea.