Dozarea de smoothie-uri verzi - tot atâtea smoothie-uri verzi sunt permise pe zi
Găsiți cantitatea potrivită - că sunt permise multe smoothie-uri verzi pe zi
Dacă un mixer performant și-a găsit drumul în gospodărie, experiența arată că este folosit foarte des la început - și, ca urmare, se consumă multe smoothie-uri verzi. Când normalitatea revine aproximativ una sau două săptămâni mai târziu, mulți prieteni de smoothie se întreabă cât de des ar trebui să bea/lingura efectiv smoothie-urile.
De multe ori nu le este ușor să găsească un răspuns, la urma urmei auziți și citiți atâtea lucruri diferite. Prin urmare, am decis să punem laolaltă experiențele noastre în această postare de blog și să oferim astfel sprijin.
Ajută foarte mult? - Nu exagerați cu cantitatea de smoothie
Nu este neobișnuit ca smoothie-urile verzi să fie savurate în cantități mari în primele etape. Uneori, acest lucru se schimbă după un timp, pe măsură ce apar primele dificultăți digestive.
Astfel de probleme nu sunt neobișnuite. Motivul este tensiunea enormă asupra intestinelor. Un blender de înaltă performanță poate tăia ingredientele extrem de bine, dar trebuie totuși digerate. La rândul său, această sarcină este realizată de nenumărate bacterii care se află în tractul intestinal. Dar numai anumite bacterii pot procesa numeroasele componente ale plantei. Cu toate acestea, este posibil ca numărul lor să nu fie suficient de mare, motiv pentru care intestinul are nevoie pur și simplu de timp pentru a se adapta - și acest lucru la rândul său se poate extinde pe o perioadă de câteva săptămâni sau chiar luni.
Având în vedere acest lucru, este perfect logic să nu vă bucurați imediat de un litru de smoothie-uri verzi pe zi - chiar dacă o astfel de cantitate de smoothie, de ex. se pregătește rapid în Vitamix A2500i. De multe ori este suficient să vă delectați cu un singur pahar de 250 de mililitri, de exemplu. Atunci corpul absoarbe încă o mulțime de substanțe nutritive, dar povara asupra tractului digestiv nu este atât de mare.
Definiți-vă propriul principiu nutrițional
Un alt subiect urmărește cu strictețe sfaturile pe care ni le oferă unii „guru smoothie” în cărțile lor și pe web. Există oameni care mănâncă smoothie-uri verzi aproape exclusiv și, desigur, fac argumente puternice cu privire la motivele pentru care acest lucru are sens.
În cele din urmă, nu este vorba despre ceea ce spun alții. Toată lumea ar trebui să decidă singură când și în ce cantitate se consumă smoothie-urile. Mai ales că în unele cazuri se urmăresc obiective foarte diferite. Unii vor doar să-și completeze dieta și să se delecteze cu un pahar mic pe zi, de exemplu, în timp ce alții vor să slăbească și să înlocuiască o masă cu un smoothie în fiecare zi.
calitate înainte de cantitate
În cele din urmă, am dori să subliniem problema calității. Nu trebuie neapărat să fie vorba de a obține cât mai mult verde cu frunze. Mult mai interesantă este alegerea verde frunzei. Credem că are sens, de exemplu, că există schimbări regulate și că anotimpurile sunt luate în considerare în special - adică ingredientele de sezon ajung în mixer, care în mod ideal provin și din regiune.
O astfel de schimbare este bună din două motive. Pe de o parte, spectrul de substanțe nutritive care sunt furnizate organismului în timp este extins. Pe de altă parte, ingredientele care conțin mult oxalic nu sunt consumate continuu. Deoarece verdele nu este automat bun - depinde întotdeauna de doză și uneori mai puțin este pur și simplu mai mult.