Dr. Dieta bariatrică de 1000 de calorii a lui Nowzaradan în germană
Aici complet în limba germană, recomandările pentru o dietă zilnică de la Dr. Nowzaradan.
Opțiuni de carne/proteine: albușuri de ou (2), ouă înlocuitoare de ouă întregi (1-2) dacă este permis. Fără ouă prăjite. Cârnați de curcan (fără slănină)
115 grame de fasole, 77 de grame de ovăz, 115 grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 170 de grame de iaurt grecesc natural
Pâine integrală sau integrală 1 felie
Legume fără amidon
Legume fără amidon: morcovi, broccoli, fasole verde, conopidă, sparanghel, varză de Bruxelles, varză în general, spanac, dovleac, dovlecei
Legume/leguminoase cu amidon: fasole 115 g, mazăre 65 gr
Dovlece de iarnă și nucă: 115 g
Carne: coaptă, fiartă sau la grătar. Nu prăjiți sau prăjiți
Salate: 28 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 85 de grame de ton în suc propriu și 77 de grame de maioneză cu conținut scăzut de grăsimi
Fără fructe, fără suc, fără pâine sau boabe
Legume fără amidon
Legume fără amidon: morcovi, broccoli, fasole verde, conopidă, sparanghel, varză de Bruxelles, varză în general, spanac, dovleac, dovlecei
Legume/leguminoase cu amidon: fasole 115 g, mazăre 65 gr
Dovlece de iarnă și nucă: 115 g
Carne: coaptă, fiartă sau la grătar. Nu prăjiți sau prăjiți
Salate: 28 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 85 de grame de ton în suc propriu și 77 de grame de maioneză cu conținut scăzut de grăsimi
Fără fructe, fără suc, fără pâine sau boabe
Rezultatul general al zilei
990 kcal/70-74 gr proteină
Rulourile de șuncă de curcan sau curcan, precum și iaurtul grecesc original sau iaurtul ușor sunt potrivite ca gustare (vă rugăm să rețineți lista ingredientelor sau tabelul nutrițional aici.
În general, sunt permise 85 de grame de carne, carnea ar trebui să fie în mare parte lipsită de grăsimi. Pui fără piele, te rog. Brânza ar trebui să fie în general cât mai scăzută în grăsimi (brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu, este mai mică de 2 grame de grăsime)
Pestii recomandati sunt somonul si tonul. Tonul conservat trebuie înmuiat numai în apă.
Băuturi: laptele degresat, cafeaua și ceaiul sunt potrivite ca băuturi.