Dr. Matthias Riedl: Cât de periculoase sunt posturile extreme la Ellie Goulding?
Pentru a purifica, cântăreața Ellie Goulding nu mănâncă nimic timp de 40 de ore. Dar este chiar asta bun pentru corp? Dr. Răspunsul este Matthias Riedl.
Ellie Goulding lasă ocazional mâncarea să stea peste 40 de ore. Imagine: Featureflash Photo Agency/Shutterstock.com/spot pe știri
Vedete precum Ellie Goulding (33 de ani, „Burn”) se bazează uneori pe cure extreme de post, deoarece, potrivit cântăreței britanice, este „sigur și util”. Într-un interviu acordat britanicului "Mirror", ea a declarat recent că nu a mâncat nimic timp de 40 de ore la rând. Poate fi asta sănătos? Nutriționist Dr. Matthias Riedl, autorul cărții „Mănâncă-te sănătos cu dr. Riedl” (GU Verlag), explică într-un interviu acordat agenției de știri spotul despre știri dacă leacurile agresive de post sunt periculoase pentru organism și ce trebuie luat în considerare.
Cât de periculos este să nu mănânci nimic peste 40 de ore pe post?
Dr. Matthias Riedl: La început nu este periculos atâta timp cât măcar îți acoperi cerințele de lichide și nu există nimic împotriva acestuia. Desigur, asta depinde și de frecvența acestei metode de post.
Ce face această metodă de post corpului?
Riedl: Ideea centrală a postului este de a stimula puterile de auto-vindecare ale corpului. În această perioadă, corpul merge în rezervele sale. Magazinele sunt golite și grăsimile sunt mobilizate.
Care sunt efectele secundare dacă nu mănânci mult timp?
Riedl: Pot exista reacții adverse, cum ar fi dureri de cap, oboseală, tulburări de somn, probleme circulatorii cu tensiune arterială scăzută, reacții cutanate și modificări ale dispoziției.
Goulding susține că a discutat în prealabil metoda ei de post cu medicul ei - o necesitate pentru acest regim?
Riedl: Practic, o schimbare a dietei ar trebui întotdeauna discutată cu un nutriționist pentru a se asigura că nu există nimic împotriva ei. Acest lucru este valabil mai ales pentru bolile care sunt tratate cu medicamente, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea arterială, dar și pentru cancer.
Ce altceva mai trebuie să iei în considerare?
Riedl: Postul corect include băutură suficientă, relaxare și mult exercițiu pentru a contracara deteriorarea mușchilor.
Goulding a început cu un post de douăsprezece ore. Aceasta este metoda mai bună?
Riedl: Această metodă este mai puțin drastică și poate fi comparată cu postul intermitent, care posteste doar până la 16 ore, mai ales peste noapte. Avantajul acestei metode este că metabolismul nu se schimbă și nu se descompun mușchii, dar kilogramele încă scad.
Cât de des ar trebui să folosești un post agresiv de acest tip?
Riedl: Postul de patruzeci de ore nu poate fi recomandat în mod regulat. Se recomandă o cură de post terapeutic de cinci până la 14 zile o dată sau de două ori pe an, postul intermitent poate fi implementat permanent și obține rezultate care sunt aproape similare cu postul radical în ceea ce privește controlul greutății și promovarea puterilor de autovindecare.
Cui i-ai recomanda acest post extrem?
Riedl: Practic nimeni. Postul intermitent ar fi mai recomandabil în orice caz. De îndată ce ai peste 50 de ani, pierderea masei musculare poate fi atât de mare încât este compensată pe termen lung prin antrenament intensiv de forță. Dar cine face asta. Concluzia este că se poate dezvolta o altă boală - sarcopenie, adică irosirea mușchilor. Unul dintre cele mai importante motive pentru nevoia de îngrijire la bătrânețe.