Droguri, creșterea în greutate, pierderea cercului vicios Les Blogs de PsychoACTIF
Scriu această postare astăzi, nu știu dacă va fi citită, dar îmi va permite să exteriorizez câteva gânduri și reflecții. Sper că această exorcizare mă va ajuta pentru viitor. dar când vine vorba de dependențe, nimic nu este garantat vreodată !
Am căutat de ceva timp să aflu despre impactul pe care îl pot avea medicamentele asupra greutății corporale. Evident, este dificil să se stabilească o observație obiectivă aplicabilă tuturor; unele medicamente nu produc aceleași efecte și, mai presus de toate, fiecare individ nu reacționează în același mod.
Acesta este un fenomen pe care vreau să îl înțeleg mai bine, deoarece am descoperit că greutatea mea și, în general, aspectul meu fizic, au jucat un anumit rol în modul în care am consumat droguri.
Mai simplu spus, nu-mi place corpul meu. Sunt destul de grasă, am puțină masă musculară, mă simt slabă, pe scurt, îmi lipsește forța. Nu este din lipsă de a încerca să te antrenezi cu greutăți de mai multe ori. dar probabil va rămâne ca multe lucruri pe care am încercat să le fac: o încercare zadarnică
Nenorocitul de ce al creșterii în greutate
Iartă-mă latina mea, dar înainte de a aborda cum, trebuie să înțelegi de ce.
Evident, lipsa mea de cunoștințe în știință și medicină îmi permite doar să abordez acest fenomen complex într-un mod foarte vulgar. Dar iată ce înțeleg:
Corpul uman este o mașină care funcționează bine, chiar foarte bine. Mai multe funcții permit organismului nostru să trăiască; circulația sângelui, digestia, menținerea temperaturii corpului, mișcarea mușchilor și a membrelor, reflexia creierului, respirația etc.
Miliardele de reacții (la urma urmei avem miliarde de celule) care apar în corpul nostru pot fi definite prin metabolism. Da, dar iată-l, metabolismul nu este magic, pentru a se instala, are nevoie de energie. Această energie ne este furnizată de alimente! Când ne lipsește mâncarea, metabolismul încetinește. Ne simțim obosiți, avem dificultăți în gândire, ne răcim foarte repede, pe scurt, ne simțim slabi !
Pentru o explicație mai detaliată asupra rolului metabolismului, această pagină explică importanța și impactul său în pierderea în greutate, voi lua în principal informațiile pe care le-am citit aici; vezi articolul „cum să slăbești” de pe Qivafit.
Această energie necesară metabolismului de bază reprezintă celebrele nevoi zilnice despre care auzim adesea. Un adult sedentar are nevoie de aproximativ 2000 de calorii pe zi. Nevoile trebuie definite în funcție de profilul fiecăruia: sex, înălțime, vârstă, rata activității fizice. Gama de calorii 2000-2500 este adesea dată.
Pentru că da, corpul cheltuiește energie chiar dacă nu facem exerciții fizice, această cheltuială se datorează metabolismului așa cum s-a explicat mai sus.
De ce ne interesează? Deoarece orice pierdere în greutate sau creștere în greutate depinde de această formulă:
Aportul zilnic de energie - cheltuielile zilnice de energie = pierderea sau creșterea în greutate.
Dacă aportul de energie este mai mare decât cheltuielile = creșterea în greutate deoarece excesul este stocat.
Dacă aportul de energie este mai mic decât cheltuielile = pierderea în greutate deoarece deficitul este compensat.
Notă: Am vorbit despre metabolism ca fiind elementul principal al cheltuielilor calorice, dar activitatea fizică va crește în mod necesar cheltuielile cu energia.
Până atunci, este clasic, dar era important să trecem în revistă elementele de bază. acum devine mai crocant !