Drumeții consumate de calorii Câte calorii arzi?
Bucurii ale naturii
Trekking-ul sau mersul pe jos nordic sunt probabil deja termeni familiari pentru tine. Mulți preferă adesea să facă mișcare în natură decât să se antreneze cu încăpățânare la echipamente în sala de gimnastică. Dacă vă simțiți la fel, puteți afla aici de la noi câte calorii puteți arde în timpul drumetiei și de ce este sănătos și pentru corpul nostru!
Cei care merg în mod regulat au următoarele beneficii pentru sănătate:
- Ca antrenament cardio, drumețiile sunt bune pentru sistemul cardiovascular
- Promovează fluxul sanguin către plămâni și asigură un volum mare mare
- Îți întărește rezistența
- Exercițiul în aer curat întărește circulația sângelui în creier.
- De asemenea, benefic din punct de vedere psihologic: prin exerciții în natură, se eliberează cortizol crescut. Acest lucru te face să fii mai puțin stresat!
Cum este consumul de calorii atunci când faceți drumeții?
Consumul de calorii atunci când faceți drumeții, la fel ca toate celelalte tipuri de sport și exerciții fizice, depinde întotdeauna de câteva cerințe fizice:
- greutate corporala
- înălţime
- fitness fizic
- Ritm de mers
- Traseul de drumeții
Acesta este motivul pentru care un sutien sportiv bun este atât de important în timpul unui antrenament
Câte calorii ard 60 de minute de drumeții:
După cum sa spus deja, consumul de calorii se bazează pe cerințele de mai sus. Pentru a vă oferi o imagine de ansamblu aproximativă, am cercetat pentru dvs. și am enumerat câteva valori medii:
- O persoană care cântărește 60 de kilograme arde în jur de 150 de calorii mergând încet și 300 de calorii mergând repede.
- O persoană care cântărește 80 de kilograme ar arde aproximativ 180 de calorii mergând încet și 360 de calorii mergând repede.
Desigur, acestea sunt doar valori foarte grele. Detaliile calculului caloriilor cu valori mai precise despre dimensiunea corpului, înclinația, durata, greutatea și viteza ar fi mult mai precise. Un astfel de eșantion de calcul a fost efectuat pe site-ul outdoornet.de.
Ce trebuie luat în considerare atunci când faceți drumeții?
Drumețiile sunt antrenamentul cardio perfect pentru corp și minte. De asemenea, este posibil pentru fiecare persoană cu un nivel de fitness foarte individual. Dacă sunteți foarte activ și faceți mult sport, puteți crește ritmul în timp ce faceți drumeții și îl puteți transforma într-un adevărat antrenament. Începătorii trebuie să fie atenți să nu-și copleșească corpul și să înceapă încet. Excursia de drumeții poate fi solicitantă, dar ar trebui să schimbați treapta de viteză dacă aveți dificultăți de respirație sau dacă vă simțiți amețit.