Drumețiile sunt un sport de anduranță - oferim sfaturi despre mâncarea potrivită
Drumețiile sunt un sport de anduranță - dar numai cu alimentația corectă înainte de start și între ele, energia este reținută pe tot traseul, iar lăsarea este o excepție. Este de la sine înțeles că, fără carbohidrați suficienți, va fi probabil doar un scurt tur - am pus la dispoziție cele mai importante sfaturi nutriționale pentru dvs., de la micul dejun la proviziile de pe drum:
Lucrurile importante mai întâi
Aveți de gând să faceți o drumeție lungă cu familia pentru a doua zi? Apoi, o masă cu mulți carbohidrați ar trebui să fie planificată seara înainte de start. Ajungeți la pâine integrală sau faceți un castron foarte mare de paste pentru toată lumea, cu multe legume, desigur. Un desert sănătos cu fructe este cireasa de pe tort. Dimineața se declanșează alarma pentru că cu siguranță nu vrei să întârzii? Atunci, în niciun caz nu te grăbi! Luați-vă timp pentru un mic dejun bogat, foarte bun! Folosiți muesli, iaurt, fructe, pâine integrală, brânză și apă la temperatura camerei sau suc de fructe amestecat cu apă minerală. Acum poate începe.
Asta aparține ambalat
În timpul unei drumeții, corpul este în continuă mișcare. Pentru a persevera, este logic să luați gustări mici în timp ce sunteți afară - ceea ce nu pune prea multă presiune pe corp și oferă totuși suficientă energie pentru a vă plimba relaxat. Utilizați alimente ușor digerabile, bogate în carbohidrați, cum ar fi fitness, muesli sau bare energizante. Acestea asigură o energie de lungă durată și nu sunt stresante. De exemplu, vă sfătuim împotriva pâinii clasice pentru cârnați, deoarece aceasta ar împovăra inutil digestia.
Nu uita de apă
Vor fi o mulțime de momente în care sunteți cu adevărat afară și când veți transpira - și nu doar vara. Prin urmare, ar trebui să vă gândiți cu siguranță la pauze regulate de băut și să beți suficiente lichide. Important: Acordați o atenție deosebită copiilor cărora le place să uite să bea din când în când ... Așadar, luați cu dvs. un rezervor de băuturi în rucsac, care va dura toată ziua. Cu toate acestea, pauzele cu băuturi alcoolice (inclusiv berea!) Trebuie evitate. Tot alcoolul elimină apa și energia din corp!
Ei bine, hai să mergem!