Gustări pentru a evita foamea top 10 gustări
Pentru a evita să îți fie foame între 2 mese mari și astfel să-ți rănești silueta, mănâncă gustări pentru a evita foamea. Iată 10.
Între 2 mese principale, puteți mânca anumite alimente în porții mici pentru a preveni foamea. Aceste gustări (cunoscute și sub numele de gustări sau gustări) vă împiedică să vă înfometați prea mult și să mâncați în exces la următoarea masă principală.
RegimesMaigrir.com enumeră cele mai bune 10 gustări pentru a preveni foamea:
Edamame este o soia proaspătă. Este bogat în substanțe nutritive pentru a combate foamea și, prin urmare, face o gustare excelentă pentru a preveni foamea.
În plus față de o doză bună de vitamine A și C, calciu și fier, 50 de grame de edamam cu oase conțin 9 grame de fibre (mai multe fibre decât ceea ce obțineți din 2 felii de pâine integrală), 11 grame de proteine și abia 2,5 grame de grăsime.
Studiile au arătat că un amestec de fibre și proteine menține nivelul zahărului din sânge mai bun decât o gustare numai cu carbohidrați. O astfel de combinație face o gustare excelentă pentru a preveni foamea și vă va menține energizat și plin până la următoarea masă mare.
Milkshake-urile făcute cu fructe, iaurt și un vârf de semințe de in măcinate (sau chiar o lingură de pudră de proteine) sunt o modalitate sănătoasă de a reduce pofta de alimente cu zahăr și alimente bogate în calorii, precum și de a evita zgomotele la mijlocul dimineții sau după-amiezii.
Milkshake-urile din fructe și iaurt sunt ușor de luat și gustări. Pur și simplu amestecați fructele cu iaurtul înainte de a pune totul într-un pahar portabil pentru a vă bucura între 2 mese principale. Cu fiecare înghițitură a acestei gustări superbe fără foame, veți obține un pachet sănătos de antioxidanți, probiotice, fibre și proteine.
Fuziunea clasică de biscuiți și brânză face una dintre cele mai bune gustări pentru a preveni foamea. Alegeți biscuiți din cereale integrale pentru mai multe fibre și mâncați-le cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi (sau felii subțiri de brânză preferată) pentru a economisi calorii.
Cu moderatie, branza este o sursa nutritiva de proteine si calciu. Cu toate acestea, supraalimentarea acestui amestec crocant-cremos este o adevărată tentație, așa că limitați consumul acestei gustări la 1 porție din fiecare (aproximativ 15 biscuiți și 30 de grame de brânză).
Răsfățați-vă delicios cu o gustare gata preparată pentru a evita foamea: bare speciale K Delissima. Aceste bare de cereale sunt disponibile, de exemplu, în arome de zmeură și ciocolată. Fiecare bar oferă doar 88 de calorii și, prin urmare, este o gustare bună pentru a evita foamea.
Amestecurile de nuci și fructe uscate sunt adesea încărcate cu calorii, grăsimi, nuci prăjite în ulei, bucăți de bomboane și fructe uscate cu zahăr adăugat. În schimb, faceți propriul amestec de nuci și fructe uscate cu cereale bogate în fibre și proteine, fructe uscate (fără zahăr adăugat) și o cantitate mică de nuci. Veți primi apoi o gustare foarte bună pentru a evita foamea.