Drumul către corpul viselor - revista - # 1 platformă de rulare în Austria
Iată cele mai mari concepții greșite despre corpul sportivului
2019 ar trebui să fie anul în care, în cele din urmă, vă „trageți” corpul de vis. Până acum, ați petrecut destul de mult timp învățând despre diferite diete și noi exerciții de fitness, dar nu prea arătați ce doriți să arătați. Un lucru în avans; Nu există miracole, deci nu există exerciții miraculoase, nu există pastile miraculoase sau metode de hipnoză care să vă facă să arătați ca Arnie sau un triatlet de top în cele mai bune condiții într-un timp foarte scurt. Mai degrabă, este vorba de a lăsa afară lipsită de sens și de a te concentra asupra esențialului.
Mitul antrenamentului muscular abdominal
Mulți fac sute, chiar mii, de greșeli și ce se întâmplă? Puțin, adică, desigur, se întâmplă ceva, ai o rezistență incredibilă de forță sau rezistență (depinde de numărul uneori oribil de repetări) din mijlocul corpului, dar asta nu înseamnă că arată minunat de bine antrenat. Este vorba despre grăsimea de deasupra, care trebuie să meargă. Cu toate acestea, oricine crede că puteți arde în mod specific grăsimea corporală greșește grav. Cu antrenamentul muscular abdominal, ardeți doar rareori grăsime corporală peste mușchii abdominali. Pentru a putea reduce grăsimea corporală, trebuie să vizăm un deficit zilnic mic de calorii (200-400 kcal), și pe o perioadă mai lungă de timp. Așadar, ar fi mult mai inteligent să fii activ (totuși) fizic și să-ți urmărești dieta. Aceasta trebuie să conțină în mod clar toți macronutrienții, vitaminele și oligoelementele în proporții acceptabile la jumătatea drumului, să fie cât mai proaspete și tolerabile individual.