Dukan - 7 pași către succes 3
Membru din 11/04/2013
1.011 postări (ø0.39/zi)
Dragilor, o dimineață minunată!
Pentru a nu derula grăsimea inutil, vom închide firul lunar și vom introduce deocamdată un fir de două zile. Dar dacă observăm că acest lucru este prea lung, vom trece la fire de zi.
În primul rând la începutul weekendului.
Fă-mi o cafea rapidă - închide geamurile zburătoare și răspunde imediat la întrebarea ta Ellen și Cenușăreasa
Membru din 11/04/2013
1.011 postări (ø0.39/zi)
Membru din 26 aprilie 2014
15 postări (ø0.01/zi)
Bună dimineața dragilor!
Din păcate, în ciuda celor 8 ore de somn, sunt din nou obosit și mă simt epuizat. asta nu este într-adevăr distractiv
Voi încerca de două ori mai mult astăzi să beau mult, pentru că asta este cea mai mare problemă a mea! În zilele în care nu acord atenție, sunt 200-500 ml BOOOIINNNGG. Dar chiar și cu un efort, îmi este greu să mă simt trist
Dar astăzi este diferit! n/A!
Am făcut deja 1,5 litri de ceai și am băut doar un pahar cu apă. În ceea ce privește mâncarea, astăzi arată așa:
Î: Tocmai am dat o omletă delicioasă cu șuncă, arpagic și roșii cherry
Z: Shake Protein Shake
M: sparanghel și supă de pui
Z: Tort de scorțișoară rămas
R: Ar trebui să fie la grătar, să vedem ce găsesc acolo.
Încă o întrebare: cum te descurci cu tărâțele de ovăz? Citesc des despre tortul cu scorțișoară la micul dejun, între ele. ieri mi-am copt primul (leeeecker ! hechel.) - dar am „numai” voie să folosesc jumătate de zi. Și apoi nimic altceva, fără pâine, bagutte sau altele asemenea.!
Cred că există atât de multe unde se află HK.
Membru din 11/04/2013
1.011 postări (ø0.39/zi)
După exact cinci săptămâni de stagnare, am slăbit 1 kg de sâmbăta trecută.
Dar o să vă spun imediat, nu sunt mâncător de fructe și am mâncat doar un măr de două ori săptămâna aceasta ! Ei bine, nu va fi din cauza asta. Iar cina mea de gală nu va fi atât de pompoasă acum. veți vedea ce aterizează pe farfurie.
Nici eu nu mănânc pâine VK, continuă să o înlocuiesc cu pâinea mea Dukan, bine și între ele aveam încă iubitele mele ouă de piept de pui ca mâncare deget, dacă aveți un dinte dulce o mică porție de budincă, pe care acum am considerat-o chiar ca TP și apoi Am mâncat doar în zilele în care au fost permise TP-urile, altfel am luat jeleu sau quark cu bolero. Așadar, observasem deja o schimbare minoră a dietei normale Dukan săptămâna aceasta, dar altfel nu ai avea nevoie de un plan nou
Este cu adevărat mai variat, trebuie doar să înveți să planifici altfel, dar pentru asta sunt acum în weekend cu programul pe care l-am obținut ieri. Cred că este o soluție bună pentru mine, deoarece planul scris pas cu pas mă încurcă.
Planul meu de astăzi este clar:
Î: Quark amestecat cu iaurt și îndulcitor și jumătate de măr tocat, cu cafea și 200 ml de stoc
M: pâine cu tărâțe cu somon și ou, 6 cuburi mici de brânză cu ea
Z: dacă este necesar, o porție mică de budincă de ciocolată
R: câteva tăiței de cartofi (pe baza a 140g permis de cartofi fierți) cu varză de Bruxelles și un sos din smântână de brânză și ierburi
Aștept cu nerăbdare cina noastră toată săptămâna. soțul meu ar putea face caca toată săptămâna pentru asta. urăște varza de Bruxelles. wuhahaha, i-am spus că, pentru că trebuie să accept în permanență că este în weekend pentru pompieri, acum trebuie să treacă prin varza de Bruxelles
Apoi vreau să flutur cârpa de curățare acum, ne vom citi din nou mai târziu, vin aici din când în când să văd dacă s-a trezit cineva