Dukan dieta cele 4 faze și meniuri adaptate All Diets
Program de slăbire la modă și excepțional, dieta Dukan este cunoscută pentru eficacitatea sa în ceea ce privește pierderea în greutate. Este o dietă bogată în proteine care se bazează pe 4 faze. Se bazează pe consumul de alimente cu un conținut foarte ridicat de proteine, în special de origine animală. Este necesar să respectați toate regulile fiecărui pas pentru un rezultat mai bun.
Faza de atac
Această fază are ca rezultat consumul exclusiv de proteine de origine animală. Dr. Dukan, tatăl dietei, a făcut o listă cu 72 de alimente care pot fi consumate în această etapă care, de altfel, te face să slăbești mult în scurt timp.
Durată: 1 zi pentru a pierde mai puțin de 5 kilograme, 3 zile pentru 5 până la 10 kilograme, 5 zile pentru 10 până la 20 kilograme și 7 până la 10 zile pentru mai mult de 20 de kilograme. Trebuie să respectați durata în conformitate cu obiectivul și să beți multă apă în timpul zilei.
Mic dejun: ceai fără zahăr, 2 felii de șuncă slabă, 1 iaurt natural cu 0% grăsime.
Prânz: 2 ouă fierte, 2 felii de piept de pui la grătar, 1 porție de brânză de vaci.
Gustare: 5 bețe de surimi.
Cina: filet de porc, 1 pahar de lapte degresat.
Faza de croazieră
De asemenea, ca parte a acestei diete bogate în proteine și hipocalorii, 28 de legume sunt adăugate la cele 72 de alimente pentru preparate mai variate. Numit și faza de alternanță, acest pas constă în alternarea unei zile cu proteine pure (PP) ca în faza de atac și cealaltă prin consumul întotdeauna de proteine, dar cu legume (PL).