Dukan dieta cele 5 greșeli pentru a evita să facă actuale Femeia MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
În 2014, fostul doctor Pierre Dukan și-a „corectat” faimoasa metodă și și-a dezvoltat scara nutrițională. Aruncăm o privire asupra celor 5 greșeli care nu ar trebui să fie făcute pentru a urma „dieta Dukan de nouă generație”.
Stai informat
În 2014, fostul doctor Pierre Dukan a dezvoltat versiunea 2.0 a celebrei sale diete. Denumită „scara nutrițională”, această nouă metodă de slăbire este mai puțin drastică și promite o pierdere în greutate de 700 de grame pe săptămână timp de 15 săptămâni. Și corectează unele defecte ale „dietei Dukan” originale. Iată 5 greșeli de evitat !
Săriți de activitatea fizică
„Rețeta Dukan” necesită cel puțin 30 de minute de mersul pe jos pe zi în timpul săptămânii și 1 oră de mers pe jos sâmbăta și duminica. Fostul medic sfătuiește să facă aceste plimbări scurte chiar după mesele bogate în alimente amidon, pentru a arde mai ușor carbohidrații pe care tindem să-i depozităm ca grăsimi.
Concentrați-vă doar pe proteine
În timp ce „versiunea veche” a dietei Dukan impunea „zilele cu proteine” (frustrant), metoda scării nutriționale funcționează diferit: în fiecare zi, se adaugă hrană pentru a menține frustrarea la distanță. Exemplu: luni = 100% proteine, marți = proteine + legume, miercuri = proteine + legume + fructe.