Slăbește cu succes urcând
Informații despre diete, nutriție și exerciții fizice
Alergatul, joggingul și înotul sunt prea plictisitoare pentru tine pe termen lung - te simți ca un echilibru, o provocare și mai mult?
Atunci alpinismul ar trebui să fie o alegere bună pentru dvs., deși nu ați suspecta acest lucru, puteți pierde în greutate cu acest sport.
Ce folos îmi este alpinismul sportiv?
Alpinismul este cu siguranță un sport care este distractiv și plăcut și, de asemenea, stimulează mușchii. Acest antrenament promovează, de asemenea, rezistența, antrenează coordonarea și pune corpul în acțiune din cap până în picioare.
Alpinismul poate fi adus cu siguranță în timpul unei diete. Nu este important doar să vă schimbați dieta atunci când pierdeți în greutate, ci și să fiți activi în sport. Pierderea în greutate poate fi cauzată de aceste două componente dacă o faceți cu îndemânare. Alături de nordic walking și Zumba, alpinismul este la modă aici. Oriunde se află munți, pereți de cățărat și alte obstacole, veți găsi o mulțime de oameni cu aceeași idee care vor să-și antreneze corpul. Cu acest tip de antrenament de fitness nu doar mușchii sunt promovați continuu, ci și coordonarea este antrenată.
Ce este important în alpinism?
La urcare se utilizează întregul sistem musculo-scheletic. Chiar și sistemele de cățărare artificiale sunt ideale pentru promovarea întregului corp. Indiferent dacă este vorba de stâncă naturală, vârfuri montane sau instalații interioare - pentru fanii cățărării nici un perete nu este prea abrupt, nici un munte prea înalt și nici o piatră nu este o piedică. Dar cel mai important lucru atunci când urci este rezistența.
Repetițiile recurente utilizează întotdeauna aceiași mușchi. Corpul funcționează cu propria greutate și, astfel, își mărește performanța. Important pentru tururile montane: încercați să transportați cât mai puține bagaje și echipamente cu dvs., deoarece: cu cât este mai ușoară greutatea de transportat, cu atât este necesar un efort suplimentar mai mic.
Cum se arde în mod ideal grăsimea atunci când urci?
Desigur, acest sport de anduranță nu poate fi comparat cu jogging-ul sau ciclismul. În consecință, arderea grăsimilor nu va fi echivalată. Deci, nu este posibil să slăbești rapid atunci când urci. DAR: acest sport este destinat în primul rând să topească celulele adipoase existente și să construiască mușchii. Odată cu creșterea rezistenței, pot fi întreprinse excursii de alpinism mai lungi și mai bune, ceea ce duce pe termen lung la arderea mai multă grăsime.
Amintiți-vă, grăsimea este transformată în mușchi, astfel încât pierderea în greutate va fi dificil de măsurat pe cântar. Prin urmare, trebuie să vă asigurați că aveți o dietă sănătoasă și echilibrată atunci când faceți acest sport.
Mai bine să urci singur sau în grup?
Mulți preferă să fie singuri, dar alții își doresc companie - fie ca un singuratic, cu un partener sau în grup: orice lucru este permis în lupta împotriva acelor kilograme greșite. Calea comună duce în cele din urmă și la obiectiv. Aveți grijă, însă, ca niciunul dintre voi să nu vă suprasolicite. Nu vă stabiliți obiectivele prea mari la început și faceți câteva pauze, dacă este necesar. Nici băutul nu trebuie uitat la urcare. Asigurați-vă că beți suficiente lichide în orice formă de exercițiu.
Cei care preferă să folosească pereții de cățărare în săli în lunile reci pot, pe lângă antrenament, să se pregătească în mod conștient pentru utilizare în aer liber și să înfrunte rocile naturale cu câteva kilograme mai puțin.