Dukan - Dieta pentru șolduri subțiri - ALIMENTE - SE ADAPTĂ BEAUTĂȚII SĂNĂTOASE
Inventatorul dietei Dukan este francezul Pierre Dukan, nutriționist. El activează în acest domeniu de peste 30 de ani și a dezvoltat o dietă bazată pe alimente bogate în proteine. Spre deosebire de alte diete care se bazează pe o dietă hipocalorică împreună cu porții mai mici, dieta Dukan nu necesită numărarea caloriilor. Persoanele care suferă de obezitate sunt obișnuite să mănânce porții mari. Cu această dietă puteți mânca cât doriți. Trebuie doar să fii atent la tipul de mâncare.
Dieta Dukan folosește 72 de alimente foarte bogate în proteine și 28 de tipuri de legume. Ambele pot fi combinate și mâncate în cantități nelimitate. Dieta este împărțită în 4 faze. Așa-numita fază de atac durează între 1 și 10 zile. Se recomandă alimente slabe, dar bogate în proteine. Greutatea este redusă rapid, dar masa musculară este reținută. Ar trebui să mănânci 1 Ѕ lingură de tărâțe de ovăz pe zi. În faza 2 se adaugă legumele, cantitatea prescrisă de tărâțe de ovăz crește la 2 linguri. A treia fază este faza de stabilizare. Prin aceasta se previne efectul yo-yo, care altfel apare la fiecare dietă în care slăbești rapid. 2 linguri de tărâțe de ovăz sunt acum consumate zilnic. În plus, dieta permite 2 felii de pâine integrală, 40 g de brânză tare și o bucată de fruct pe zi.
A patra și ultima parte a dietei Dukan este schimbarea permanentă a dietei. Din acest moment, toate alimentele pot fi consumate din nou. Cu toate acestea, se recomandă o zi proteică pe săptămână. Numai alimentele care conțin proteine sunt permise în această zi. Ziua servește pentru menținerea greutății pe termen lung. Aproape toată lumea poate urma dieta, cu excepția pacienților cu diabet, a femeilor însărcinate și care alăptează și a persoanelor cu probleme cardiace sau renale. În caz de îndoială, medicul de familie trebuie consultat, acesta explicând pacientului dacă există obiecții de sănătate care împiedică o dietă.