Dukan-Diet - Începeți - Forum
Discutați despre Dukan-Diet - începeți pe 08/06/2012 în Dieta Dukan Forum în domeniul dietelor; Bună! Acum câteva săptămâni am cumpărat cartea Dieta Dukan și aș vrea să încep în cele din urmă mâine (după o fază de examen, concediu, nunți etc.)! as fi foarte fericit,
Dukan-Diet - începe pe 6 august 2012
Acum câteva săptămâni am cumpărat cartea Dieta Dukan și aș vrea să încep în cele din urmă mâine (după faza de examen, concediu, nunți etc.)!
Aș fi foarte fericit dacă alți Dukani drăguți s-ar găsi să înceapă cu mine
AW: Dukan-Diet - începe pe 6 august 2012
Bună ziua Hьftgold (veți avea nevoie de un nume nou în curând)
Am cumpărat cartea Dieta Dukan sâmbătă și vreau să încep faza 1 mâine. Ar fi minunat să ne putem sprijini reciproc și să schimbăm experiențe.
AW: Dukan-Diet - începe pe 6 august 2012
astept cu nerabdare!
Apoi vă voi spune ceva despre mine și despre povestea mea de slăbire:
Așa că am început în 2008 cu 88 kg și cura de metabolism Sanguinum. Cu asta am slăbit 74 kg în 3 luni (practic mâncând prea puțin) și apoi totul din nou. Am fost într-o relație timp de 6 ani, apoi a venit separarea în aprilie 2011 și odată cu ea încă câteva kilograme până am cântărit aproape 100 kg vara trecută. Dar apoi s-au întâmplat multe în viața mea, din ianuarie a existat un om nou în viața mea și cu fluturii care au venit, kilogramele s-au topit până la 88 kg
Și de la 88 kg, acum sunt conștient atenție la dieta mea, mănânc puține dulciuri și lucruri mai puțin grase. Gătim întotdeauna împreună și numai lucruri proaspete, fără produse finite. Asta face diferența. Cu toate acestea, nu se întâmplă de câteva săptămâni și totuși vreau să scap de ceva. prin urmare acum (de mâine) Dukan.
Tocmai am copt o pâine cu tărâțe de ovăz și am pregătit un ragout de curcan cu lămâie pentru mâine
AW: Dukan-Diet - începe pe 6 august 2012
Hei, atunci ai deja multă experiență cu dietele.
De fapt, am fost subțire până la aproximativ 14 ani și apoi treptat s-au adăugat din ce în ce mai multe kilograme. Ori de câte ori aveam o relație, mă ridicam și slăbeam ca singură
Sunt cu iubita mea de 7 ani și am crescut de la 63 kg la 83 kg în acest timp
De aproximativ 5 ani mă plâng de greutatea mea și am încercat diferite diete. Acum cred cu Dukan că am găsit în cele din urmă unul care îmi oferă succese rapide și, astfel, suficientă motivație pentru a continua.
Sunt deja foarte încântat.
În prezent am 76 kg și dacă aș avea un vis aș avea 59 kg . dar la 65 de ani aș fi mulțumit deocamdată
Potrivit calculatorului lui Dukan, aș ajunge la 60,3 așa cum ați făcut-o în 18 noiembrie 2012 - ar fi minunat, desigur
Trebuie să lucrezi mâine că ai pregătit deja totul? Încă sunt în vacanță săptămâna aceasta și mâine voi merge mai întâi la supermarket și voi primi alimentele potrivite
AW: Dukan-Diet - începe pe 6 august 2012
Astăzi, în sfârșit, am vrut să încep din nou corect cu Dukan. M-am îndreptat către el pentru o vreme, dar nu atât de strict.
După ce am fost foarte slabă în copilărie, nu numai genele familiei au lovit până la pubertate, ci și o dietă categoric nesănătoasă. Sună uimitor, dar chiar nu mi-am dat seama că cartofii prăjiți mă îngrașau. Sigur, toată lumea a spus că ar trebui să mănânc mai puțin. Dar a existat o lipsă de înțelegere undeva în subconștient. Când mi s-au tras dinții înțelepciunii în urmă cu câțiva ani și am fost nevoit să mor de foame, mi-am dat seama că slăbirea este cumva posibilă. Am slăbit 15 kilograme, apoi nu prea s-a dus mult timp. La un moment dat am mers la consiliere nutrițională, unde am continuat să slăbesc 15 kilograme cu carbohidrați scăzuți și am scăpat de migrene în același timp. Dar, la un moment dat, asta s-a blocat și a costat bani, așa că am renunțat la consultanță. Două luni și am revenit la opt kilograme. Trebuie să fac ceva acum. Am încercat chiar și florile de Bach și hipnoza, dar asta a fost o pierdere de bani.
În teorie, dukandiдt este perfect pentru mine. Îmi place să mănânc carne. Îmi plac și legumele, dar, din păcate, le neglijez, astfel încât o dietă cu proteine pure nu este nimic atât de necunoscut corpului meu. Din moment ce poți mânca cât vrei, sunt optimist. Singurul dezavantaj: Din păcate, carnea de vită și companiile nu sunt ieftine. Singura mea problemă: când am alte mâncăruri oferite la zile de naștere sau într-un restaurant, mi se pare incredibil de dificil să fiu strict cu mine. Și asta degenerează rapid.
Paralel cu dieta mea, în prezent fac mult sport: antrenament de forță de 3 ori pe săptămână, rezistență de două ori și mai mult dacă vreau. Sună foarte mult, dar în acest moment sunt incredibil de motivat și chiar am senzația că trebuie să merg la sport în fiecare zi dacă vreau să fiu mulțumit de mine după aceea. Nu vă faceți griji, dacă la un moment dat mă simt copleșit, pot limita acest plan de antrenament în orice moment fără să mă simt vinovat. Dar ar trebui să folosiți faze de motivație. Până acum nu am putut observa fenomenul că sunt epuizat în zilele cu proteine pure. după cum am spus, corpul meu îl știe deja.
Astăzi am luat un shake de proteine la micul dejun (dimineața nu scap nimic, mai ales să nu mestec ... dar nutriționistul meu a spus că metabolismul funcționează corect dacă există ceva de metabolizat. Deci shake-ul este un compromis). Pentru masa de prânz am omletă și pentru cină am vrut să fac carne, ambele rețete din cartea Dukan. După muncă, mergem la sport, astăzi 40 de minute de antrenament de anduranță sunt la ordinea zilei. 20 de minute de bandă de alergat și 20 de minute de antrenor sunt preferatele mele în acest moment.
Destul de chat, mai am puțin de făcut aici.
Dumneavoastră - în cele din urmă motivat din nou - Linny
AW: Dukan-Diet - începe pe 6 august 2012
Bună Linny, drăguț că și tu.
Faceți acum P1 sau P2.
Se pare că ai un pic de experiență cu Dukan, așa că am două întrebări
1.) Am fost în 2 magazine și nu am putut găsi vreo cremă de brânză cu 0,2% grăsime - acum tocmai am cumpărat 5% brânză, crezi că e rău?
2.) Iaurtul de vanilie Optiwell aparține iaurtului aromat sau iaurtului de fructe?
Poate mă poți ajuta:-)
Apropo, cred că este minunat că faci atât de mult sport . Nu fac sport regulat . Trebuie să mă întorc la asta cu ceva mai multă disciplină.
Cât de mult vrei pierderea în greutate?
Am mâncat următoarele până acum:
2 Optiwell V. Iaurt
Ouă amestecate (3 ouă) cu șuncă tăiată cubulețe
1,5 linguri de fructe de padure goji
Seara vreau să fac pește cu cremă de caș
și încă mai trebuie să fac această tărâță de tărâțe de ovăz - sunt curios cum are gust.
AW: Dukan-Diet - începe pe 6 august 2012
Nu sunt încă atât de expert în Dukan, dar mă ocup de dietele cu proteine și carbohidrați de mult timp, da.
În ceea ce privește crema de brânză. lumea cu siguranță nu se va sfârși când veți avea mai multe procente. Dar ar trebui să vă asigurați că procentul de KH este cât mai scăzut posibil (multe produse au puțină grăsime, dar mult zahăr). Apropo, vreau să spun că Aldi și Edeka au 0,2% grăsime. Apropo, cumpăram și brânză proaspătă, dar nu am acordat atenție numărului de grăsimi. Tocmai am luat cel mai scăzut nivel
A doua este o întrebare bună . Acum aș considera-o ca un iaurt aromat. Nu există o vanilie adevărată acolo, nu? Dar este mai mult un condiment decât un fruct, deci oricum nu ar trebui să fie o problemă.
Prăjiturile din tărâțe de ovăz sunt, de altfel, foarte gustoase, mai ales calde. Apropo, îmi place să pun gem de stevie. Mai este posibil? Apropo, fac faza 1.
Cât despre slăbit ... ei bine. Teoretic ar trebui să dau peste 30 de kilograme pentru a ajunge la greutatea mea normală. Totuși văd negru acolo. Pe de o parte, sunt genele (femeile din familia mea toate au ceva mai mult pe șolduri), pe de altă parte, vreau să merg în curând la planificarea familială și mă bucur dacă nu ies cu 20 de kilograme +. Din fericire, Dukan scrie că și tu îți poți rămâne dieta gravidă într-o formă modificată.
Sunt relativ înalt, așa că cred că mă pot împăca cu 95 până la 100 de kilograme dacă nu este posibil mai mult (cu siguranță nu voi deveni doar un mâncător de salate pentru a obține mai mult - mâncarea este cu siguranță o plăcere pentru mine). Dar dacă lucrurile merg bine, cred că 85-90 de kilograme este grozav. Având în vedere faptul că fac și antrenament cu greutăți, aceasta este cu siguranță o valoare bună.
Apropo, amuzant: am fost mai devreme la Aldi să cumpăr carne pentru pâine. Deoarece nu mai rămăsese decât un pachet de carne de vită, am analizat mai îndeaproape articolele mixte: aceeași valoare nutritivă, aceeași proteină, aceeași grăsime, același KH. da, atunci sper că este în regulă să fie un pic de porc la cină în seara asta . chiar dacă nu vreau să știu cum pot fi aceleași valori
AW: Dukan-Diet - începe pe 6 august 2012
Mulțumesc pentru sfat, apoi voi merge mâine la Aldi (sau Hofer pentru mine)
Am încercat pâinea plată HK astăzi, așa că 1. Sunt un ggg foarte rău de bucătar care nu era o pâine plată, ci mai mult un om amestecat și 2. Cred că am pus prea mult îndulcitor. În orice caz, nu prea mi-a plăcut. Încercați-l mâine fără îndulcitor și cu o tigaie diferită
salut amuzant că există aceleași valori pe ambalaj - probabil că același lucru este și în interior
mhm am un pic de durere de cap astăzi . este chiar descris în carte că de multe ori îl ai în primele zile. Ar putea fi și vremea. Ca întotdeauna în ultimele zile. Soare - ploaie - soare - ploaie.
De fapt, am vrut să fac un DVD de fitness astăzi - dar nu cred că mă mai pot ridica pentru a-l face. Și nici nu m-am dus la o plimbare de 30 de minute
WOW ești cu adevărat mare. Din păcate am doar 1,64 de ani
De fapt, am vrut să fac pește seara ... dar, din moment ce mi-am pierdut pofta de mâncare, să vedem dacă îmi va fi foame mai târziu