Dulciuri fără zahăr - 13 delicatese fără zahăr
Această postare conține linkuri publicitare și/sau publicitare plătite.
Ultima actualizare: 29 august 2020
Publicat pe: 13 decembrie 2018
Uneori trebuie doar să fie drăguț. Nu doar cei cu un dinte dulce știu acest lucru, tuturor le este foame de budincă de ciocolată sau înghețată de căpșuni din când în când. Acestea sunt cele mai bune dulciuri fără zahăr!
Vrei să elimini sau măcar să reduci zahărul din dietă?
Nu vă faceți griji, nu trebuie să renunțați la dulciuri. Pentru că există alternative delicioase pentru Dulciuri fără zahăr.
Puteți afla în această postare,
„O, ce drăguț!” Această propoziție este întotdeauna asociată cu un sentiment bun.
Dacă ne bucurăm de ceva dulce, atunci un val de securitate și răsfăț curge prin noi. În acest moment lumea este în regulă, starea proastă uitată.
Dar trebuie să fie întotdeauna zahărul care ne dă această exaltare dulce? Sau există alternative mai sănătoase pentru a ciuguli fără zahăr?
Aproximativ 80% din toate alimentele procesate au adăugat zahăr pentru a le face să aibă un gust bun. Zahărul se găsește și în alimente precum pizza, sosuri, ketchup, sosuri și altele asemenea.
Organizația Mondială a Sănătății specifică o cantitate zilnică maximă necesară de zahăr de 25 g (aproximativ 6 lingurițe).
Majoritatea oamenilor depășesc în mod regulat această sumă. Dar gustarea fără zahăr, este chiar posibil? Spunem da și vă prezentăm cele mai bune dulciuri fără zahăr!
Sfat: substanțe amare!
Bine de știut: dacă aveți pofta de dulciuri foarte des, substanțele amare vă pot ajuta să îmblânziți această poftă.
Astăzi cu greu mâncăm substanțe amare. Pentru tot ce este dulce. Și atunci avem și mai multe pofte de dulciuri. Cu o salată ușor amară, mulți trag de față.
Substanțele amare sunt atât de importante pentru echilibrul corpului nostru. Și și mai important: protejează împotriva poftelor.
Dacă suferiți adesea de pofte alimentare, ar trebui să încercați produsele de la Bitterliebe.
Bitterliebe a dezvoltat picături și pulberi făcute din plante naturale care suprimă dorința de dulciuri.
În set veți găsi picături pe care pur și simplu le luați între ele. Și pudră pe care o puteți amesteca în smoothie-uri, sosuri și băuturi. Aruncați o privire la recenzii, sunt destul de pozitive:)
Dulciuri fără zahăr pentru gustări sănătoase
Deci, cum poți Gustare fără zahăr, când ți-e foame de dulciuri? Cu puțină imaginație, puteți evoca dulciuri delicioase fără zahăr din ingrediente naturale.
Când vorbim despre fără zahăr aici, ne referim la fără zahăr de masă. Considerăm că fructoza este perfectă, deoarece fructele conțin numeroși nutrienți și vitamine importante pe lângă fructoză.
1. Froyo Bites sunt dulciuri fără zahăr
Delicios Dulciuri fără zahăr poate fi preparat cu produse lactate.
Pentru Froyo Bites, umpleți iaurtul natural într-o formă de cub de gheață și adăugați fructe de pădure. Ambii merg în congelator câteva ore și se transformă într-un desert minunat răcoritor.
Dacă nu este suficient de dulce, amestecați în banane coapte. Are un gust minunat și este complet lipsit de zahăr de masă.
2. Înghețată cu banane ca aliment anti-poftă
Pentru o înghețată fructată, dulce cu banane, congelați bananele coapte în bucăți.
Apoi devin o plăcere cremoasă în blender. Acest desert rapid și gustos se numește Nicecream.
Recomandare video
De asemenea, puteți folosi alte fructe pentru a prepara înghețată și a ciuguli aproape fără zahăr. Dacă doriți, vă puteți bucura chiar de înghețată vegană și fără zahăr. Aici ajungi la rețete de înghețată vegană fără zahăr.
3. Crema strat de fructe
Puteți acoperi ricotta sau brânză de vaci alternativ cu fructe într-un castron.
Nucile sau mierea completează desertul. Dulciurile pe bază de lapte fără zahăr sunt surse bune de proteine.
4. Mănâncă mai multe fructe
Fructele proaspete sunt un desert natural din grădina naturii. Nu numai că au un gust minunat de dulce.
De asemenea, conțin o mulțime de nutrienți sănătoși și vitamine. Și când vine vorba de aromă, acestea au mai multe de oferit decât dulciurile de pe raftul supermarketului.
Desigur, fructele conțin și zahăr, așa-numita fructoză. Este bine tolerat dacă nu sunteți intolerant la fructoză.
Organismul le poate absorbi deosebit de bine în combinație cu zahăr din struguri sau proteine din lapte.
5. Fructele uscate sunt dulciuri fără zahăr
Stafidele uscate, curmalele sau merisoarele au un gust foarte dulce.
Cu nuci amestecate pot fi folosite ca mix de trasee și pot deveni o gustare ideală pentru fitness.
6. Raw Brownie Balls
Pentru această bomboană nutritivă, veți avea nevoie de nuci, curmale, miere, ulei de cocos, extract de vanilie, pudră de cacao, nucă de cocos deshidratată și sare.
Toate ingredientele sunt frământate și apoi modelate în bile mici. O parte din aceste dulciuri fără zahăr vă poate scuti de pofte.
7. Ciocolata neagra
Ciocolata este doar delicioasă.:) Și între ele trebuie să fie.
Dacă da, ar trebui cel puțin să alegeți alternativa mai sănătoasă. Și asta e ciocolată neagră. Conține mai puțin zahăr și o proporție mai mare de cacao.
Ciocolată cu lapte sau ciocolată albă, cel mai bun până la 50% zahăr.
8. Torturi de ovăz fără zahăr
Ai nevoie doar de trei ingrediente pentru prăjiturile rapide de ovăz. Micile delicatese sunt îndulcite cu banane. Și condimentat cu scorțișoară sau cardamom. Nu mai este nevoie de nimic.
Datorită puținelor ingrediente sănătoase, fursecurile sunt potrivite și ca biscuiți pentru micul dejun.
9. Ciocolată DIY răspândită ca o bomboană fără zahăr
Ai făcut vreodată tu însăși ciocolată și cremă de nuci? Într-un pahar din versiunea achiziționată sunt 78 de cuburi de zahăr. Nebun nu? Acest lucru nu trebuie să fie. De asemenea, puteți amesteca cu ușurință ciocolata untă.
Tot ce aveți nevoie sunt nuci, ulei, pudră de cacao, vanilie și curmale. Are un gust foarte bun!:)
Și mai aveți o rețetă rapidă pentru dulciuri fără zahăr.
10. Marul copt cu scorțișoară este unul dintre dulciurile fără zahăr
Merele coapte au un gust minunat nu numai toamna și iarna. Pur și simplu amestecați scorțișoara, stafidele și nucile, umpleți mărul cu ele și puneți-le în cuptor sau în cuptorul cu microunde.
Datorită dulceaței naturale, nu mai aveți nevoie de zahăr.
Aruncați o privire la rețetele noastre de mere coapte!
11. Musliul crocant nu conține zahăr
Nici nu trebuie să cumperi muesli. Se știe că cerealele crocante sunt bogate în zahăr. O poți face singur foarte repede.
Pentru a face acest lucru, pur și simplu prăjiți fulgi de ovăz și nuci cu miere și puțin ulei. Instrucțiunile exacte pentru muesli-ul crocant DIY pot fi găsite aici.
12. Sosul de mere este o bomboană fără zahăr
Puteți face singuri mere curate cu scorțișoară. Sau cumpărați în supermarket. Dacă alegeți varianta achiziționată, acordați atenție etichetei. Multe mere din supermarket conțin zahăr de uz casnic.
Are un gust și mai bun, bineînțeles, când îl faci singur. Puteți face piureul de mere în cantități mai mari și umple-l în pahare. Dacă este stocat corect, piureul va dura un an fără probleme.
Puteți amesteca sos de mere în iaurt sau muesli. Dar poate fi folosit și pentru îndulcirea rețetelor. De exemplu, îl folosim pentru a ne îndulci buzunarele cu mere și pentru a transforma lucrurile nesănătoase în dulciuri delicioase fără zahăr.
13. Fără brownies de copt
De asemenea, puteți coace fără zahăr. Pentru a face acest lucru, folosim pur și simplu dulceața naturală din banane și curmale.
Aceste brownies rapide fără coacere au, de asemenea, avantajul de a ajuta împotriva PMS. Deci, doamnelor: Aveți tortul:)
Îndulcitori naturali
Îndulcitorii naturali ajută la economisirea zahărului și oferă, de asemenea, o mulțime de nutrienți sănătoși. Aici se poate face dulce fără zahăr folosind înlocuitori naturali.
Mierea este o alternativă gustoasă la zahăr. De asemenea, conține substanțe nutritive valoroase care întăresc sistemul imunitar.
Xilitolul, numit și zahăr de mesteacăn, se obține din resturile de porumb de pe știulet. Poate fi folosit pentru coacerea dulciurilor fără zahăr.
Siropul de agave are un gust mai intens decât zahărul și are și o ușoară notă de caramel.
Zahărul din floare de nucă de cocos, pe care îl puteți comanda și de la Amazon, are și el un gust ușor ca caramelul. Este o alternativă bună la zahărul granulat și conține minerale și substanțe nutritive valoroase. La coacere Dulciuri fără zahăr îl puteți folosi în mai multe moduri.
Sau pur și simplu ajungeți la fructe și fructe uscate.
Cât de mult zahăr este rău pentru sănătatea ta
Prea mult zahăr perturbă funcțiile normale ale corpului și dăunează organelor.
Zaharul inseala organismul
Dintre alimentele care ar trebui să hrănească organismul, zahărul este un blender. El pretinde organismului că îl hrănește.
Dar nu aduce cu sine nici un nutrient, ci o mulțime de calorii goale. Crește nivelul zahărului și te face să ai tot mai foame. Rezultatul este pofta de mâncare și obezitate.
Zahărul se transformă în acid în organism și apoi dăunează dinților și multor organe. Pe termen lung, nervii sunt atacați.
Zaharul pune presiune asupra sistemului imunitar
Zahărul este, de asemenea, o problemă pentru sistemul imunitar.
Multe bacterii și agenți patogeni se hrănesc și cu zahăr. Sistemul imunitar prin zahăr are mai mult de-a face cu acest lucru în două moduri.
Zahărul creează dependență
Zaharul schimba treptat papilele gustative. Cu cât mâncați mai mult zahăr, cu atât veți gusta mai puțin alimente neindulcite. Vei deveni dependent de zahăr în timp. Cu un consum ridicat de zahăr, crește și riscul de diabet.
Dar este invers. Dacă ingerați foarte puțin zahăr și apoi mâncați o bucată normală de tort, vă va simți extrem de dulce.
Dulciuri de la laboratorul de chimie
Îndulcitorii produși artificial promit plăcere cu puține calorii datorită dulciurilor fără zahăr.
Îndulcitori precum aspartam sau sorbitol pot fi găsiți în multe produse ușoare. De la băuturi răcoritoare la produse lactate și gumă de mestecat până la deserturi, există alternative fără zahăr. Cu toate acestea, aceste alimente cu conținut scăzut de calorii, fără zahăr, sunt de fapt mai sănătoase?
Capcanele produselor ușoare
Îndulcitorii din produsele ușoare au adesea un gust deosebit de dulce. Cantități mult mai mici pot fi la fel de dulci ca zahărul. Cu toate acestea, alimentele îndulcite artificial au adesea și un gust plat.
Dulceața se combină cu greu cu gustul produselor în sine. Gustarea fără zahăr este o aventură monotonă cu îndulcitorii artificiali.
Substanțe mai poluante
În plus, îndulcitorii uniți în laborator sunt o tulpină a metabolismului. Ele sunt descompuse din nou în componentele lor individuale din corp.
Acest lucru poate avea ca rezultat substanțe nocive și dificil de digerat. Acestea duc la indigestie și probleme de sănătate.
Produsele ușoare nu te umple
Deoarece produsele ușoare conțin mai puține calorii și substanțe nutritive, ele nu te prea umple. Puteți face gustări fără zahăr, dar veți mânca mult mai mult din el.
Aruncați o privire la articolul nostru despre produsele ușoare. Aici vă spunem de ce ar trebui să vă țineți cu siguranță mâinile de pe ea.
Ce să faci când poftești
Când vin poftele, chiar și cele mai bune rezoluții se topesc ca o fondu de ciocolată. Probabil că nu veți mai fi atenți la dulciurile fără zahăr. Deci, ce să faci atunci când ai un atac de pofte de dulciuri?
Organismul atrage atenția asupra lipsei de substanțe nutritive, cu un atac pofta de alimente. În plus, criza indică scăderea nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru se poate datora faptului că nu ați mâncat de ceva vreme.
Bolile metabolice, cum ar fi diabetul sau tiroida hiperactivă, pot declanșa și pofte.
În plus, psihicul poate fi responsabil de poftele alimentare. Reacționează la stres.
Mesele obișnuite previn acest lucru
Mâncarea regulată, bogată în nutrienți, va ajuta la limitarea poftei dulci. Carbohidrații care se degradează rapid, care se găsesc în zahăr și făina albă, determină scăderea zahărului din sânge. O dietă completă cu multe fibre menține echilibrul zahărului din sânge.
gumă de mestecat
Guma de mestecat poate, de asemenea, să țină poftele la distanță. Prin gust și mișcarea de mestecat, se pierde dorința de dulciuri.
bând apă
Un pahar cu apă sau ceai vă va ajuta să vă depășiți pofta de dulciuri. Calmează papilele gustative și umple stomacul.
Exercițiu împotriva stresului
Stresul și tulpina declanșează adesea pofte. O plimbare lungă sau jogging descompune hormonii stresului într-un mod fără zahăr.
▶ SFAT: Slăbiți, construiți mușchi sau mâncați sănătos? Cu Ne potrivim cu We Go Wild îți poți atinge obiectivul de fitness! Puneți-vă împreună planul nutrițional aici. Doar pentru un timp limitat: -20% la toate planurile!
›Descoperă acum We Go Fit
Fără provizii ascunse
Cel mai bun mod de a supraviețui unui atac de poftă de mâncare este fără gustări, dacă nu este nimic dulce în jur. Deoarece cu colțurile goale în dulapurile din bucătărie, poftele nu au nicio șansă.
Aveți pregătite alternative dulci
O cantitate de gustări sănătoase și dulciuri fără zahăr va ajuta la supraviețuirea următoarelor pofte alimentare. O porție de înghețată cu banane, bile crude sau mix de trasee și lumea va arăta din nou mai bine.
Concluzia noastră
Apetitul pentru dulciuri ne învinge din nou și din nou. Și să te delectezi cu ceva dulce din când în când este perfect. Mai ales când sunt doar câteva bucăți de ciocolată și nu toată bara. Cu toate acestea, cei care consumă în mod regulat mult zahăr sunt dăunători sănătății.
Uneori gustul nu este decisiv, dar gustăm din comoditate sau neglijență. Și deja sticla de sifon este beată, punga cu gume de fructe este goală.
Produsele ușoare cu îndulcitori artificiali au mai puține calorii, dar nu sunt mai sănătoase. Este mai bine să căutați fructe. Nu numai că conțin mai mulți nutrienți, dar au și un gust mai variat.
Dulciurile fără zahăr pot însemna și descoperirea unor lumi complet noi ale gustului și obiceiurilor alimentare.
E-mailul dvs. va fi trimis către MailChimp (serviciu de newsletter). Mai multe informații în politica noastră de confidențialitate. Veți primi un link de confirmare prin care vă puteți abona la newsletter.