Dulciuri împotriva stresului Vital
De ce pofta de ciocolată, fursecuri și alte dulciuri este cea mai mare atunci când ești stresat? Dezvăluim de ce zahărul poate ajuta cu adevărat în situații stresante și ce alternative sunt disponibile.
Fie că sunt biscuiți, urși gumosi, batoane de ciocolată, chipsuri sau bomboane, Când o întâlnire este vânată la locul de muncă, întreaga gospodărie așteaptă acasă, iar întâlnirile private trebuie ținute, o treime din toate persoanele mănâncă dulciuri din cauza stresului. Dar de ce este cazul?
Mâncare de stres
Așa-numitul consum de stres poate fi dat de la evoluție. „Poate juca un rol ca grăsimile să fie un bun furnizor de energie, iar zahărul să fie un furnizor rapid”, explică Dr. Ingrid Kiefer, nutriționistă și psihologă a sănătății la Agenția austriacă pentru sănătate și siguranță alimentară din Viena. În primele istorii ale omenirii, corpul cerea zahăr și grăsimi atunci când pericolul era iminent și omul trebuia să fugă. Acest sentiment de „stres” declanșează alte lucruri în zilele noastre, reacția este încă aceeași - deci teza.
O altă explicație psihologică pentru a ajunge la dulciuri este că vrem să ne relaxăm în situații stresante și să ne recompensăm pentru munca depusă. Iar delicii delicioase sunt la îndemână, deoarece au cel mai bun gust. Gustări precum chipsuri sau ciocolată ajung atât de repede în gură. Și de multe ori nu rămâne doar cu o singură piesă, ci întreaga tablă dispare într-o clipă. Acest lucru se datorează faptului că persoanele aflate sub influența stresului nu pot percepe gustul „dulce” atâta timp cât în mod normal.
Cu toate acestea, nu s-a dovedit pe deplin științific că zahărul sau grăsimile reduc fizic stresul. Oamenii de știință l-au găsit Alimente bogate în carbohidrați pentru o mai mare producție a serotoninei, mesagerul fericit îi pasă, dar sentimentul euforic este de scurtă durată. Mai degrabă, „consumatorii de stres” se referă la sentimentul emoțional de plăcere, să se relaxeze scurt în timpul unei situații tensionate și să continue cu energie nouă.
Fructe dulci în loc de dulciuri
Oricine crede că ciocolata, urșii gumosi și altele asemenea sunt soluția pentru a scăpa de stresul vieții de zi cu zi este departe de ea. Dacă gustarea este prea stresantă, sentimentul de plăcere se transformă rapid în remușcare și vinovăție. Femeile, în special, se simt inconfortabile după prea multe bomboane, în special cu gândul la indicatorul de pe cântar. Prin urmare, dulciurile ar trebui reduse, dacă este posibil. In loc de Fructele dulci și uscate, cum ar fi bananele, curmalele sau smochinele, de asemenea, au un gust delicios în dulciurile cu zahăr. Și, de asemenea, calmează mintea stresată și oferă, de asemenea, numeroase vitamine.
Pentru a lăsa cu adevărat o zi stresantă în urma ta, ar trebui Dieta echilibrată cu multe legume, fructe și produse din cereale integrale în prim-plan stand, pentru a oferi organismului vitaminele și fibrele de care are nevoie.
Sa nu uit: Exercițiul este în continuare cel mai bun remediu pentru stres. Luați pauza de masă pentru a face o scurtă plimbare sau pentru a merge la jogging, la înot sau la ciclism după muncă. Exercițiile de relaxare precum antrenamentul autogen, yoga și Pilates s-au dovedit, de asemenea, eficiente împotriva stresului intern. Este important să vă relaxați după situații turbulente și să vă alimentați rezervele, astfel încât să nu ajungeți imediat la zahăr în următoarea fază de stres.
Yoga nu numai că relaxează corpul și mintea, dar este și foarte distractiv. Tendințele speciale de yoga, în special, aduc relaxare profundă și varietate în viața ta de zi cu zi.
Autor: Angela Galliard
Terapii împotriva tulburărilor de somn
Efectele stresului: acesta este cât de periculos este expunerea constantă
Cea mai bună mâncare pentru nervi
Terapii împotriva tulburărilor de somn
Efectele stresului: acesta este cât de periculos este expunerea constantă
Cea mai bună mâncare pentru nervi
Stresul asupra trupului și sufletului
Tipuri de stres: Ce tipuri de stres există?