Dulciuri pentru copii
Oricât de practic ar fi acest lucru, este nerealist să vrei să alungi cu totul dulciurile. Mai ales dacă vă place să vă gustați din când în când. Modul mai ușor este de a limita suma.
Experții în nutriție recomandă ca cantitatea de zahăr pentru copii să fie sub 60 g/zi, dacă este posibil. Apropo, experții nu numără doar biscuiți, ciocolată, chifle etc., ci și gemuri și deserturi, deoarece conțin și zahăr.
Cel mai bine este să nu-i oferi copilului tău dulciuri pentru foame sau ca gustare. Dulciurile sunt relativ bogate în grăsimi și calorii. Dar nu durează mult și nu oferă organismului nutrienți sănătoși. Deci, în loc de biscuiți sau batoane de ciocolată, puțin fruct (terci), câteva cuburi de brânză cu roșii/castraveți sau o bucată de covrig sau pâine între ele.
Unele familii au avut experiențe bune în ceea ce privește transformarea gustărilor într-o parte permanentă a rutinei lor zilnice: De exemplu, unul sau două fursecuri sau câteva chifle gumate pentru desert sunt în regulă. Sau copilul tău poate alege ceva pentru a gusta seara înainte de a se spăla pe dinți.
Dulce ca recompensă? D, mai degrabă nu! Odată ce ați învățat să vă recompensați - sau să vă mângâiați - cu dulceață, este dificil să scăpați de ea. Apoi devine adesea un obicei pentru o viață să mănânci în continuare din sertarul bine umplut (de birou) plin de dulciuri. Aceste calorii ajung pe coaste deosebit de ușor.
Pachete mari de biscuiți, ciocolată și bomboane: acestea sunt alimente importante care nu trebuie să se epuizeze în niciun caz! Cantitatea și disponibilitatea te tentează, de asemenea, să te folosești cu generozitate din nou și din nou. Mâncând lucruri mai puțin dulci, va fi mai ușor să mâncați întreaga familie atunci când vă mențineți proviziile mici.
Dulciul are un gust bun. Oricine subliniază acest aspect și se bucură în mod deliberat de el în loc să gusteze pe lateral, va avea mai mult din el. Acest lucru ajută la diminuarea dorinței de „și mai mult”. Puteți transmite acest lucru copilului dvs. luându-vă timp pentru a mânca liniștiți biscuiți, o bucată de tort sau o înghețată.
Asta lasă prietenii și rudele care aduc deseori dulciuri copiilor. Le puteți cere să nu facă asta. Și dacă asta nu ajută, lăsați-l pe copilul dvs. să ciugulească puțin din ceea ce ați adus cu dvs. și restul vor fi salvate pentru ocazii ulterioare.