Dulciurile pot fi benefice și iată cele pe care merită să le alegi să nu le faci
Zaharul este primul lucru pe care il limitam atunci cand incepem o dieta. Cercetările confirmă eficiența reducerii bomboanelor în lupta împotriva supraponderalității și obezității. Cu toate acestea, acestea nu ar trebui excluse complet, deoarece dulciurile ne permit să primim energie și să ne reîncărcăm pentru creierul nostru. În acest articol, vă vom spune ce puteți face pentru a înlocui cupcakes și bomboane bogate în calorii care adaugă centimetri la înălțimea dvs.
Prietenos a adunat pentru tine dulciurile care sunt benefice pentru corpul tău și care îți vor aduce plăcere pentru gustul lor plăcut fără a-ți afecta silueta.
1. Sorbet
Este un desert fără grăsimi. Piureul de fructe congelat este în esență o înghețată fără lapte. Există mai puține calorii decât în înghețata cremoasă, iar când vine vorba de conținutul de vitamine, sorbetul din fructe și fructe de pădure nu diferă.
O opțiune bună este să pregătiți singur sorbetul: nu vă va dura mult și veți fi siguri de calitatea produselor. În acest caz, siropul de zahăr poate fi înlocuit cu piure de banane.
2. Fructe
Fructele sunt unul dintre cele mai populare dulciuri. Cercetările confirmă eficiența fructelor în lupta împotriva supraponderalității și obezității. Dacă numărați calorii strict, este mai bine să alegeți o banană de 100 de grame cu 95 kcal și 7 grame de carbohidrați.
Atunci când alegeți fructele preferate, merită să acordați atenție fructelor cu coacere moderată, deoarece în fructele prea coapte nivelul de glucoză este mai mare.