După naștere, 9 lucruri de făcut - Femeile din; Astăzi; hui Mamele
Ce fericire! În sfârșit ai copilul în brațe, astfel încât aventura poate începe. Dar după ce ați născut, nu tăiați colțurile. Iată nouă capcane de evitat cu orice preț.
1. Nu te aștepta să îmbraci blugi vechi
După naștere, acceptă noul tău corp în oglindă. În timpul sarcinii, femeile se îngrașă între 12 și 15 kg, dintre care 3,5 kg sunt grase. Într-o lume ideală, aceste kilograme ar fi dispărut atunci când cel mic a fost înțărcat. În realitate, este altceva ... Poate fi una dintre acele femei care nu și-au pierdut încă kilogramele de sarcină la câteva luni după ce au născut. Și e în regulă!
După nașterea copilului, faceți mișcare și mâncați o dietă sănătoasă. O dietă strictă ar fi contraproductivă. Încearcă să dormi suficient (mai ușor de spus decât de făcut!) Pentru că oboseala are un efect dezastruos asupra greutății tale. Dacă ești obosit, ai nevoie de mai multă energie, mănânci mai mult. Mai slab mental, ești mai puțin rezistent la pofte.
2. Nu purtați nimic greu
În timpul sarcinii și în ziua în care naști, pelvisul și coloana vertebrală sunt tensionate. Dă-le puțină odihnă. Nu purtați pungi de cumpărături pline sau cutii grele. Acum este momentul să fii răsfățat de partenerul tău și de cei din jur.
3. Nu te trezi în fiecare seară
Nu este nimic nou: nopțile tăiate sunt obositoare. Faceți aranjamente cu partenerul dvs., astfel încât să nu trebuiască să vă ridicați în fiecare seară. Dacă știi că preia, vei dormi mai bine cu o minte ușoară. Încercați să configurați un sistem de alternanță foarte repede după naștere, altfel corpul dvs. se va obișnui să rămână într-o stare de „veghe biologică”.
4. Nu sări peste reabilitare
Perineul (sau podeaua pelviană) a fost abuzat timp de nouă luni și în timpul nașterii. Pentru a preveni scurgerile urinare postpartum, practicați reabilitarea perineală. Această practică previne, de asemenea, UTI, asigurându-vă că vă goliți complet vezica urinară de fiecare dată când utilizați baia. În plus față de sesiunile cu un kinetoterapeut, obțineți bile de gheișă pentru a vă reeduca perineul acasă, în pace.