După o marți; t Ern; Reveniți încet la interniștii normali din rețea

Creșterea în greutate după o dietă poate fi redusă dacă dieta este readusă la normal foarte încet.

De multe ori, oamenii se îngrașă foarte repede după dietă atunci când revin la alimentația normală. Cu toate acestea, cercetările actuale indică faptul că această creștere în greutate reînnoită poate fi redusă semnificativ dacă trecerea la o dietă normală se face foarte lent. În acest caz, efectul yo-yo poate fi redus la jumătate ", relatează Dr. Wolfgang Wesiack, președintele Asociației Profesionale a Interniștilor Germani (BDI). Se referă la un studiu realizat de Lena Gripetek de la Universitatea din Gothenburg din Suedia ca parte a unei disertații.

reveniți

Pentru studiu, 260 de pacienți și-au schimbat dieta normală pentru o dietă cu conținut scăzut de calorii, constând în principal din supe și milkshake-uri pe o perioadă de 12 săptămâni. Dintre acești participanți la studiu, 169 au pierdut în greutate semnificativă, în medie 16% din greutatea lor corporală. Participanții au fost apoi împărțiți în 2 grupuri pentru a reveni la obiceiurile lor alimentare normale. După o perioadă de 10 luni, sa stabilit succesul pe termen lung al dietei. „Subiecții din grupul care au revenit la o dietă normală în decurs de o săptămână au câștigat în medie 8% din greutatea lor minimă. Acei participanți care au luat 6 săptămâni pentru a-și schimba regimul alimentar au câștigat doar 4% din greutatea lor corporală cea mai mică ", explică dr. Wesiack.

Studiul arată că modul de creștere a aportului de calorii după o dietă este crucial. „Ca urmare, oamenii ar trebui să-și permită câteva săptămâni după o dietă hipocalorică să treacă la o dietă normală pentru a îmbunătăți succesul dietei”, recomandă expertul BDI Mențineți nutriția. "