Durere cronică, alimente de evitat! Global Healing Institute
Alimente de evitat pentru persoanele cu durere cronică
Durerea cronică, potrivit Dr. Mercola
Durerea cronică este o problemă foarte frecventă, iar fibromialgia este o formă foarte frecventă a acesteia. Este o boală cronică ale cărei simptome includ durere la nivelul mușchilor și țesuturilor, oboseală, depresie și tulburări de somn.
Date recente sugerează că sensibilizarea centrală, în care neuronii din măduva spinării sunt sensibilizați de inflamație sau leziuni celulare, poate fi implicată în modul în care persoanele cu fibromialgie abordează durerea.
Anumite substanțe chimice din alimentele pe care le consumați ar putea declanșa eliberarea de neurotransmițători care cresc această sensibilitate.
Deși s-au făcut foarte puține studii privind relația dintre dietă și fibromialgie, următoarele reguli dietetice nu pot face rău și pot chiar ajuta persoanele cu durere cronică.
• Limitați cât mai mult posibil zahărul - Nivelurile ridicate de insulină înrăutățesc durerea. Prin urmare, ar trebui să limitați toate zaharurile, inclusiv sucurile de fructe proaspete. Cel mai bun mod de a mânca fructe este să îl consumați proaspăt și întreg.
Dacă sunteți supraponderal, aveți tensiune arterială crescută, colesterol ridicat sau diabet, ar trebui, de asemenea, să limitați cerealele cât mai mult posibil, deoarece sunt metabolizate foarte asemănător cu zaharurile. Aceasta include și cerealele organice neprelucrate. Grâul și cerealele care conțin gluten sunt primele care trebuie evitate.
• Mănâncă alimente proaspete - Consumul unei diete bazate pe alimente proaspete, lipsite de conservanți și aditivi, poate ameliora simptomele declanșate de afecțiuni asociate, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS).
Cumpărarea de alimente organice atunci când poți este, de asemenea, o idee bună, deoarece este mai bine să eviți pesticidele și substanțele chimice. Cu toate acestea, cea mai importantă este prospețimea mâncării. Deci, dacă trebuie să alegeți între alimente locale, proaspete, neecologice și alimente organice, dar uscate - alegeți-le pe cele proaspete și curățați-le bine.