Durere; Sporturi Când alergarea devine nesănătoasă FIT FOR FUN

Pentru mulți, alergatul este cel mai simplu mod de a lăsa viața de zi cu zi în urmă. Dar odată cu kilometrii, plângerile vin: Ce trebuie să faceți dacă vă dor genunchii, spatele sau articulațiile?

sporturi

Mulți alergători care fac jogging experimentează în mod regulat dureri la un moment dat. Sigur, toată lumea cunoaște mușchii dureroși, dar stresul ridicat poate provoca și plângeri permanente. Adesea există doar lucruri mici, dar când ar trebui să te strecoare mai puțin sau chiar să te oprești complet? FIT FOR FUN ajută la recunoașterea semnelor corpului și la tratarea corectă a acestora.

Durere la genunchi

Mulți alergători sunt chinuiți de durere în zona genunchiului sau chiar sub rotula (rotula) în timpul activității lor. Acest lucru se întâmplă de obicei la distanțe mai mari sau la urcarea și coborârea scărilor direct după sesiunile de antrenament sau când genunchiul este îndoit pentru o lungă perioadă de timp. Cauza acestei dureri de genunchi este adesea o umflare a cartilajului articular (edem al cartilajului), care este cauzată de presiunea de alunecare a rotulei, care alunecă înainte și înapoi în lagărul simplu al gâtului femural.

Uneori sunt doar pantofii de alergare greșiți

Cu un tratament bun, aceste simptome se pot vindeca aproape complet - dar este nevoie de răbdare. Uneori, o pauză mai lungă de la antrenament cu greu poate fi evitată. Sarcina de alunecare poate fi redusă prin întărirea spatei și întinderea mai bună a mușchilor coapsei anterioare. Pantoful potrivit poate reduce, de asemenea, simptomele: trebuie adaptat stilului și greutății alergătorului.
Alternative: În cazul deteriorării încăpățânate a cartilajului, nu există adesea altă opțiune decât trecerea la alte sporturi care au un impact mai redus asupra articulației genunchiului, cum ar fi înotul, joggingul cu apă sau ciclism.

Aleargă mai bine cu FIT FOR FUN: Puteți găsi mult mai multe sugestii cu privire la propriile opțiuni personale pentru alergare și jogging pe paginile noastre principale de subiecte - faceți clic aici: