Durerea de stomac are de făcut lucrurile corecte pentru a avea grijă de e

Stomacul nostru primește mâncarea, o amestecă cu sucurile digestive pe care le secretă, apoi se contractă în toate direcțiile pentru a amesteca, amesteca, frământa și măcina totul. timp de 3 până la 7 ore după fiecare masă! Deci, în vremuri de sărbători, să-l ajutăm să-și facă treaba cât mai bine.

stomac

Mănânc fără să mă grăbesc!

În mod ideal, mâncăm porții mici de alimente pe care le mestecăm încet și lung.

Metoda potrivită. Putem spune, de exemplu, că mestecăm de cel puțin 20 sau 30 de ori fiecare mușcătură înainte de a înghiți. Prima etapă a digestiei, mestecarea începe să zdrobească mâncarea și să o impregneze cu sucuri salivare, ceea ce face posibilă „mestecarea” muncii stomacului. Și, pe lângă faptul că aveți o dietă sănătoasă și echilibrată, asigurați-vă că beți un litru și jumătate de apă în fiecare zi.

Evit ceea ce îl supără

  • Anumite droguri. Administrarea de AINS (antiinflamatoare nesteroidiene)

Îl masez adânc

Simțiți o bucată în stomac sau un nod în stomac? Poate (și adesea) este stres. Acest auto-masaj recomandat de un osteopat ajută la relaxarea plicului stomacului în 2-3 minute.