Dureri de spate
Dureri de spate: o hernie de disc este adesea cauza
Simptomele unei hernii de disc
Se face distincția între un disc herniat al coloanei lombare și coloana cervicală. Primul provoacă simptome precum furnicături la spate, parestezii la nivelul picioarelor, simptome de paralizie și tulburări de sensibilitate la nivelul spatelui inferior. Acesta din urmă este mai asociat cu tulburări de durere și sensibilitate ale spatelui superior și ale umărului. Deci, dacă suferiți de dureri de spate, poate fi o hernie de disc a coloanei lombare.
Tratament: Ameliorarea durerii prin căldură și exerciții fizice
Hernia de disc este una dintre puținele cauze ale durerilor de spate care necesită inițial odihnă. În funcție de intensitate, se recomandă o odihnă scurtă la pat de maximum 48 de ore. Dacă durerea este foarte severă, sunt prescrise și medicamente precum analgezice și medicamente pentru relaxarea musculară. Poate ajuta și așa-numita poziționare în trepte, în care vă așezați picioarele inferioare în unghi drept cu coapsele. De asemenea, puteți sprijini vindecarea herniei de disc generând căldură cu radiații de la lampa cu lumină roșie sau aplicând un tampon de căldură.
Notă: Prevenirea urmează după recuperare De îndată ce durerea a trecut, puteți folosi o mulțime de exerciții și exerciții pe spate pe care le-ați învățat în fizioterapie pentru a preveni noi afecțiuni. O astfel de terapie cu exerciții fizice este recomandată la aproximativ una sau două săptămâni după vindecare.
Sindromul articulației sacroiliace (SIJ) ca cauză
Durerea de spate este deosebit de scăzută? Apoi se pune sub semnul întrebării un sindrom al articulației sacroiliace. Aceasta se bazează pe semne de uzură sau încărcări incorecte, dar poate apărea și în timpul sarcinii sau ca urmare a accidentelor și căderilor. Suprafețele articulației se înclină și se blochează, ceea ce duce la durere.
Simptomele sindromului ISG
De obicei, durerea cauzată de sindromul articulației sacroiliace apare într-o manieră convulsivă. Mișcările de rotație ale trunchiului, mișcările de îndoire, efortul fizic sau perioadele lungi de ședere în aceeași poziție promovează un astfel de atac de durere. În plus, uneori apare durere în zona inghinală sau a abdomenului inferior.
Tratament: Din nou, exercițiul joacă cel mai mare rol
Mișcare în ciuda reclamațiilor - acest lucru este dificil pentru mulți pacienți cu sindrom ISG. Și totuși, aceasta este exact cheia succesului. Secvențele de mișcare ușoară pot ajuta la controlul durerii din partea inferioară a spatelui. În plus, se recomandă tratamente termice cu tencuieli termice, perne termice sau iradiere cu lumină în infraroșu. Mai mult, pacientul ar trebui să se prezinte la fizioterapie. Terapeutul cunoaște anumite exerciții care sunt potrivite pentru ameliorarea articulației afectate.
Nu toate acestea ajută? Apoi așa-numita terapie de infiltrare va fi mai devreme sau mai târziu o problemă. Medicul injectează un anestezic local, adică un medicament amorțitor, direct acolo unde apare durerea în partea inferioară a spatelui.
Medicamentele nu ajută întotdeauna. Ingredientele active precum ibuprofenul și diclofenacul sunt adesea prescrise pentru durerile de spate. Din păcate, acestea nu au întotdeauna efectul dorit în sindromul ISG. Abordările terapeutice menționate prin mișcare și căldură promit de obicei un succes mai mare atunci când articulația sacroiliacă este afectată.
Partea inferioară a spatelui: durere de tensiune
Nu numai lucrătorii de birou sunt familiarizați cu aceasta: a rămâne într-o singură poziție așezată sau în picioare mult timp creează rapid tensiune. Deseori acestea apar sub formă de dureri de gât și spate, de asemenea și mai ales în partea inferioară a spatelui. Așezarea timp de doar patru ore pe zi poate face ca mușchii spatelui să se retragă și astfel să declanșeze dureri de tensiune. O postură proastă, cum ar fi spatele cocoșat, în care umerii cad în față și bărbia este împinsă înainte, este un declanșator obișnuit al unei astfel de tensiuni.
Cu mișcare împotriva tensiunii
Exercițiul este esențial atunci când suferiți așa. De regulă, exersați puțin la fiecare 30 de minute. Și dacă vă întindeți scurt și viguros și ridicați brațele în sus - numai asta poate face minuni. Folosiți pauza de masă pentru o scurtă plimbare în aer curat.
În plus, echipați-vă biroul în așa fel încât să vă simțiți bine și să puteți sta confortabil. Unii lucrători de birou trec, de asemenea, la o stație de lucru permanentă. Dar și aici se aplică următoarele: Exercițiile regulate de relaxare sunt obligatorii pentru a ușura și relaxa mușchii.
Sarcinile nefavorabile cauzează dureri de spate în zona vertebrei lombare
Suprasolicitarea, postura permanentă proastă sau stresul neobișnuit pot declanșa dureri de spate în cel mai scurt timp. Odată înclinat incorect sau ridicat într-un unghi, durerea de spate la nivelul vertebrelor lombare te afectează deja. În plus, există reclamații ca urmare a încărcării excesive pe care ați transportat-o. Oricine a dobândit o postură proastă stând greșit în fața computerului, la școală și universitate sau în fața televizorului, va trebui, de asemenea, să se lupte cu durerile de spate la un moment dat. La acești pacienți s-a dezvoltat rapid un cerc vicios: o postură slabă provoacă durere, ceea ce la rândul său duce la o postură amelioratoare, care favorizează durerea de spate.
Partea inferioară a spatelui: ameliorează durerea printr-o postură slabă
Încă o dată, terapia cu căldură s-a dovedit în acest tip de dureri de spate. Luați o pernă de căldură și culcați-vă relaxat pe ea - sau lipiți un plasture de căldură special pe ea. Cu toate acestea, nu trebuie să lăsați acest lucru pe piele prea mult timp. Dacă aveți dureri severe, un analgezic vă poate ajuta și pe termen scurt. În farmacie puteți obține ingrediente active fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofen sau acid acetilsalicilic pentru dureri de spate. De asemenea, ar trebui să optați pentru sport și exerciții fizice, alternând cu metode regulate de relaxare, cum ar fi antrenamentul autogen sau relaxarea musculară progresivă. Participarea la o școală din spate tratează, de asemenea, plângerile acute și, în același timp, previne altele noi.
Notă: Odihna la pat este rareori recomandabilă persoanelor cu dureri de spate. Dacă nu există altă opțiune, ar trebui să vă odihniți maximum două zile. Orice lucru care depășește acest lucru slăbește mai mult mușchii spatelui și promovează dureri noi, lombare.
Dar: Excepțiile dovedesc regula. Medicii recomandă repaus la pat după o hernie de disc.
Amintiți-vă întotdeauna: sunt posibile și alte cauze
Durerile de spate nu sunt întotdeauna legate direct de coloana vertebrală sau de vertebrele lombare. Uneori, durerea iradiază către alte părți ale corpului până la spate - și uneori este de fapt durere nervoasă. Pentru boli precum
- Inflamația pancreasului
- Endometrioza
- Pietre la rinichi
durerile de spate sunt, de asemenea, adesea un efect secundar. Bolile reumatice, inflamațiile locale, fracturile cauzate de osteoporoză, osteoartrita coloanei vertebrale și tumorile benigne sau maligne sunt, de asemenea, cunoscute a fi declanșatoare.
Important: Dacă aveți dubii, mergeți la medic, mai ales dacă apar simptome suplimentare sau durerea se înrăutățește în loc să se amelioreze în timp, nu trebuie să ezitați și contactați imediat un specialist. Dacă este o boală de bază, trebuie tratată cu promptitudine. De obicei, acest lucru elimină durerile de spate.
Sănătos în viața de zi cu zi: prevenirea durerilor de spate
Pentru ca partea inferioară a spatelui să nu fie dureroasă, lăsați-vă să vă deplasați în viața de zi cu zi! Ești sincer mai leneș și deja aștepți cu nerăbdare maratonul de canapea de seară dimineața? Apoi, începe cel puțin. Luați scările în loc de lift, coborâți mai devreme dintr-o stație de autobuz și mergeți tot restul drumului sau faceți prânzul să se rupă într-un ritual zilnic. Cei care sunt mai sportivi pot opta pentru antrenamente prietenoase cu spatele prin înot, jogging, yoga sau nordic walking. Exercițiile speciale de spate întăresc, de asemenea, mușchii și previn tensiunea. Cocoașa de pisică, pe care o finalizați în poziția cu patru picioare, s-a dovedit de ani de zile. Învârtiți alternativ spatele spre exterior și apoi îl trageți din nou.
Durerea de spate și dieta: o legătură?
Nu numai durerile acute de spate la nivelul vertebrelor lombare pot fi influențate pozitiv de o dietă sănătoasă. Cei care beau multă apă și consumă substanțe nutritive sănătoase, de asemenea, evită să fie supraponderali, ceea ce poate duce și la dureri de spate. Aprovizionarea cu lichide este, de asemenea, importantă pentru coloana vertebrală și discurile intervertebrale, care, prin urmare, sunt alimentate cu substanțe nutritive. De asemenea, puteți sprijini aprovizionarea adecvată cu substanțe nutritive luând substanțe nutritive precum uridină (UMP) și citidină (CMP). Împreună cu acidul folic și vitamina B12, complexul asigură reducerea durerilor de spate.
Practic pentru dvs.: Nutrienții sunt disponibili ca suplimente alimentare care pot fi ușor integrate în meniul obișnuit. Și ce altceva ar trebui să spună? Mai ales calciu! Acest lucru ajută la formarea oaselor și poate fi găsit în lapte, brânză, iaurt și varză, de exemplu. Acest lucru nu este doar sănătos, ci și extrem de gustos.
Informații suplimentare despre durerile de spate: