Dureri musculare datorate cauzelor de acidifiere, tratament; sfaturi

Ultima clasă de aerobic a fost atât de distractivă încât nu ai vrut să te oprești. Drumeția către vârf a fost grea, dar vederea a compensat tot efortul. Cu un antrenament regulat de karate, doriți să faceți în cele din urmă ceva pentru silueta dvs. pe termen lung. Există multe motive pentru care oamenii fac sport. Trezirea nepoliticoasă apare de obicei doar a doua zi - sub forma unor mușchi urâți care fac ca fiecare mișcare să fie dureroasă. Se presupunea că acidificarea declanșează dureri musculare. Astăzi, însă, doctrina comună este că micile leziuni ale țesutului muscular și nu hiperaciditatea declanșează dureri musculare.

Nu există legătură între acidoză și mușchii dureroși

Cuvântul dureri de mușchi provine cel mai probabil din cuvântul catar, care înseamnă inflamație. Este folosit pentru a descrie durerea care apare după efort fizic. Dacă părțile musculare sunt stresate neobișnuit, acest lucru poate duce la dureri musculare. Activitățile sportive nu sunt absolut necesare pentru acest lucru - pot fi suficiente grădinăritul înclinat, transportul și ridicarea grele sau curățarea extensivă a geamurilor. Chiar dacă mușchii dureroși pot duce la mobilitate restrânsă, spre deosebire de o contuzie musculară sau tensiune, nu este atât de rău. Ea dispare de la sine după câteva zile, chiar și fără tratament. Și asta fără a lăsa daune permanente.

Următoarele simptome indică dureri musculare:

În cazuri mai ușoare, furnicături ale mușchilor, care pot ajunge la arsură.
Durere la deplasarea zonei musculare necesare.
O forță scăzută a mușchilor suprautilizați.
Mușchii se simt duri și rigizi.

În trecut, acidul lactic, care este produs în timpul exercițiului fizic, a fost învinuit pentru că a cauzat dureri musculare. Acidificarea ar trebui să ducă la dureri musculare. În zilele noastre, profesioniștii din domeniul medical adoptă o abordare diferită: stresul necunoscut provoacă mici lacrimi în țesutul muscular, așa-numitele microtraumatisme. Acest lucru provoacă inflamații mici în mușchi care se umple cu apă. Când aceste substanțe inflamatorii sunt eliminate, acestea intră în contact cu celulele nervoase din jur - apare durerea musculară tipică.

Tratarea corectă a mușchilor dureroși

Cu încărcături necunoscute, durerea mușchilor cu greu poate fi evitată deloc. Deoarece hiperaciditatea nu declanșează durerea musculară, este de puțin ajutor pentru a contracara hiperaciditatea în durerea musculară. Este mai bine să luați măsurile adecvate pentru a atenua simptomele mușchilor dureroși. Căldura funcționează cel mai bine, deoarece crește circulația sângelui și asigură faptul că fibrele deteriorate ale mușchilor sunt furnizate cu oligoelemente și minerale. Saunele, băile calde și pachetele de fango ameliorează durerea și accelerează procesul de vindecare.

Cu toate acestea, este greșit să încerci să antrenezi mușchii dureroși. Asta nu funcționează! Nu este nimic în neregulă cu mișcarea ușoară, dar în caz contrar este timpul să mergem ușor. Corpul are nevoie de timp și odihnă pentru a se regenera. Chiar și cu masaje și exerciții de întindere, nu veți obține prea multe dacă mușchii dureroși au lovit deja. Mai bine delectează-te cu o pauză. Pentru a preveni durerea musculară cât mai bine posibil, creșterea planului de antrenament trebuie făcută întotdeauna încet, iar corpul trebuie întotdeauna introdus cu atenție în noile secvențe de mișcare.

Distingeți mușchii dureroși de vânătăi și tulpini

Dacă aveți mușchi dureroși, nu trebuie să vă faceți griji că supraaciditatea va declanșa durerea musculară. Acidoza și mușchii dureroși nu sunt legați de noile cunoștințe medicale. Mai degrabă, mișcări necunoscute au provocat durerea. Dacă îl luați ușor și dați mușchilor timp pentru a se regenera, simptomele dispar de obicei singure în decurs de o săptămână. Cu toate acestea, dacă durerea persistă, depășește nivelul normal al mușchilor dureroși sau dacă există umflături severe și roșeață, este imperativ să consultați un medic. Apoi, poate fi o vânătăi, o tulpină sau o ruptură musculară care necesită un tratament special.