Dus după exercitarea a 8 reguli de bază pentru SĂNĂTATEA FEMEILOR
Duș după exerciții Faceți un duș adecvat după antrenament - așa funcționează
Chiar dacă este cea mai bună senzație după antrenament - când faceți duș după exerciții, mai puțin este mai mult! Asta înseamnă într-un limbaj simplu: reduceți temperatura și ieșiți din nou rapid din duș.
Pentru că, mai ales dacă faci sport mult, îți protejezi bariera de protecție a pielii dacă depui mai puțin efort. Puteți obține pielea curată chiar și fără duș lung și orgii de duș -
Cât de des ar trebui să fac duș?
Practic, pielea ta este fericită dacă nu este dușată atât de des. Pentru că, cu toată dragostea ei de curățenie, dușul frecvent înseamnă mai presus de toate: riscul de deshidratare. Prin urmare, dacă nu este absolut necesar, ar trebui să vă abțineți și de la duș.
Cu toate acestea, după exerciții fizice, dușul este o necesitate. Deoarece transpirația trebuie să iasă de pe piele, altfel va începe în curând să miroasă puternic. Pentru a nu stresa prea mult pielea, cel mai bine este să ne respectăm cele 8 reguli de duș.
1. Mai bine să faceți un duș cald sau rece după exerciții?
Se aplică următoarele: cu cât pielea este mai uscată, cu atât este mai rece apa și timpul de duș este mai scurt. De ce? Apa spală lipidele naturale de barieră, ceramidele, colesterolul și acizii grași liberi de pe piele și o usucă - acest lucru se aplică chiar mai mult pentru apa fierbinte decât pentru apa călduță și rece.
De asemenea, o idee bună după exerciții: Dusuri alternante. Schimbarea constantă a temperaturii de la cald la rece și înapoi determină îngustarea vaselor de sânge. La rândul său, acest lucru înseamnă că durerea mușchilor dureroși este oarecum redusă - deci are un efect preventiv.
2. Este suficient doar să faci duș cu apă?
Da, dermatologii Dr. Michaela Axt-Gadermann din Hamburg și Dr. Yael Adler de la Berlin chiar și așa. Din experiența lor, mulți oameni au o adevărată căpușă de igienă. "Doar regiunile cu miros intens au nevoie de un gel de duș ușor, dar se recomandă prudență și aici. Săpunul se așează în pliurile corpului și poate provoca mâncărimi acolo", spune Dr. Yael Adler.
3. Cum recunosc un gel de duș ușor?
Produsele din farmacii ademenesc cu mirosuri și promisiuni deosebite. Este important să rămâneți ferm și să utilizați substanțe de spălare ușoare, cu spumă redusă. Important: ar trebui să fie fără parfum, coloranți și conservanți (parabeni). Deoarece săpunul și gelul de duș îndepărtează grăsimea de pe piele, produsele care completează lipidele sunt cele mai bune.
Săpunurile și gelurile de duș convenționale atacă mantaua acidă naturală de protecție a pielii datorită pH-ului lor alcalin. "Durează aproximativ două ore până când clima pielii se neutralizează. În acest timp, pielea este mai susceptibilă la infecții cu bacterii, ciuperci și viruși", explică Dr. Yael Adler. De aceea, acordați atenție valorii pH-ului de 5,5 - aceasta corespunde valorii pielii. De exemplu, dușul de wellness ușor de la SebaMed are această valoare a pH-ului.