Dușuri reci și băi de contrast; Optimizați-vă recuperarea
Dacă ți-aș spune asta schimbându-te 15 minute din viața ta de zi cu zi, ai fi putut cele mai bune rezultate si un recuperare mai bună ?
Știu că sună mult ca un vânzător de covoare, dar din fericire pentru tine, dacă m-ai citit de mult timp, știi că este departe de a fi cazul 🙂
Deci da, dacă faci o mică schimbare în viața ta de zi cu zi, care în plus este extrem de ușor de implementat atâta timp cât nu ești prea precaut, cu siguranță vei fi într-o formă mai bună. !
"Bun Mika, destul de tachinată, dă-ne vindecarea ta minune." "
Răbdare răbdare tânăr padawan, puterea de a te tachina într-o zi vei avea !
Așa că reiau, de data aceasta în modul uzurpator web 2.0; =: "Cu metoda mea, câștigați 20.000 €, pierdeți 20 de kilograme și deveniți președinte al Uruguayului în 3
zile! Introduceți doar adresa de e-mail (și trimiteți-mi 3 transferuri de 3.000 EUR, dar este destul de corect, ne vedeți?) ". 😉
Nu, aici, astăzi am să vă povestesc despre un concept la fel de vechi ca lumea Romanii l-au folosit cu mult înaintea noastră, în acest caz dușuri de contrast și băi.
I. Ideea din spatele dușurilor de contrast:
Folosesc dușuri de contrast în mod regulat de peste un an acum doar pentru a mă putea antrena mai greu, pentru a avea recuperare sporită și pescuit infernal !
Este simplu, nu necesită timp suplimentar, așa cum ar putea face o ședință de mobilitate mică sau spumă, și este foarte eficient.
Cum am prins ideea? Este destul de simplu, m-am dus să văd unul dintre cei mai buni prieteni ai mei care merguse la școală Suedia și pariuri stupide în timp ce îi antrenam pe alții, ne-am trezit mergând înainte și înapoi între 10 ′ de saună la peste 90 ° C și Marea Nordului la mai puțin de 10 ° C.
Este într-adevăr un tradiție destul de comună în rândul popoarelor nordice, și nu vă pot descrie sentimentul de bine pe care ni l-ar fi putut oferi după ce ne-am încheiat sesiunea cald-rece.
Conceptul este simplu: fierbinte îți deschide capilarele și vasele de sânge și menține sângele care curge foarte lin prin corp. Apoi contrastăm cu frigul care dimpotrivă va retrage vasele și asigurați-vă că sângele circulă în principal către organele vitale.
Studiile au arătat că acest lucru ar reduce durerea musculară cu prevenirea inflamației si in elimină lactatul mai repede după sesiuni intense de antrenament (pentru că este inima care folosește lactatul ca substrat # strălucire în societate datorită ActitudeFit).