Cât de mulți carbohidrați să consumi pentru a slăbi Blogul
Reducerea cantității de zahăr consumată este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate. Această tehnică acționează ca un inhibitor al apetitului și promovează pierderea în greutate. Acest lucru împiedică oamenii care urmează acest program să se concentreze asupra caloriilor fiecărei mese.
Atunci este posibil să mâncați până la sațietate în timp ce vărsați kilograme în plus. Experții în nutriție indică adesea că zaharurile ar trebui să fie între 45 și 65% din aportul zilnic de calorii. Pentru a fi mai concret, o dietă de 2000 de calorii ar trebui să conțină între 225 și 325 de grame de zahăr.
De fapt, s-a dovedit că o alternativă populară numită dieta cu conținut scăzut de zahăr este mult mai eficientă pentru pierderea de grăsime decât dieta bogată în zahăr recomandată de zeci de ani.
Cum să vă determinați nevoia de carbohidrați pentru a pierde în greutate?
Nu există o definiție clară a ceea ce constituie o „dietă săracă în carbohidrați” și ceea ce este „scăzut” pentru o persoană poate să nu fie „scăzut” pentru alta. Cei care se angajează în activitate fizică și care au o masă musculară semnificativă pot fi mai toleranți la zahăr decât persoanele sedentare.