Easysante wpadmin; Pagina 4; My Easy Sante

Provocările emoționale cauzate de pandemia de coronavirus

Pentru a face față pandemiei coronavirusului, este important să mențineți distanța socială, să vă spălați frecvent pe mâini și să purtați o mască evitând în același timp interioare închise. Cu toate acestea, menținerea unei stări emoționale sănătoase este la fel de importantă. Iată cum.

De Dr. Pedro L. González, specialist în medicină preventivă și sănătate publică și jurnalist științific

Pandemia de coronavirus ne-a pus mai multe provocări psihologice:

Debutul său brusc, aproape peste noapte.
Simțind că nu îl poți controla. În mijlocul celui de-al doilea val de pandemie asistăm neputincios la creșterea numărului de persoane infectate și se pare că putem face puțin, așa numim Organizația Mondială a Sănătății (OMS) „oboseală pandemică”.
Excesul de vești proaste pentru consumul zilnic: numărul de persoane infectate, iresponsabilitatea unora, dificultăți economice pentru mulți.
Izolare sociala. Suntem acasă și nu putem face decât să așteptăm.
Temeri bazate pe realitate: despre finanțele personale, despre muncă, despre valorile casei, despre posibilitatea de a plăti facturi.

Un studiu privind sănătatea psihologică a părinților și a copiilor în urma COVID-19 a arătat că 86% dintre familii se temeau să-și piardă veniturile, 69% dintre ei se temeau să-și piardă locul de muncă și 12% dintre ei se temeau să nu se îmbolnăvească. S-a observat, de asemenea, că părinții negativi cresc comportamentul rău și iritabilitatea copiilor, asociat cu un somn insuficient.

Pe măsură ce vedem lumea așa cum o cunoaștem dispare, trebuie să ne adaptăm la situații și emoții noi. De asemenea, este important să urmărim semnele care indică faptul că sănătatea noastră emoțională poate suferi, deoarece starea emoțională are un impact puternic asupra sistemului imunitar, fie prin întărirea, fie prin slăbirea acestuia.

Prevenirea problemelor emoționale în timpul pandemiei coronavirusului

Acum, în mijlocul celui de-al doilea val, care este mai ascuțit decât primul, este foarte important să nu cădem în sentimente de frustrare, neputință și deznădejde. În acest scop, experții recomandă:

Acordați atenție sentimentelor dvs. și permiteți-vă să le simțiți. Mulți trec prin episoade de anxietate și incertitudine fără a fi atenți la modul în care se simt. Pentru a face acest lucru, este recomandat să respirați, să vă concentrați asupra a ceea ce simțiți și să îl identificați. Te simți speriat? Îngrijorat? Trist ? Dezamăgit? Neajutorat? Indiferent de cum te simți, a fi conștient de asta te va face să te simți mai bine. De asemenea, vă va permite să adunați cât mai multe sentimente de bunăstare cu privire la ceea ce merge bine. Ceea ce funcționează vă poate ajuta să întineriți.

Acționează asupra a ceea ce poți controla pentru a nu te simți neajutorat. Urmați recomandările autorităților din domeniul sănătății și găsiți un echilibru între îngrijirea personală și cea a altora. A face ceva pentru alții dă senzația că nu asistăm impasibil la evenimente.

Limitați aportul de informații în anumite momente ale zilei. Citind tot timpul sau examinând toate informațiile vă epuizează chimia creierului. Cel mai bun este să vă actualizați dimineața și să nu urmăriți știrile până a doua zi. Evenimentele vor fi mereu acolo și nu vom rata nimic important.

Folosiți noi tehnologii de social media și videoconferință pentru a rămâne în legătură cu cei dragi. Dacă vă simțiți singur, sunați pe cineva și cereți un moment pentru a vorbi. Este foarte probabil ca această persoană să se simtă singură.

Profitați de această ocazie pentru a întoarce situația și profitați de ocazia de a vă acorda atenția și grija pentru care nu ați avut suficient timp până acum.

Amintiți-vă că, dacă suferiți de un nivel de anxietate care vă împiedică să vă concentrați, să dormiți sau să vă îndepliniți sarcinile zilnice mai mult de trei zile, este recomandat să solicitați ajutor profesional din psihologie.

Eepidemiccoronavirus (COVID-19):lliniile directoare pentru public.https://www.who.int/es/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public
COVID-19 și bunăstarea psihologică a părinților și a copiilor. Anna Gassman-Pines, Elizabeth Oltmans Ananat și John Fitz-Henley Pediatrics octombrie 2020, 146 (4) e2020007294; DOI: https://doi.org/10.1542/peds.2020-007294
Sănătatea mintală și pandemia Covid-19. Betty Pfefferbaum, M.D., J.D. și Carol S. North, M.D., M.P.E. 6 august 2020 N Engl J Med 2020; 383: 510-512 DOI: 10.1056/NEJMp2008017
L'impactul psihologic al carantinei și modalitățile de reducere a acesteia: o revizuire rapidă a dovezilor De: Brooks, SK (Brooks, Samantha K.) LANCET Volum: 395 Număr: 10227 Pagini: 912-920 DOI: 10.1016/S0140-6736 (20) 30460-8