NUTRIȚIA OPTIMĂ în culturism - Rudy Coia
Există atât de multe moduri diferite de a mânca astăzi încât nu mai știm ce este și care ar fi nutriția optimă.
Cu alte cuvinte, ce este să mănânci bine astăzi? Între a avea grijă de tine și a progresa în culturism, vom vedea împreună în acest articol care este nutriția optimă pentru tine.
Rezumatul articolului
1 - Nutriție optimă în culturism - Teorie
În teorie, este ușor să urmezi o nutriție optimă.
Doar urmați recomandările oficiale care sunt să mâncați 3 mese pe zi, să nu gustați între mese, să consumați un produs lactat la fiecare masă și cel puțin 5 fructe și legume pe zi.
Este chiar posibil să găsiți recomandări despre ceea ce ar trebui să conțină fiecare masă în conformitate cu agențiile de sănătate franceze.
Astfel, nu ne-ar lipsi nimic și toate nevoile noastre ar fi acoperite cu fericire.
Ar fi atât de simplu, cu excepția faptului că ...
2 - Nutriție optimă în culturism - Practică
În realitate, obținerea unei alimentații optime astăzi este aproape o sarcină imposibilă.
Într-adevăr, calitatea nutrițională a alimentelor oferite în prezent spre vânzare scade treptat și este imposibil să găsim toți nutrienții în cantități adecvate.
Acest lucru este, de asemenea, fără a lua în considerare faptul că toți avem o viață diferită, profesională, familială și sportivă, ceea ce face ca nevoile noastre să fie individualizate.
Când o persoană poate fi mulțumită cu 1500 kcalorii și poate lua 3 mese pe zi, o altă persoană cu un ritm complet diferit va avea nevoie de 3000 kcalorii și pentru a ajunge acolo să ia 5 mese pe zi.
Astfel, recomandările de utilizare a „autorităților” sunt doar repere „îndoielnice” și nu ne pot spune că urmăm o nutriție optimă.
În cele din urmă, nimeni cu aceleași gusturi, aceleași obiective, același ritm de viață sau chiar același buget pentru alimente, înțelegeți că nutriția optimă care ar acoperi toate nevoile noastre, în practică, nu există.