Echilibrarea dietei în termeni de fibre - Dieta și diete - FORUM Nutrition - Doctissimo

Salutare tuturor,

termeni

Acum câteva luni, am luat decizia de a-mi îmbunătăți dieta. Trebuie să spun că am făcut un pic din tot și orice.

În primul rând, am colectat informații despre acest subiect, mi-am calculat necesarul zilnic de calorii. Apoi încep să construiesc un program săptămânal. Am reușit să găsesc un echilibru în nivelul carbohidraților, grăsimilor și proteinelor pe baza ANC.

Acum, am inclus noțiunea de fibre. Și acolo, așa cum bănuiam, observația era clară: prea multă fibră (cu inconvenientul pe care acest lucru îl cauzează). Alerg în jur de 59 g pe zi. Dificultatea pentru mine este să reduc această cifră, menținând în același timp echilibrul carbohidraților, lipidelor, proteinelor.

Multe surse recomandă consumul, pentru bărbații sub 50 de ani, dacă îmi amintesc bine, între 30 și 35 de grame pe zi. Totuși, am dat peste acest lucru: http: //www.apple-cider-vinegar [. ] aires.html (un pasaj conține cifra de 50gr. păreri despre întrebare?)