Echipamente sportive pentru culturism și fitness
Este puțin confuz, nu-i așa? ?
Da, această expresie „Suplimente alimentare pentru culturism”. Te sperie puțin, nu-i așa? Vă puteți imagina produse de contrabandă care ajung în partea de jos a unui container chinezesc.
Când vă gândiți la testosteron și suplimente, ce vă vine în minte? Nu știu de ce, dar îi văd mental pe Stalone sau pe Schwartzy.
Știi de ce, doctore ?
Fără îndoială, cei mai tineri se vor gândi la o altă stea umflată cu steroizi și hormoni de creștere injectați.
Vince Diesel poate ?
Ei bine, în ceea ce privește actorii, probabil că sunt copleșit.
Dar fii sigur. Când vă povestesc despre suplimente de culturism pentru câștig de masă, Mă refer la produse care sunt mult mai puțin periculoase pentru sănătatea dumneavoastră. Desigur, nu sunt medic. Dar doctorii au întotdeauna dreptate ?
Cu excepția poate a lui Michael Jackson ...
Sau cea a prințului ...
Mă întreb dacă nu au avut același lucru 😕
Există suplimente alimentare naturale pentru culturism ?
Așa că voi relua observațiile mele. Nu, nu sunt medic, dar vă voi spune în continuare despre suplimentele care s-au dovedit a crește nivelul de testosteron.
Primele 7 sunt 100% natural. Celelalte 4 sunt utilizate pe scară largă în întreaga lume și au făcut obiectul a numeroase studii. Depinde de dvs. să vă formați o opinie cu privire la acest subiect.
Înainte chiar să vă gândiți să luați suplimente de testosteron, desigur, trebuie să aflați ce promovează în mod natural acest hormon. Pentru aceasta, citiți acest articol despre modalități de a vă crește nivelul de testosteron fără niciun supliment.
Iată acum lista suplimentelor pe care ar trebui să le cunoașteți.
Voi începe cu 11 suplimente care se găsesc în mod natural în dieta dvs., dar completarea lor cu ajutorul dvs. poate ajuta testosteronul.
Ultimii doi sunt hormoni anti-îmbătrânire utilizați pe scară largă peste Atlantic. Vă las să vă faceți propria părere.
11 suplimente de culturism pentru testosteron
Deoarece nu doresc să vă spun totul, am indicat cu referințe numerotate diverse studii în sprijinul remarcilor mele.
Majoritatea studiilor sunt în limba engleză, dar știu cât de bun ești 😉
1. Vitamina D3
În ciuda importanței sale, aproximativ 50% din populație lipsește vitamina D. Cea mai importantă formă a acesteia este vitamina D3. Cel mai bun vine din altă parte din Gibraltar ibraltar Știu, jocul de cuvinte este rău, dar nu rezist niciodată ...
Această vitamină are multe beneficii pentru sănătatea dumneavoastră, inclusiv reducerea riscului de boli cardiovasculare.
Ca să nu mai vorbim că este un stimulent natural al testosteronului.
Aceste observații sunt confirmate de mai multe studii ale Centrului American pentru Informații Biotehnologice (NCBI).
Un studiu de 12 luni a fost efectuat cu bărbați cu vârste cuprinse între 20 și 49 de ani. Ea a descoperit că suplimentarea cu vitamina D3 de 3.300 UI pe zi (1 UI = 0.0003 miligrame) crește nivelul de testosteron cu 20-25%.
După cum puteți vedea și în acest articol din Journal des Femmes, vitamina D3 nu este importantă doar pentru bărbați.
Ceea ce îmi place la Nutravita este acela cutie vitamina D3 este suficient pentru tine pentru tot anul. Este mai puțin de 0,05 € pe capsulă. Bine, așa este, îți va lipsi 1 capsulă în anii bisecți 😉 Dar va trebui să faci doar plajă puțin în acea zi.
Pe lângă capsule, mâncați alimente bogate în vitamina D3, precum tonul în saramură.
- ★ ☆ Nutravita vitamina D3 de înaltă puritate 10.000 UI - Ușor de.
- ★ ☆ FĂRĂ RISC GARANTAT. Oferim o garanție de 100%.
- ★ ☆ 10.000 UI oferă o doză completă și cuprinzătoare de.
2. Zinc
Dacă nu sunteți sigur cu ce supliment să începeți, zincul este, fără îndoială, unul dintre cele mai importante. Acest mineral este implicat în peste 100 de procese chimice din corpul dumneavoastră. Ca și în cazul vitaminei D, nivelurile de zinc din organism au o relație directă cu nivelul de testosteron.
La luptătorii profesioniști, consumul zilnic de zinc a redus scăderea testosteronului observată după 4 săptămâni de antrenament de intensitate ridicată.
Un studiu major a fost realizat de Wayne State University din Indiana pe bărbați de vârstă mijlocie. S-a constatat că cei care aveau un deficit de zinc ușor și-au crescut semnificativ testosteronul. Rata lor a crescut de fapt cu 93% după 6 luni de suplimentare.
Dacă sunteți vegetarian, trebuie să luați absolut zinc ca supliment.
Deoarece acest mineral este prezent în principal în alimentele bogate în proteine, cum ar fi laptele crud, brânzeturile, iaurturile, carnea și peștele. În plus, chiar și persoanelor care consumă aceste alimente le poate lipsi zincul din cauza epuizării solului din cauza agriculturii excesive.
Zinc marca Solgar perfect pentru vegetarieni și chiar nu costă nimic. În plus, vă sfătuiesc să spargeți fiecare comprimat în 2, deoarece 25 mg vor fi mai mult decât suficiente pentru dvs. pentru o zi.
Aceasta înseamnă că un flacon va dura mai mult de 6 luni.
- Potrivit pentru vegetarieni.
- Nu conține: zahăr, sare și amidon
3. Schinduf
Printre secretele construirii masei musculare cu suplimente alimentare naturale pentru culturism se numără schinduful. Cercetările arată că această plantă funcționează prin reducerea enzimelor care transformă testosteronul în estrogen.
Unul dintre studiile sale a fost realizat pe parcursul a 8 săptămâni cu 30 de tineri împărțiți în 2 grupuri. Toți cei 30 de participanți au trebuit să facă antrenamente de rezistență de 4 ori pe săptămână. Doar 15 dintre ei au primit 500 mg de schinduf pe zi.
În grupul care a primit schinduf, nivelul testosteronului a crescut după test. În schimb, al doilea grup a experimentat o ușoară scădere a testosteronului. De asemenea, cei care au consumat schinduf au căpătat mai multă putere și au pierdut mai multe grăsimi.
Garantat fără OMG, Schinduf de la Nature's Way nu costa aproape nimic. Perfect potrivit pentru vegetarieni, este și fără gluten. Bogat în antioxidanți, schinduf redus formarea radicalilor liberi generat în timpul efortului.