Economisirea caloriilor cu mâncarea rapidă
Economisirea caloriilor cu mâncarea rapidă?
23.11.2007, 10:03 | | ug
Ar trebui ca kilogramele de sărbătoare sau grăsimea enervantă din jurul șoldurilor să fi dispărut de mult? Dar nu prea funcționează cu pierderea în greutate? Motivul: Adesea nu există timp în viața de zi cu zi, în timpul stresului la birou sau în viața de familie, pentru a urma planuri stricte de dietă sau pentru a găti pe larg. Dimpotrivă: Mâncarea sub presiune, consumul de mese gata sau obținerea rapidă a ceva la snack barul din colț. Nu trebuie să începi să te înfometezi peste noapte pentru a pierde câteva kilograme. În schimb, economisiți calorii între ele și utilizați alternative prietenoase cu figura. Vă vom spune care sunt acestea și cum puteți folosi mici trucuri pentru a ingera 200 de calorii (kcal) mai puțin în fiecare zi. Faceți clic pe drum.
Mâncarea încet economisește calorii
Ai o mușcătură rapidă de mâncat în pauză? Fii atent, pentru că câte calorii consumi pe masă depinde nu numai de ceea ce mănânci, ci și de cât de repede o faci. Acest lucru este demonstrat de un studiu realizat de Universitatea Rhode Island. Subiecților testați li s-a oferit un mic dejun de 400 de calorii înainte ca aceștia să mănânce o porție de paste după patru ore. Jumătate din oameni a trebuit să mănânce porția cât mai repede posibil, în timp ce cealaltă jumătate a trebuit să mestece fiecare mușcătură de 15 până la 20 de ori. Rezultatul: După doar nouă minute, consumatorii rapide consumaseră în medie 650 de calorii și terminaseră masa. În al doilea grup, participanții și-au terminat masa în medie de 29 de minute și au consumat aproximativ 580 de calorii. Dacă mâncați trei mese pe zi, puteți economisi 200 de calorii doar mâncând încet și mestecând bine.
Farfurie mare - multe calorii
De asemenea, acordați atenție mărimii recipientului din care mâncați. Diverse studii au arătat acum că mâncăm mai mult atunci când mâncarea este consumată din boluri, farfurii sau pachete mai mari. În plus, o placă mai mică dar plină stârnește sentimente pozitive, în timp ce o placă mare insuficient umplută declanșează emoții negative, cum ar fi nemulțumirea. Deci, păcălește-ți psihicul și mănâncă mese din farfurii mai mici. Veți mânca automat mai puțin. Un exemplu de calcul: O porție mare de tăiței prăjiți de la snack barul din China, cântărind 450 de grame, oferă în jur de 745 de calorii. Versiunea mai mică de 300 de grame are în jur de 500 de calorii.
Ochii care nu se văd se uită
Bufetele și mesele lungi sunt o altă zonă de pericol pentru persoanele conștiente de figura. Fie la o petrecere de companie, la masa de acasă sau într-un restaurant: De îndată ce preparatele cu aspect tentant sunt la îndemâna și vederea, le accesați automat mai des. Pentru a nu fi tentat să aveți o a doua porție de friptură delicioasă sau deliciosul tiramisu, puneți pe masă doar cât doriți să mâncați de la început. De îndată ce ați terminat porția, puneți vasele și resturile pentru a nu fi tentați să continuați să mâncați sau un al doilea fel de mâncare. De asemenea, ar trebui să păstrați totul comestibil de la locul de muncă sau de la vedere. Cei care ciugulesc în mod constant, de exemplu, zece biscuiți de pâine scurtă sau o mână de M & Ms, adesea inconștient și mult prea repede ingeră 200 de calorii suplimentare și mai mult.
Mai multe despre pierderea în greutate:Dacă stomacul rămâne zece blocuri de slăbireSport subțire, potrivit, arzător de grăsimi fericit
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.