Economisiți calorii Cu aceste trucuri simple, veți pierde în greutate mai repede și mai ușor
Nu trebuie să fie întotdeauna o dietă complicată și nervoasă pentru a pierde kilogramele în exces, deoarece știm trucuri utile și simple care fac exact acest lucru posibil și ne permit să economisim calorii în cel mai scurt timp.
Există multe modalități și mijloace diferite de a-ți atinge figura de vis. Dar nu toată lumea reușește să ajungă la o dietă dură și să o combine cu un antrenament eficient pentru a pierde kilogramele. O astfel de combinație, care ar putea lua ultimul nostru nerv, nu este necesară pentru a pierde în greutate. Deoarece chiar și trucurile simple, utilizate corect, ne pot ajuta să economisim o cantitate bună de calorii în fiecare zi și, fără a fi afectați de abstinență și abstinență, pierdem excesul de kilograme mai repede și mai ușor. Cum poate funcționa întregul lucru și Acum puteți afla ce trucuri puteți încorpora în obiceiurile dvs. alimentare de acum înainte.
1. Mai întâi o salată
Dacă stai cu stomacul mârâit în fața unui somptuos fel principal, îl vei devora în cel mai scurt timp. Pentru a ne păcăli pe noi înșine și pentru a nu mânca suficient din cele mai bogate în calorii, există un truc simplu numit: salată de început. Dacă mâncați mai întâi o salată proaspătă pe legume crocante, prima foamete va fi satisfăcută și atunci veți avea garanția că mâncați mai puțin și astfel veți economisi una sau două calorii.
2. Mâncare - fără telefon mobil
Putem chiar să facem o copie de rezervă științifică pentru a alunga telefonul mobil de la masă în timp ce mâncăm. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Lavras, o astfel de conversație în timpul mesei ar trebui să ne ajute să lămurim cu 15% mai multe calorii în noi înșine, fără să observăm asta. Dacă, pe de altă parte, ne ținem degetele de pe rețelele sociale și de companie atunci când mâncăm, mâncăm mai conștient și, prin urmare, putem garanta că ne putem atinge greutatea țintă mai repede și mai ușor.
3. Mănâncă încet
În timp ce ți-ai devorat porția într-un timp record, cea mai bună prietenă a ta mănâncă furculiță pentru furculiță și își ia timpul mâncând? Cel mai bine este să înveți acest obicei direct de la ea, pentru că nu numai că te poți bucura de o masă delicioasă mult mai bună, dar și nivelul zahărului din sânge nu crește și astfel te ispitește imediat la pofte urâte, care duc în cele din urmă la exces de kilograme. Faceți-vă vizibile fesele, stomacul și șoldurile. În plus, ar trebui să fim conștienți de faptul că senzația de plenitudine se instalează doar după 15 până la 20 de minute și, dacă mâncăm mai încet, mâncăm semnificativ mai puține calorii până când foamea noastră este în cele din urmă satisfăcută.
4. Mestecați bine
Mâncarea conștientă și lentă merge mână în mână cu mestecarea extinsă. Ar trebui să ne zdrobim delicatețea din gură între dinți de până la 32 de ori până când s-a transformat în sfârșit într-o pulpă ușor digerabilă. Cu aceasta, nu numai că ne jucăm în cărțile digestiei noastre și putem preveni un stomac balonat dureros, ci și că mâncăm mai mult decât ar fi nevoie să fim mulțumiți. În cele din urmă, avem o influență pozitivă asupra nivelului nostru de insulină, care poate fi menținut constant mestecând bine.
5. Alegeți plăci mai mici
La fel de simplu ca sfaturile menționate, continuă să economisească calorii și să alunge excesul de kilograme din corp. Pentru că cu ultimul nostru punct ne înșelăm pur și simplu creierul. Și asta alegând o farfurie mai mică pentru masa noastră și, prin urmare, putând pune mai puține delicatese pe porțelanul nostru. În plus, nu intrăm în dificultatea de a ne simți obligați să consumăm mai mult decât trebuie să fim mulțumiți, astfel încât, pe de o parte, să evităm supraalimentarea și, pe de altă parte, să economisim un număr mare de calorii. 😉
Nu trebuie să ratați aceste știri despre stilul de viață: