Ectomorf, culturism și câștig de masă - Forța de musculare

Mesaj de Derck »21 mai 2020, 15:20

Aceasta este prima mea postare pe acest forum foarte interesant.
Îmi permit să fac un mic rezumat pentru a avea părerea ta. Am citit, evident, mai multe postări și am încercat să mă educ cât mai mult posibil înainte de a scrie această postare. Vreau să-mi cer scuze pentru început, deoarece îmi imaginez că un număr mare de noobies ca mine scriu acest tip de postare.

Practic, am 1m83 pentru 55,7KG. La fel de mult să-ți spun ectormofe cât mai bine și bine ca o baghetă.
La începutul lunii aprilie am început un program de antrenament cu greutăți la domiciliu la PDC și am decis să-mi schimb dieta.

Pe vremea aceea am mâncat numai mesele înșelătoare, cu mese omise și rareori mi-am terminat farfuria.

Pentru moment, mi-am setat 2750 de calorii/zi cu:
434gr de carbohidrați
125gr de proteine
57gr de carbohidrați

Mă ocup în principal de calcularea caloriilor pentru că nu am încă o scală și este dificil să calculez toți macronutrienții. Pe de altă parte, este ceva ce intenționez să fac în zilele/săptămânile următoare pentru a fi mai precis.

---