Ectomorfe și culturism

ectomorfe

Ectomorful are oase subțiri, are puțină grăsime corporală și are dificultăți în a se îngrășa, având mai mult potențial pentru sporturile de rezistență decât sporturile de forță. Ectomorfii au dificultăți în a câștiga masă, deoarece un procent mare din fibrele lor musculare sunt fibre lente.

Antrenamentul ectomorfului

Munca ar trebui să se concentreze pe exerciții de bază, cum ar fi deadlift, bară de rând, presă pe bancă, presă militară, squat liber etc. Când abia începeți, ganterele și barele par foarte incomode și este adesea mai atractiv pentru un începător să lucreze pe mașini. Cu toate acestea, este exact opusul care trebuie făcut. Exercițiile care vă vor oferi cei mai mulți mușchi sunt adesea cele de care vă temeți sau care vă plac cel mai puțin, deoarece utilizează mușchii stabilizatori și necesită mai mult efort.