Efect Rich Woman Acest lucru se întâmplă cu trei antrenamente pe săptămână
Luck Boost Efectul femeii bogate: Aceasta se întâmplă atunci când faci mișcare de trei ori pe săptămână
Știm cu toții: să ne ridicăm la sport este de obicei mult mai dificil decât antrenamentul în sine, dar după aceea ne simțim cu adevărat grozavi! Acest lucru ar putea explica rezultatul unui nou studiu la scară largă publicat în The Lancet de cercetători de la universitățile Yale și Oxford. În consecință, un antrenament obișnuit este mai bun pentru bunăstarea noastră decât să ne simțim bine financiar.
Cercetătorii au colectat date de la peste 1,2 milioane de americani și a comparat efectele activității fizice și situația financiară asupra sănătății mintale. În acest scop, subiecții testului au răspuns la chestionare în care trebuiau să precizeze, printre altele, cât de des s-au simțit rău mental în ultimele 30 de zile, de exemplu din cauza stresului, cât de regulat fac sport și cât câștigă. Pot fi specificate un total de 75 de activități fizice, de exemplu curățarea și ridicarea greutăților.
Sportul te face fericit ...
Concluzia: persoanele care fac mișcare în mod regulat s-au simțit inconfortabile psihic în medie 35 de zile pe an. Pentru subiecții care erau cu greu activi fizic, au fost cu 18 zile mai mult. În plus, oamenii de știință au comparat datele cu veniturile subiecților testați. Participanții activi din punct de vedere fizic s-au simțit la fel de bine ca cei care nu au făcut exerciții fizice, dar au câștigat cu aproximativ 25.000 USD mai mult pe an decât persoanele active. În sens invers, asta înseamnă că ar trebui să câștigi mult mai mulți bani pentru a obține același impuls de fericire pe care îl are sportul.
... dar numai cu măsură
Înseamnă asta acum că trebuie să ne îmbrăcăm pantofii sport și să începem să alergăm în fiecare zi? Nu! Studiul arată, de asemenea, că exercițiile fizice îmbunătățesc doar bunăstarea noastră pentru o anumită cantitate de exerciții pe săptămână. Mai exact: Trei până la cinci unități timp de 30 până la 60 de minute fiecare ar trebui să fie ideale. În schimb, sănătatea mintală a celor care făceau exerciții fizice mai mult de trei ore pe zi era mai proastă decât a celor care nu erau deloc activi. Și: sporturile în care interacționați cu alții vă îmbunătățesc cel mai mult sănătatea mintală. Aceasta include nu doar sporturile clasice de echipă, cum ar fi fotbalul, ci și cursurile de ciclism, de exemplu.