Efecte Ashwagandha, efecte secundare și multe altele

Ayurveda știe deja să aprecieze beneficiile Ashwagandha. Încet, dar sigur, este cunoscut și în afara vindecării indiene ca o super plantă absolută. Ce poate face ea? Dacă mergeți după domeniile lor de aplicare, destul de multe. Nu vrem să vă ținem cont!

Ce este ashwagandha?

Dacă nu ați auzit de Ashwagandha, acum este momentul, pentru că nu numai Ayurveda beneficiază de datorită numeroaselor sale avantaje așa-numita super plantă . Între timp, însă, atrage atenția și în afara artei tradiționale indiene de vindecare.

Apropo, Ashwagandha este termenul sanscrit pentru planta medicinală, care se traduce prin „miros de cal”. În această țară este cunoscut și sub numele de Bacă adormită, Ginseng indian, Rădăcină de cal sau Cireș de iarnă cunoscut. În botanică este una dintre familiile umbrelor de noapte, se numește Withania somnifera și este un adaptogen natural.

Lucrul special despre Ashwagandha este că are o istorie lungă sub centură. Acesta a fost folosit chiar și în medicina ayurvedică de peste 3000 de ani, în timp ce câștigă din ce în ce mai mult importanță în Europa. Nu în ultimul rând pentru că se spune că are unele efecte promițătoare. Dar mai multe despre asta mai târziu.

Utilizările Ashwagandha

Tufișurile Sleepberry ating înălțimi de aproximativ unu până la doi metri și produc fructe roșii aprinse. Cu toate acestea, numai frunzele și în principal rădăcinile plantei sunt de interes pentru utilizare. Ashwagandha este folosit în multe situații diferite și astfel întruchipează exact ceea ce cineva numește un general.

Numai în medicina ayurvedică, Ashwagandha este una Ingredient în peste 200 de preparate diferite . Dar, în afară de asta, este folosit și în altă parte. Unii folosesc cireșul de iarnă ca Sedative, deoarece se presupune că are proprietăți calmante, alții îl folosesc ca tonic, acest ajutor, corp și fantomă pentru a consolida . Ar trebui să existe și ceva pentru aspect, deoarece planta va fi și ea efecte de întindere a vieții și de întinerire a spus.

Dar mai sunt multe! Ginsengul indian este folosit și de persoanele în vârstă, printre altele, deoarece se spune că este un nutrient valoros pentru al lor promovează sănătatea generală ar trebui să. Există, de asemenea, o combinație specială care este interesantă atunci când vine vorba de Vindecarea sterilității feminine merge: Aici se recomandă amestecarea infuziei din rădăcina fiartă a Withania somnifera cu lapte și ghee indian (unt clarificat).

De parcă asta nu ar fi fost de ajuns, fanii Ashwagandha îl apucă și ei pentru constipație, stres, pierderi de memorie, reumatism, epuizare, nervozitate, pierderea energiei musculare, precum și debilitate senilă și generală, chiar și cu dorința de a crește producția de testosteron la bărbați, înapoi la planta specială. După cum am spus, se pare că este un talent real!

Pe scurt, Ashwagandha este un mijloc popular de a face ceva bun atât pentru corp, cât și pentru minte. Ar trebui să consolideze sistemul nervos și sistemul imunitar, să protejeze împotriva factorilor de stres, să îmbunătățească funcțiile mentale - și multe altele. Nu e de mirare că super-planta este pe buzele tuturor.

Boabele adormite ajută la antrenament?

Acum va fi din nou interesant pentru toți pasionații de sport, deoarece ginsengul indian ar trebui să joace și un rol în antrenament, care este și centrul științei. Într-un studiu, de exemplu, un grup de bărbați neinstruiți a primit ashwagandha pentru a însoți noul program de formare, celălalt a primit doar placebo. După opt săptămâni, grupul Ashwagandha a strălucit cu rezultate de antrenament semnificativ mai bune.

Dar și alte studii evidențiază faptul că Withania somnifera efecte pozitive asupra forta, rezistenta si Construirea musculaturii ar putea avea. În orice caz, unii fani de fitness au luat deja gustul plantei și folosesc planta pentru a-și îmbunătăți performanța atletică.

Sfatul nostru: atenția sportivilor de forță și rezistență! Datorită formulei noastre unice de zer, pudra noastră de creatină este, de asemenea, un rapel perfect pentru construirea mușchilor. Acest lucru oferă corpului tău tot ce are nevoie după antrenament.

Dozare: Acesta este modul în care se ia ashwagandha

Dacă sunteți în căutarea Ashwagandha, o veți găsi mai ales pe internet, unde este și planta sub formă de tablete sau capsule si ca Material vegetal măcinat extras din rădăcină să cumpăr acolo. Pulberea poate fi preparată sub formă de ceai, de exemplu. Dar puteți, de asemenea, să stropiți puțin din smoothie sau în diferite feluri de mâncare la alegere.

Dar cum ar trebui de fapt să fie dozată Withania somnifera? În funcție de furnizor, există diferite recomandări de consum pentru preparate, care pot varia foarte mult. De exemplu, unii recomandă o capsulă pe zi, alții două până la trei. Pentru pulbere, printre altele, se administrează o linguriță o dată sau de două ori pe zi.

Datorită diferitelor recomandări de consum, cantitățile zilnice de aport diferă, de asemenea Witanolide, Potrivit Institutului Federal pentru Evaluarea Riscurilor, aportul de ingredient activ fluctuează între cinci și 61 de miligrame. Se presupune că witanolidele antiinflamator și responsabil pentru multe dintre efectele benefice ale cireșului de iarnă.

Cireșul de iarnă are efecte secundare?

Acum ajungem la o parte dificilă, dar importantă, care este menită să arunce mai multă lumină asupra misterului Ashwagandha. Până acum am vorbit doar despre efectele pozitive ale plantei, dar ce putem spune despre posibilele efecte secundare?

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (începând cu 2009), ingerarea rădăcinii ar putea duce la diaree, vărsături și greață. Potrivit centrului de consiliere pentru consumatori, ar trebui să se acorde prudență plantelor exotice, cum ar fi boabele de dormit, deoarece până acum dovezi insuficiente de siguranță exista. Este discutabil dacă ingredientele lor pot avea un efect negativ asupra tensiunii arteriale și a metabolismului hormonal.

De asemenea, este posibil să fie cu Ashwagandha împreună cu alte medicamente la interacțiuni ar putea veni. Deci, cu siguranță nu este rău să obțineți o opinie de specialitate, de exemplu de la un medic sau farmacist, dacă nu sunteți sigur.

Femeile trebuie să se abțină de la utilizarea pudrei de ashwagandha, capsule și altele asemenea în timpul sarcinii sau alăptării. Chiar și în cazul bolilor cronice, se recomandă prudență atunci când se utilizează preparate cu cireșe de iarnă.

Ashwagandha: Concluzie

Ashwagandha este o plantă ale cărei rădăcini sunt utilizate ca medicamente și care este folosită în special în Ayurveda.
Este, de asemenea, cunoscut sub numele de boabe de dormit, cireș de iarnă, rădăcină de cal și ginseng indian.
Ashwagandha are multe utilizări diferite. Este folosit pentru a întări atât mintea, cât și corpul.
Se spune că superplanta are potențialul de a îmbunătăți rezultatele antrenamentului.
La administrarea acestuia, pot apărea reacții adverse, cum ar fi greață.
Există incertitudini științifice cu privire la efectele și pericolele pentru sănătate ale Ashwagandha.

Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor (2012): Evaluarea riscului plantelor și legumelor
Pregătiri

Wankhede et. al (2015): Examinarea efectului suplimentării cu Withania somnifera asupra forței și recuperării mușchilor: un studiu controlat randomizat

Centrul de consiliere a consumatorilor (2019): Kudzu, boabe de dormit, maca: plante riscante în suplimentele alimentare

Centrul de consiliere pentru consumatori (2019): Pur legumele nu înseamnă întotdeauna inofensive

Schrott, E. & Schachinger, W. Handbook Ayurveda (2009)