Pierde în greutate Un mic dejun copios face ca kilogramele să fie vărsate - conform studiului
Un studiu a constatat acum că un mic dejun extins poate avea un efect pozitiv asupra succesului nostru de slăbire și vă vom spune toate detaliile ...
Înainte ne vom prezenta din nou în părți aerisite și ușoare în sezonul mai cald, vrem să scăpăm mai întâi de un kilogram sau doi pe stomac și șolduri. Însă în niciun caz nu vrem să realizăm acest lucru cu ajutorul unei diete accidentale, care nu este asociată doar cu pofta alimentară și cu un efect yo-yo, ci și cu o mare renunțare. De aceea suntem atât de încântați de asta, că am întâlnit acum un studiu care demonstrează că nu o masă mică, ci chiar și un mic dejun consistent la primele ore sunt esențiale pentru succesul pierderii în greutate, deoarece acest lucru ar arde de două ori mai multe calorii în timpul zilei, ca o gustare. Vă vom spune toate detaliile despre cercetarea care intră în planul nostru de a topi câteva kilograme cu plăcere ...
Studiul arată: De aceea, un mic dejun consistent te ajută să slăbești
Oricine cunoaște zicala „Micul dejun ca un împărat și cina ca un cerșetor” este probabil să vadă rezultatul un studiu realizat de Universitatea Germană din Lübeck greu de mirat acum. Acest lucru a aflat acum și anume, că prima masă a zilei poate fi critică pentru pierderea în greutate. Pentru cercetare, care a fost publicat în revista „Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism”, Un total de șaisprezece voluntari bărbați tineri și sănătoși au fost examinați pentru consumul de calorii zilnice, de unde a ieșit, că cei care au mâncat un mic dejun mare și o cină mică au avut mai mult de două ori mai multe calorii - mai precis de 2,5 ori mai mulți - pe parcursul zilei ars decât invers.
Oamenii de știință își justifică rezultatul cu acest fapt, că efectul termogenezei induse de dietă, care indică consumul de energie în timpul digestiei precum și depozitarea și transportul alimentelor noastre în corpul nostru, mai puternic dimineața decât seara. Exact câte calorii putem arde pe parcursul zilei cu un mic dejun bogat depinde de rata noastră metabolică bazală individuală, dar cercetătorii au putut deduce alte două aspecte pozitive din studiul lor, deoarece subiecții testați erau mai puțin flămânzi în următoarele câteva ore după masa de dimineață până la culcare precum și cu greu dorința de alimente dulci sau grase.
Nici aceste alte știri despre stilul de viață nu trebuie să ratați: