Efecte secundare ale unei diete cu conținut scăzut de sare a unei vieți prea sănătoase - WMN
Prea sănătos: efectele secundare periculoase ale dietei cu conținut scăzut de sare
A mânca o dietă săracă în săruri și a bea prea multă apă: Așa suntem învățați. De ce modul de viață „prea sănătos” vă poate îmbolnăvi.
În zilele noastre, sarea este inamicul suprem al nutriției. Peste tot auzim că prea mult se îmbolnăvește sau rupe inima și crește tensiunea arterială. Totul sună groaznic, dar poți avea încredere în el? Câtă sare este prea multă sare? Ca să spunem invers: Câtă sare este prea puțină? Am ajuns la partea de jos a întrebării și am găsit unele uimitoare Dezavantaje ale dietei cu conținut scăzut de sare scoase la lumină.
De câtă sare avem nevoie?
Corpul are nevoie de multă sare pentru a funcționa deloc. O femeie adultă poate rezista cu 6 grame pe zi, bărbații au nevoie de aproape 10 grame. Cu toate acestea, germanii mănâncă în continuare mai multă sare decât este necesar - ceea ce este deosebit de important Mâncarea rapidă și produsele gata preparate mint.
Majoritatea oamenilor sunt pe deplin conștienți de faptul că produsele gata preparate și așa-numitele alimente „cu conținut scăzut de grăsimi” conțin sare adăugată, a pretinde mai mult gust. Numai din acest motiv, majoritatea oamenilor consumă prea multă sare în viața lor de zi cu zi. Un sos de soia sănătos ca înlocuitor de sare ajută doar într-o măsură limitată.
O mulțime de sare este ascunsă în fast-food.
Contramutare: prea puțină sare
De aceea, cineva este bântuit de câțiva ani Contramutare în creierul conștient al nutriției și al organismului de germani din jur: "Doar fără sare. Niciodată!" Institutul Max Rubner (RMN), Institutul Robert Koch (RKI) și Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor (BfR) stipulează chiar că doar jumătate din aportul de sare menționat este sănătos pentru oameni: 3 grame bune pentru femei, maxim 5 grame pentru bărbați.
Dieta Paleo combinată cu posturi intermitente și cure de smoothie sunt doar începutul. Așa-numitele diete alimentare crude promit sănătate maximă cu aport minim de sare.
Dar mult mai mult sport
Apropo exercitat excesiv, pentru că se știe că este foarte sănătos. Majoritatea oamenilor nu realizează că vizitele zilnice la sala de sport cu cardio transpirat și alte sporturi de slăbit pot fi de fapt periculoase cu o dietă săracă în sare. De asemenea, avem multe sfaturi utile pentru dvs. despre cum să mâncați imediat după exerciții.
Corpul tău are nevoie de sare, mai ales după exerciții. (Foto: RyanJLane)
Dieta cu conținut scăzut de sare: nu funcționează
Peste tot apar îndoieli cu privire la teza etanșă la acest subiect „Mai puțină sare = mai multă sănătate”. în Sarea conține sodiu și minerale, de care organismul are nevoie în anumite cantități: 2.300 de miligrame bune pe zi.
Cu toate acestea, în timpul unui program sportiv intensiv, ambele substanțe sunt transpirate la scară largă. Pâna la Transpirați 3.000 de miligrame de clorură de sodiu ieșim în oră. Sportivii, în special, trebuie să consume mult mai multă sare decât cele prescrise de institute. Dar de multe ori se întâmplă opusul: sportivii și oamenii conștienți de nutriție beau cantități mari de apă în plus față de o dietă cu conținut scăzut de sare, care elimină electroliții conținuți în sare din corp.
Sarea este cu adevărat inamicul?
Conform CARE riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă crește când în organism există multă sare. Acest lucru poate fi adevărat, dar nu în măsura presupusă.
Într-adevăr, danezii Colaborare Cochrane constată că o dietă săracă în sare este mai probabil să ducă la Tensiunea arterială crește. În plus, hormonii de stres renină și adrenalină cresc semnificativ în organism. În diverse studii din jurnalul de specialitate Inima cu peste 2.000 de subiecți anual, s-a putut dovedi, de asemenea, că a O dietă cu conținut scăzut de sare prezintă riscuri severe.
Oricine este interesat de nutriție, Aceste 7 mituri despre alimentația sănătoasă vă vor sufla cu siguranță mintea!
Mănâncă intuitiv: în majoritatea cazurilor, corpul tău știe de ce are nevoie.
Dieta cu conținut scăzut de sare: Ce se poate întâmpla?
Dieta cu conținut scăzut de sare și aportul excesiv de apă sunt nesănătoase pentru orice organism. Cu toate acestea, acest lucru nu este adesea observat în mecanismele tinere și sănătoase, deoarece sistemul lor imunitar bun poate compensa acest lucru. La vârstnici, întreaga voință Extensia dietei cu conținut scăzut de sare vizibilă:
"Bătrânii trebuie să bea mult și să consume cât mai puțină sare". Aceasta este mantra multora Căminele de bătrâni din Germania. Cu toate acestea, persoanele în vârstă au nevoie, în special, de mult mai puțină apă decât tinerii. La bebeluși, corpul este format din 80% apă bună, la vârstnici este doar 50%. Datorită aportului crescut de apă multe minerale protectoare spălate din corp. Rezultatul este tensiunea arterială ridicată, tulburările circulatorii și creșterea simptomelor demenței.
Mănâncă așa cum cere corpul
Sună aproape prea simplu pentru a fi adevărat: pentru a trăi sănătos, nu este absolut necesar să le adere la toate Să biciuie colțurile și să te sfârșești singur. Nu trebuie să mergi fără sare cu orice preț. Dacă aveți o pasiune pentru arahide chiar acum, atunci Du-te. Mai ales după antrenament! Și dă-le câteva bunicii tale dacă le dorește. Veți afla aici cum vă puteți antrena pentru a mânca intuitiv și, astfel, sănătos.
Comportamentul lui Trump pe Twitter devine încet maniac
Trump a fost întotdeauna coleric pe Twitter. Dar după alegeri, comportamentul său devine din ce în ce mai maniacal.
Lasă părul să se ungă: experiența mea după 2 săptămâni fără spălare
Gumă de mestecat organică: acestea sunt cele mai bune alternative la produsele convenționale din plastic
După Corona: Acum vine următorul val de boli?