Efectele luminii naturale asupra sănătății
În inima iernii, vă simțiți obosit și mai vulnerabil la infecții? Dacă este o lipsă de lumină? Lumina naturală ne influențează starea de spirit și sănătatea. Vă explicăm cum și care sunt soluțiile pentru a aduce lumină în casa dvs. pe tot parcursul anului.
Toamna și iarna, efectul se simte: zilele scurtate și vremea mohorâtă ne fac să ne pierdem bucuria de viață. Motivul nu este legat doar de imposibilitatea de a merge la plimbări sau de a bea o băutură pe terasă: este lipsa luminii naturale care vine să ne submineze ciclul circadian, sau ceasul nostru biologic. O problemă care se accentuează atunci când locuiți într-un apartament întunecat, inclusiv atunci când există un soare strălucitor.
Impactul luminii naturale asupra sănătății
În 2002, când cercetătorul american David Benson a descoperit receptori retinieni responsabili de reglarea ceasului corpului în ochi, a fost o revoluție. Avem dovada formală că lumina are un impact asupra tuturor funcțiilor biologice...
Nu toate sursele de lumină sunt create egale
Cand suntem expus la lumina zilei, ne simțim mai bine. Dar atenție: vorbim despre lumină naturală și nu artificială:
- prima difuzează un spectru mai larg de culori decât a doua;
- are, de asemenea, o intensitate mult mai mare (până la 100.000 lux vara, în timp ce iluminatul artificial depășește rareori 1000 lux).
În plus, lumina naturală variază. Mai degrabă albastru dimineața devreme, promovează starea de veghe, când lumina roșie de seară favorizează somnul.
Prin urmare, aprinderea câtorva lumini acasă nu este suficientă pentru a compensa lipsa luminii naturale.
Cum afectează lumina naturală corpul? ?
Expunerea la lumina naturală de la celulele fotosensibile din retină reglează o zonă foarte mică a creierului nostru, amplasată în hipotalamus. Acest „conductor” al ceasului nostru biologic declanșează producerea diferiților hormoni care evoluează cu o rată de 24 de ore: în timpul zilei se produc hormoni care promovează activitatea fizică și cerebrală în timp ce noaptea, aceștia sunt hormoni precum melatonina necesară adormirii, care preiau.
Lumina naturală ne îmbunătățește tonusul și vitalitatea
Cercetări privind tulburare depresivă sezonieră a evidențiat efectele nocive ale lipsei de lumină naturală asupra moralului nostru. Dintre acestea, lipsa motivației, riscul de somnolență sau chiar dorința de a mânca lucruri dulci pot fi reglementate de expunerea regulată la lumina naturală, care evită aceste inconveniente.