Efectul, dozajul, experiența ultimului ghid al glicinei!
Deși este posibil să nu fiți familiarizați cu termenul, utilizați glicină în fiecare zi pentru a vă întări corpul și, sincer, pentru a-i permite să funcționeze corect. Acest aminoacid este esențial pentru multe funcții musculare, cognitive și metabolice diferite. Ajută la descompunerea și transportul substanțelor nutritive, cum ar fi glicogenul și grăsimile, care sunt utilizate de celule pentru energie, susținând în același timp sistemele imune, digestive și nervoase.
În corpul uman, glicina se găsește în concentrații mari în piele, în țesutul conjunctiv al articulațiilor și în țesutul muscular. Unul dintre aminoacizii cheie utilizați pentru a produce colagen și gelatină, glicina se găsește în bulionul osos și în alte surse de proteine.
Beneficii și utilizări ale glicinei
Potrivit unui studiu al Departamentului de Biologie celulară și al dezvoltării de la Universitatea din Carolina de Nord, glicina poate fi utilizată pentru ameliorarea simptomelor la persoane precum artrita, diabetul, insuficiența renală și cardiacă. Este, de asemenea, utilizat pentru tulburări de comportament neurologic, oboseală cronică, tulburări de somn și chiar anumite tipuri de cancer. Aminoacizii precum glicina pot fi găsiți în alimente și în diferite forme de suplimente.
Unele dintre numeroasele beneficii ale glicinei pentru sănătate includ:
Printre toate aceste beneficii, iată câteva modalități cheie de utilizare a glicinei în organism:
1. Favorizează creșterea musculară
Glicina a fost confirmată pentru a reduce defalcarea țesutului proteic valoros, pentru a construi mușchi și pentru a promova regenerarea musculară. De fapt, este cunoscut sub numele de „aminoacid antiaging”, deoarece ajută la menținerea masei musculare slabe odată cu înaintarea în vârstă, stimulează secreția hormonului de creștere uman, previne pierderea cartilajului la nivelul articulațiilor și chiar îmbunătățește energia în viața de zi cu zi, fizică Performanță și abilități mentale.
Glicina este utilizată în timpul biosintezei creatinei, care furnizează o sursă directă de combustibil pentru mușchii care repară daunele și cresc din nou mai puternic. De asemenea, ajută la menținerea energiei celulelor datorită rolului său în conversia nutrienților din dieta ta. De asemenea, ajută la aprovizionarea țesutului muscular și crește rezistența, forța și performanța. Glicina oferă și beneficii atunci când vine vorba de producerea și reglarea hormonilor, ajutând organismul să sintetizeze în mod natural hormoni de creștere care reglează raportul dintre grăsime și masa musculară și controlează cheltuielile de energie.
2. Reparează și protejează articulațiile și cartilajul
Împreună cu alți aminoacizi (în special prolina), glicina joacă un rol în formarea colagenului și promovează creșterea și funcția articulațiilor, tendoanelor și ligamentelor. Aproximativ o treime din colagen este alcătuit din glicină, iar colagenul este esențial pentru formarea țesutului conjunctiv care menține articulațiile flexibile și poate rezista la impact. Din acest motiv, hidrolizatul de colagen este adesea utilizat pentru tratarea bolilor degenerative ale articulațiilor, cum ar fi osteoartrita.
Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, este deosebit de important să obțineți suficiente proteine (aminoacizi) pentru a repara țesuturile deteriorate ale articulațiilor care suferă de leziuni continue ale radicalilor liberi. Glicina este esențială pentru formarea cartilajului elastic, flexibil, ajută la vindecarea articulațiilor deteriorate și poate preveni pierderea mobilității și funcționalității la adulții în vârstă.
3. Îmbunătățește digestia
Aminoacizii, inclusiv glicina și prolina, ajută la reconstrucția țesutului care acoperă tractul digestiv și păstrează particulele alimentare și bacteriile în intestin unde aparțin, în loc să creeze mici deschideri care să direcționeze particulele în fluxul sanguin unde provoacă inflamații. Glicina ajuta la fabricarea a doua dintre cele mai importante substante care alcatuiesc mucoasa intestinala: colagenul si gelatina.
Colagenul și gelatina ajută persoanele cu alergii alimentare și sensibilități la tolerarea alimentelor mai ușor,
Poate calma mucoasa tractului gastro-intestinal la persoanele cu boli inflamatorii intestinale sau indigestie și chiar să promoveze echilibrul probiotic și creșterea.
În cadrul tractului gastrointestinal, glicina acționează și ca combustibil metabolic. Este necesar pentru a produce bilă, acizi nucleici, fosfat de creatină și porfirine, care sunt utilizate pentru a descompune nutrienții din dieta ta. De exemplu, ajută la descompunerea grăsimilor, ajutând la producerea de acizi biliari și contribuind la transportul glicogenului către celulele care sunt utilizate pentru energie sub formă de ATP. Dovezile arată, de asemenea, că glicina poate ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, rezultând în energie mai durabilă și prevenind pofta și oboseala.