Efectul Moringa Cât de sănătos este cu adevărat Moringa
Moringa este considerat noul superaliment. Dar Moringa are cu adevărat un efect de promovare a sănătății sau este exagerat de mult exageratul despre pulberea verde?
Când vorbim despre „Moringa”, ne referim de obicei la pulberea verde din frunzele uscate ale arborelui Moringa. Numele Moringa este derivat din numele botanic Moringa ovalifolia.
În Africa și Asia, copacul, răspândit acolo, este cunoscut și sub numele de copac-minune, sticlă sau hrean. Acesta din urmă datorită frunzelor sale cu gust ascuțit.
Efectele moringa sunt cunoscute de mii de ani
Se spune că Moringa nu are doar un efect de promovare a sănătății de ieri. Arborele minune face parte din Ayurveda de mii de ani și este folosit în el ca remediu. Comparativ cu alți copaci, frunzele Moringa sunt deosebit de bogate în substanțe nutritive și, prin urmare, sunt utilizate chiar sub formă de pulbere pentru a combate malnutriția.
În afară de aceasta, Moringa are o serie de alte proprietăți pozitive. De exemplu, componentele Moringa sunt utilizate în industria cosmetică sau ca suplimente alimentare. Aproape întreaga plantă, de la rădăcini până la frunze, poate fi folosită ca medicament de înfrumusețare sau alternativă, dar și pur și simplu ca aliment.
Sub formă de pulbere concentrată sau tabletă, Moringa oferă multe ingrediente de care are nevoie corpul uman. Acestea includ vitamina C, calciu și fier, vitamina A, fibre și proteine vegetale. Pudra de Moringa (cumpărați aici la Amazon) conține, de asemenea, mulți antioxidanți naturali.
Până în prezent, nu există studii științifice semnificative privind eficacitatea reală a Moringa ovalifolia, dar cercetătorii sunt siguri că planta are un potențial mare.
Moringa: un adevărat superaliment?
Deci Moringa pare a fi lucruri destul de grozave. Motiv suficient pentru a întreba un expert ce pot face planta și pulberea din ea.
Sandro Russo, fondatorul Terra Elements, este convins că o dietă naturală este esențială pentru o viață sănătoasă. Superalimentele și suplimentele nutritive sunt un instrument simplu și util pentru îmbunătățirea și perfecționarea acestora. Prin experiența sa personală și profesională, este expert în suplimente naturale și ne poate spune mai multe despre efectele Moringa.
De ce susține pielea Moringa?
Sandro Russo: "Moringa nu numai că ne hrănește pielea cu multe ingrediente valoroase din interior. Frunzele oferă, de asemenea, un scut protector din exterior. Acesta este format din substanțe vegetale secundare cu capacități antioxidante. Antioxidanții sunt capabili să ne protejeze pielea de radicalii liberi. Acestea cauzează procesul contracarării eforturilor antiaging: îmbătrânirea prematură. "
Poate Moringa să te ajute să slăbești, dacă da cum?
"Oricine a încercat deja Moringa știe: Moringa este pe partea amară în ceea ce privește gustul. Această nuanță aromatică rezultă din substanțe amare. În timp ce papilele gustative sunt mai puțin mulțumite de substanțele amare, acestea beneficiază metabolismul."
Un alt avantaj al substanțelor amare din Moringa, potrivit Russo: "Reduc pofta de dulciuri și, în cele din urmă, pofta de alimente. În plus, cuvântul cheie detox ar trebui, desigur, menționat și în acest moment." Se spune că substanțele amare stimulează detoxifierea și au un efect pozitiv asupra digestiei.
În ce diferă Chlorella și Moringa?
Deoarece Chlorella este o algă de apă dulce cu origine naturală în apele reci de coastă din Atlantic și Pacific, iar Moringa este o specie de copac care poate fi găsită în zonele tropicale și subtropicale, la prima vedere aceste două plante nu au nimic în comun, explică Russo.
"Din punct de vedere pur extern, Chlorella și Moringa nu sunt, prin urmare, comparabile. În interior, totuși, au unele lucruri în comun: Ambele produse naturale oferă proteine vegetale și fier. În plus, culoarea lor verde arată că atât frunzele de Moringa, cât și algele Chlorella conțin clorofilă. Plantele au nevoie de pigment verde pentru fotosinteză, ne aduce beneficii în timpul detoxifierii ", spune Russo.
Are sens să folosiți atât superpraf verde, Chlorella și Moringa?
Sandro Russo: "Cu siguranță! Moringa este, de asemenea, considerată o" multi-vitamină a naturii "și susține corpul într-o varietate de moduri. Chlorella este recomandată în special în timpul curei de detoxifiere și în cazul deficitului de fier. Chiar și o doză zilnică de 5 grame este rară. 50% din necesarul zilnic acoperit. Deci, nu este nimic împotriva utilizării produselor naturale în combinație. Un smoothie verde, de exemplu, este ideal. "
Pentru cine nu este potrivită pudra de moringa?
Sandro Russo: "Moringa este un aliment foarte digerabil. Datorită efectului de detoxifiere, aș recomanda personal femeilor însărcinate și care alăptează să clarifice consumul acestuia cu un ginecolog. Chiar și cu copiii, este întotdeauna recomandabil să consultați un expert în mod individual."
Iată ce oferă pudra de Moringa:
Nutrienții din 100 g pulbere de Moringa * sunt compuși după cum urmează:
- Valoare calorică 1280 kj/307 kcal,
- Grăsimi 6,7 g (din care acizi grași saturați 1,7 g),
- Carbohidrați 24,0 g (din care zaharuri 6,1 g),
- Proteine 23,8 g,
- Rețetă de sare pentru un smoothie de moringa verde
Moringa poate fi utilizată în mai multe moduri, inclusiv ca ceai sau ca ingredient în supe sau piureuri. Iată o rețetă potrivită pentru un smoothie verde:
Ingrediente:
- 1 mana de spanac
- 1 pere
- 1 banana congelata
- ½ avocado
- 1 linguriță coji de psyllium
- 1 linguriță cu pulbere de Moringa
- 1 linguriță de semințe de cânepă
- 200 ml lapte de migdale
Acesta este modul în care este preparat smoothie-ul moringa:
Puneți toate ingredientele în blender și purecați-le într-un smoothie cremos. Cel mai bine este să modificați puțin laptele de migdale înainte și înapoi, astfel încât smoothie-ul să capete consistența dorită. De asemenea, puteți adăuga jumătate din semințele de cânepă și coji de psyllium la smoothie și presărați cealaltă parte deasupra acestuia ca topping.
Nu uitați: faceți exerciții pentru mai multă energie
În plus față de o dietă echilibrată care oferă corpului tău multă energie, exercițiile fizice sunt, de asemenea, un aspect important. Organizați-vă viața de zi cu zi activ, de exemplu cu Energy Flow Yoga. În videoclip, antrenorul de fitness Andrea vă arată ce exerciții de yoga lasă energiile să curgă din nou corect.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.