Efectul secundar al efectului de spirulină (2019)

Efectul spirulinei este divers. Timp de secole algele se datorează voastre conținut ridicat de vitamine, minerale, alte oligoelemente și antioxidanți folosit pentru o sănătate mai bună. Spirulina albastru-verde crește pe fundul mării în zone subtropicale, cum ar fi Hawaii sau Israel. După ce oamenii de știință au înțeles mai exact ingredientele spirulinei, mulți dintre cei care sperau la beneficiile algei pentru sănătate ar putea fi justificate științific. Poate susține pierderea în greutate și detoxifierea și scăderea nivelului de colesterol și a tensiunii arteriale. Dar sunt suspectate și alte efecte: în acest articol vom analiza exact de ce aztecii din Valea Mexicului au venerat efectul spirulinei cu secole în urmă și care spirulină Experiență pe care am avut-o. Super algele provoacă, de asemenea, efecte secundare dacă sunt utilizate și dozate incorect. Am legat studii care merită citite la sfârșitul articolului.

spirulină

Ingrediente spirulina și valori nutriționale

Spirulina este unul dintre cele mai bogate superalimente de pe planeta noastră. În ceea ce privește micro- și macronutrienții, joacă în aceeași ligă ca și ei Alga Chlorella și Propolis. Mai jos sunt doar valorile nutriționale și ingredientele spirulinei 28 grame:

Valori nutritive

  • Proteine: 16,1 g (Valoare 103! Proteine ​​de calitate superioară decât din ou)
  • Carbohidrați: 6,7 g
    • din care zahăr: 0,9 g
  • Grăsime: 2,2 g
    • Grăsimi saturate: 0,7 g
    • Acizi grași mononesaturați: 0,2 g
    • Acizi grași polinesaturați: 0,6 g
    • Acizi grași omega-3: 230 mg
    • Acizi grași omega-6: 351 mg
  • Fibre alimentare: 1 g

Ingrediente spirulina (ca procent din necesarul zilnic)

  • Cupru: 1,7 mg (85%)
  • Riboflavina: 1,0 mg (60%)
  • Fier: 8,0 mg (44%)
  • Tiamina: 0,7 mg (44%)
  • Mangan: 0,5 mg (27%)
  • Niacină: 3,6 mg (18%)
  • Magneziu: 54,6 mg (14%)
  • Potasiu: 382 mg (11%)
  • Acid pantotenic, de asemenea vitamina B5: 1,0 mg (10%)
  • Colină: 18,5 mg (N/A)

Efecte Spirulina - Top 7 efecte posibile asupra sănătății noastre

Efectul Spirulina descris mai jos poate fi realizat numai cu produse de înaltă calitate. Factori care determină valoarea spirulinei Originea, cultivarea organică și gradul de prelucrare. În cazul produselor inferioare, este posibil să nu simțim niciun efect chiar și după o perioadă de administrare de peste 6 luni sau să apară în cel mai rău caz efecte secundare. În articolul nostru Cumpărați Spirulina analizăm produsele disponibile pe piața germană și explicăm la ce producători putem accesa în siguranță.

În cele ce urmează vă prezentăm cele mai importante 7 efecte ale Spirulinei. Condiția prealabilă pentru aceasta este consumul de produse de înaltă calitate pe o perioadă de cel puțin 2 luni. Efectul este, desigur, diferit de la persoană la persoană.

1. Detoxifiere

Expunerea persistentă la arsen este o problemă majoră în multe țări din întreaga lume. In conformitate cu Organizația Mondială a Sănătății Germania, Austria și, parțial, Elveția sunt, de asemenea, afectate. Arsenicul poluează apa potabilă și se menține la alimentele normale disponibile în supermarketuri.

Chiar dacă arsenicul este disponibil oficial numai în cantități inofensive, o ingestie permanentă de Alimentele contaminate cu arsenic, cum ar fi apa potabilă, peștele, produsele lactate sau legumele măcinate, duc la stres asupra corpului nostru. Consecințele acestei expuneri la metale grele nu au fost încă cercetate pe deplin, dar oamenii din zone precum Bangladesh, India, Taiwan și Chile raportează simptome precum Amorțeală a membrelor, crampe musculare, erupții cutanate și diabet.

Potrivit studiilor, efectele spirulinei pot ajuta la îndepărtarea arsenului din corp pe termen lung. De exemplu, subiecții dintr-un studiu au reușit să reducă cantitatea de arsenic din corpul lor cu până la 47%. Cu toate acestea, suntem critici cu privire la detoxifierea cu algele spirulinei, deoarece nu există încă dovezi solide ale cauzalității efectului - există doar o corelație.

2. Spirulina combate ciuperca intestinală Candida

Candida este o drojdie care se găsește pe membranele mucoase ale multor oameni. În principiu, Candida nu prezintă un risc pentru sănătate. Dacă ciuperca se răspândește, are însă consecințe neplăcute, uneori devastatoare, pentru sănătatea noastră. Infecția cu Candida se poate răspândi sub formă de ciupercă vaginală, intestinală și de gură și gât.

Din 1980, tot mai mulți oameni au fost afectați de ciupercă din cauza aportului crescut de Zahar și aditivi nenaturali în suplimentele alimentare terenul de reproducere perfect pentru ciuperci prevede.

Efectele secundare ale unei infecții cu Candida includ arsuri la stomac frecvente, cefalee și oboseală. „Foamea de dulciuri”, care este cauzată de ciupercă, este de asemenea renumită. Infecția trece adesea neobservată de cei afectați, sau nu se presupune că un atac fungic declanșează simptomele menționate. Cel mai semnificativ efect secundar este slăbirea sistemului imunitar.

Efectul Spirulina este un remediu de încredere pentru Candida. De asemenea, promovează o floră intestinală sănătoasă, eliminând în același timp ciupercile nedorite și promovând bacteriile bune. Aceasta înseamnă că algele au un efect foarte ridicat de promovare a sistemului imunitar.

3. Efectul Spirulina scade tensiunea arterială

Ficocianina este un ingredient activ care se găsește în algele spirulinei. Aceasta are un efect antihipertensiv - deci scade tensiunea arterială. Potrivit oamenilor de știință japonezi, acest lucru este legat de faptul că consumul de alge albastru-verzi inversează disfuncția endotelială a persoanelor cu tensiune arterială ridicată și astfel induce vindecarea. Hipertensiunea arterială poate duce la boli de inimă, diabet și atac de cordnu conduc.

4. Scade nivelul colesterolului

Potrivit studiilor, spirulina scade și colesterolul ridicat și previne ateroscleroza și arterioscleroza. Subiecții care au luat 5 g spirulină pe zi au putut să scadă nivelul colesterolului LDL cu 26%, în timp ce pacienții care au luat 10 g au reușit să reducă nivelul cu 41%.

Deci, se pare că o mulțime de spirulină va ajuta foarte mult. Vom intra în doza corectă în cursul următor al articolului.

5. Spirulina accelerează pierderea în greutate

În primul rând, spirulina conține o mulțime de proteine. Dar acesta nu este principalul motiv pentru care ne ajută să slăbim atât de mult. Are și unul Efect de reducere a apetitului. Deoarece spirulina conține atât de multe ingrediente valoroase, corpul nostru își poate umple depozitele cu substanțe nutritive și, prin urmare, nu are nevoie de atâtea alte alimente pe parcursul zilei pentru a obține vitaminele și mineralele esențiale. Spirulina este unul dintre alimentele cu cea mai mare densitate nutritivă; cu mult înaintea broccoli, spanac și varză.

De aceea, vă recomandăm să luați cel puțin 6 g în fiecare dimineață și seară pentru a pierde în greutate.

6. Efectul spirulinei previne inflamațiile și alergiile

Cu ingredientele spirulinei este posibilă prevenirea inflamației. Acest lucru se observă cel mai mult în reacțiile alergice ale sinusurilor nazale. Conform studiilor, mâncărimea, curgerea nasului, „curgerea nasului” și dorința de a strănut pot fi reduse de superaliment. Eliberarea substanței mesager histamină este reglementată de consumul constant de spirulină. Oricine se luptă cu reacții alergice puternice ar putea la fel de bine Propolis încearcă. Acest remediu natural a ajutat mulți oameni să-și amelioreze alergiile într-un mod natural.

7. Crește energia vieții

Dacă aruncați o privire mai atentă asupra ingredientelor spirulinei, nu este de mirare că efectul spirulinei ne ajută să obținem mai multă energie. Consumatorii obișnuiți au șansa să treacă prin viață mai potrivită și să facă față deciziilor cu o minte clară și sănătoasă.

Prin urmare, recomandăm tuturor să înceapă ziua cu o „băutură bună dimineața”. Acest pachet de energie poate fi ușor pregătit: Spirulina + suc de lamaie + 250 ml apa

Amestecăm amândoi împreună și îl gustăm cu miere. Dacă aveți nevoie de un plus de energie, puteți, de asemenea, - în loc de cafea - Guarana ia înăuntru. Fructul brazilian are același efect ca și cafeaua, cu excepția faptului că durează cea mai mare parte a zilei.

Video excelent despre efectele spirulinei, experiență și ingrediente [engleză]

Experiența Spirulinei - Cum am profitat din plin de alge

Din experiența noastră, efectul spirulinei este foarte dependent de produs. Ne-am testat prin selecția largă de spirulină pe piața germană și identifică cele mai bune și mai eficiente produse. În a noastră Compararea produsului să trecem la câteva exemple pozitive și produse destul de puțin bune. În funcție de preferințe, puteți pudra sau Tablete unde avem tendința de a utiliza tablete deoarece acestea pot fi ușor prelucrate în pulbere cu un mixer.

Este dovedit științific că Spirulina prezintă diferențe foarte mari în conținutul de nutrienți în funcție de produs; comprimate de spirulină verde închis de înaltă calitate conțin până la 150% din ingrediente și nutrienți pe gram decât produsele convenționale. Experiența arată că produsele de înaltă calitate au următoarele proprietăți (pe gram):

  • Cu 2800% mai mult betacaroten decât morcovii
  • Cu 3900% mai mult fier decât spanacul
  • 200% mai multe proteine ​​decât puiul
  • Cu 280% mai mulți antioxidanți decât afinele

Recomandarea noastră clară: Spirulina organică Wohltuer

  • 250g - aproximativ 12 €
  • 500g - aprox.21 € (aprovizionare pentru 80 de zile)

Acest produs combină cea mai mare puritate, transparența producătorului, calitatea organică, spirulina de culoare verde-închis și cel mai bun raport preț-performanță. Mai multe despre acest sub Cumpărați Spirulina.

Astaxantina ca un supliment valoros la spirulină

Mulți sportivi folosesc astaxantină Creșterea performanței și îmbunătățirea recuperării A. Astaxantina este un carotenoid care se formează pe alge pentru a le proteja de radiațiile solare. Se mai numește Haematococcus pluvialis și se găsește în Israel sau Hawaii.

Astaxantina are următoarele efecte dovedite științific:

  • Crește performanța mușchilor
  • Reduce durerile articulare
  • Scade inflamația în organism
  • Scurta timpul de recuperare necesar pentru mușchi

Există un singur produs de astaxantină pe piața germană care poate fi cu adevărat recomandat. Este o chestiune de BiuAstin al lui Ivarsson. Numai acest preparat este amestecat cu ulei imediat după extracție pentru a-l proteja de oxidarea ulterioară. Astfel, efectul complet este păstrat. Experiența a arătat că calitatea înaltă a produsului este deosebit de importantă cu astaxantina.

Împreună cu spirulina, astaxantina oferă un plus de energie.

Dozajul spirulinei

Lună | Dozarea spirulinei

  1. Ca și în cazul Chlorella vă recomandăm să începeți cu o doză mai mică de spirulină Efecte secundare și reacții exagerate corpul nostru de evitat. Mai multe despre acest lucru mai târziu în articol.
    De aceea începem cu 2 g pe zi și creștem numărul de grame zilnic cu 2 g până ajungem la 15 g pe zi. Cel mai bine este să luați o jumătate dimineața și cealaltă jumătate seara.
  2. În a doua lună puteți lua doza de Spirulina coborâți-l încet din nou la 5 - 10 g pe zi; în funcție de greutatea corporală și constituție.
  3. În a treia lună putem simți primele efecte pozitive. Așa cum s-a descris mai sus, tenul se îmbunătățește prin detoxifiere, avem mai multă energie distribuită pe parcursul zilei, în timp ce corpul nostru are mai puțină dorință de dulciuri și este mai ușor să slăbim.

În lunile următoare, efectul real Spirulina se poate desfășura pe deplin și avem ocazia să primim toate beneficiile pentru sănătate descrise mai sus. Desigur, nu toată lumea va avea toate efectele, dar Cu dozajul, durata și produsele adecvate, sunt foarte probabile reușite notabile.

Studiile arată, de asemenea, că trebuie acordat un ultim punct important pentru a obține efectul spirulinei: Utilizare pe termen lung și consecventă pe o perioadă de cel puțin 2 luni.

Efecte secundare ale spirulinei

Efectele secundare ale spirulinei datorate utilizării/dozării incorecte sau produselor de calitate slabă includ:

  • Inima de curse
  • Greață și vărsături
  • dureri de stomac
  • Afectarea ficatului
  • acnee

Conform experienței noastre Spirulina, ar trebui să ne asigurăm întotdeauna că vizuina Spirulinei cele mai înalte standarde de calitate corespunde. Dacă spirulina este cumpărată, nu în a noastră Compararea produsului ar trebui să se afle în prealabil familiarizați-vă cu toate ingredientele produsului și dacă este necesar obțineți informații suplimentare de la producător, pentru a verifica calitatea produsului.

Pe lângă alegerea unui produs greșit, experiența noastră a arătat că aportul și dozarea incorecte de spirulină pot duce și la efecte secundare.

  • Dacă luați prea puțin timp îndelungat - mai puțin de 4 g pe zi - este posibil să nu existe deloc beneficii pentru sănătate.
  • Cele mai bune rezultate se obțin cu o doză între 5 g (femeie, 50 kg) și 10 g (bărbat, 95 kg).
  • Dacă utilizați mai mult de 30 de grame pe zi pentru o perioadă mai mare de 20 de zile, pot apărea efectele secundare menționate mai sus. Cu toate acestea, chiar și cu un aport pe termen lung de 20-25 de grame pe zi, efectele secundare sunt excluse în circumstanțe normale.
  • Vă rugăm să discutați în prealabil cu un medic dacă sunteți gravidă sau dacă îl utilizați pe copiii dumneavoastră. Dacă luați alte medicamente grele, vă rugăm să discutați și cu medicul dumneavoastră înainte de a lua spirulina.

rezumat

Efectul spirulinei face din algă unul dintre cele mai eficiente superalimente; ne ajută să slăbim și să ne detoxificăm, scade tensiunea arterială și colesterolul, previne inflamațiile și alergiile și ne oferă mai multă energie pentru ziua respectivă. Efectul și ingredientele Spirulina sunt unice și cu greu pot fi depășite prin bogăția lor. Cu doza corectă, individualizată de Spirulina, efectele secundare pot fi practic eliminate. Avem cele mai eficiente produse de Spirulina în produsele noastre Compararea produsului in fata. Doar cele legate biologic Alga Chlorella (comparaţie) și-ar putea contesta poziția de cel mai bun superaliment. Avem cea mai bună experiență Spirulina în combinație cu Astaxantina realizat: Acest lucru ne-a oferit un impuls energetic clar vizibil și durabil pe tot parcursul zilei. De aceea, vă recomandăm să încercați această combinație.

Surse științifice

  • Nutr Res.2013 mai; 33 (5): 397-405.
  • SINF NutritionData
  • J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2010; 56 (1): 34-40.
  • Journal of Applied Phycology
  • Organizația ONU pentru Alimentație și Agricultură
  • Enzime microb. Tehn., 1997, vol. 20
  • Food Reviews International (2016)
  • Știința alimentelor și agriculturii (2016)
  • Clin Toxicol (Phila). 2006; 44 (2): 135-41.
  • Sănătate Publică. Decembrie 2004; 118 (8): 559-64.
  • Centrul Medical al Universității din Maryland
  • S.U.A. Departamentul de sănătate și servicii umane
  • Spirulina ca „Aliment complet” (2013)
  • Spirulina ca o posibilă soluție la malnutriție (2017)

Vă rugăm să împărtășiți acest articol prietenilor dvs. și să apreciați pagina noastră de Facebook! Dacă v-am putea ajuta, am aprecia sprijinul dvs.