Efectul yoga 🧘♀️ Care este beneficiul Yoga Superprof
27 august 2020 ∙ 13 minute de citit
Nu mai puțin de 3,4 milioane de germani practică yoga în mod regulat.
Practica yoga este împărțită în ramuri mai mult sau mai puțin dinamice: Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, Nidra Yoga, Sutra Yoga, Kundalini Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga etc.
„Scopul yoga este de a crea putere, conștientizare și armonie a corpului și minții”, spune Natalie Nevins, profesor certificat la Kundalini Yoga din Hollywood, California.
Desi peste 100 de tipuri diferite de yoga Majoritatea exercițiilor implică exerciții de respirație, meditație și posturi (numite asane) care întind și relaxează diferite grupuri musculare. Cu toate acestea, s-ar putea să vă întrebați în continuare: pentru ce este bun yoga? Am dori să vă răspundem astăzi la această întrebare.
Pe scurt: dintr-una Curs de yoga (de ex. Yoga Koln) beneficiați atât fizic cât și mental!
Practicarea yoga poate îmbunătăți capacitatea fizică, conștiința de sine și încrederea în sine și poate crește seninătatea și vitalitatea:
- Vrei să înveți cum să faci față stresului mai bine? Yoga te ajută!
- Vrei să slăbești câteva kilograme? Yoga te ajută!
- Suferiți de insomnie? Yoga vă permite să adormiți mai repede!
- Ai probleme să rămâi însărcinată? Încercați hormonul yoga!
Pe toate le puteți găsi în acest articol Informații, sfaturi și exerciții de yoga, ceea ce ar trebui să vă ajute să înțelegeți diferite probleme!
Scopul tradițional în yoga: autocunoaștere și răscumpărare
Filozofia yoga provine din India și este veche de câteva milenii. Abia în ultimii 60 de ani yoga a devenit din ce în ce mai populară în vestul global, pe măsură ce s-a auzit că yoga ajută la obținerea sau menținerea sănătății.
Oricine practică yoga în mod regulat va raporta multe efecte pozitive ale yoga asupra vieții lor. Dar care este scopul și efectul yoga în sensul original?
Patanjali a scris 195 de sutre despre asta în urmă cu peste 2000 de ani. În acestea, el tratează în detaliu modul în care yoga îl afectează pe practicant. Patanjali este considerat a fi unul dintre primii psihologi, deoarece se remarcă în principal asupra minții umane.
Yoghinii originali descriu autocunoașterea și mântuirea ca efect și scopuri în yoga | Sursa: Unsplash
Pentru că, conform filosofiei yoga, tocmai aici se află cel mai mare efect al practicii yoga. Cu ajutorul practicii sale, yoghinul învață să-și controleze propria minte și să elimine treptat blocajele perturbatoare.
Cu ajutorul yoga ar trebui să fie capabil să se recunoască pe sine și sufletul său și să se detașeze de ego-ul său. Acest lucru se încheie în cele din urmă cu răscumpărarea, marea eliberare finală de orice suferință.
Desigur, va dura mulți ani de practică devotată a yoga pentru a obține această mântuire. Majoritatea dintre noi s-ar putea să nu atingă niciodată acest scop - sau cel puțin nu în această viață, dacă credeți în renaștere. Pentru că, desigur, lumea noastră de astăzi nu poate fi comparată cu viața din India acum 2000 de ani.
Stresul, ritmul agitat și digitalizarea ne determină viața și fac mai dificil să rămânem în armonie cu noi înșine. Totuși, este un bun ghid pentru a ține minte obiectivul inițial al yoga și pentru a ne aminti că, în general, este vorba despre conștiința de sine interioară.
Pe parcursul practicii tale, vei simți că vei deveni mai sensibil și mai reflectiv cu tine și cu gândurile tale. Yoga vă ajută să obțineți un sentiment profund și profund al corpului și vă sprijină în înțelegerea minții și în recunoașterea numeroaselor trucuri pe care mintea noastră le place să le joace.
Câștigarea sănătății cu yoga
Mulți dintre cei care încep yoga speră să devină sau să rămână sănătoși prin yoga. Nu te înșeli așa, deoarece yoga are un efect deosebit asupra sănătății mintale și fizice.
La nivel mental, așa cum am menționat deja, Patanjali a recunoscut cu mult înainte de vremea noastră cum yoga ne ajută să ne liniștim mintea, să găsim echilibrul și să dizolvăm blocajele mentale.
Practica asana fizică contribuie, de asemenea, la sănătatea la nivel fizic. Pe de o parte, vă întăriți și vă întindeți extensiv corpul. Făcând exercițiile în armonie cu respirația, vă consolidați și sistemul cardiovascular și contribuiți la tensiunea arterială echilibrată.
Se spune, de asemenea, că unele poziții au efecte de curățare. De exemplu, rotirea posturilor ar trebui să ajute la eliminarea organelor de substanțe nocive. Datorită presiunii exercitate asupra organelor dvs. în poziții individuale, acestea sunt „stoarse” ca o lămâie și sunt stimulate procesele valoroase de detoxifiere.
La nivel energetic, îți deschizi canalele de energie printr-o postură de yoga, scapi de energia uzată și aduci energie proaspătă în sistemul tău. Acest lucru poate fi distribuit pe tot corpul, vă poate umple cu forță de viață și stimulează puterile de autovindecare.
În plus, mulți oameni raportează că practica yoga i-a ajutat să reducă durerea cronică. Durerile de spate, în special, pot fi adesea îmbunătățite semnificativ cu ajutorul yoga.
Trăiește fericit cu yoga
Yoga are puterea de a vă ajuta să trăiți o viață mai fericită. La fel de? Pe de o parte, deoarece corpul și mintea sunt indisolubil legate. Dacă vă întăriți corpul și îl vindecați, mintea dvs. se va simți, de asemenea, mai confortabilă și mai mulțumită.
În același timp, yoga te aduce în aici și acum, în momentul prezent. Majoritatea problemelor noastre se află în trecut sau în viitor. Nu-i putem lăsa pe bătrâni să plece sau suntem deja îngrijorați de lucrurile care nu s-au întâmplat încă.
Deoarece yoga vă antrenează atenția, atenția dvs. rămâne din ce în ce mai mult în prezent. Le percepeți mai conștient și nu vă pierdeți atât de repede în gânduri, griji, frici și îndoieli.
În schimb, îți place să fii acolo unde ești acum din ce în ce mai mult. Găsiți mai multă ușurință și bucurie și începeți să duceți o viață mai fericită și mai conștientă. Pentru că yoga în niciun caz nu se întâmplă numai pe covorul de yoga. Cel mai mare efect al yoga se întâmplă în viața reală dincolo de saltea.