EFFECTIVE FATBURNER Cum să scapi de grăsime

ARZĂTOR EFICIENT: Cum să scapi de grăsime

HAMBURG Este timpul. Razele confortabile de soare anunță deja primăvara, nu cu mult înainte de zilele calde - dar pentru mulți hamburgeri vederea propriilor tampoane de grăsime îngrozește anticiparea verii, a soarelui și a bikinilor. Șunca trebuie în cele din urmă să plece - doar cum?

Nutriționistul Sven-David Müller, care a primit deja Crucea Federală a Meritului pentru munca sa, oferă acum germanilor arme miraculoase foarte naturale pentru lupta împotriva kilogramelor. În noua sa carte „Cele mai eficiente arzătoare de grăsimi”, el prezintă alimente care utilizează enzime speciale, minerale și acizi pentru a încălzi Plauze. MOPO arată ce tipuri de fructe, legume și carne puteți folosi pentru a scăpa de grăsime.

Dacă vrei să slăbești, poți lua fructe fără remușcări. Potrivit lui Sven-David Müller, unele soiuri sunt deosebit de potrivite pentru dietă:

Grapefruiturile conțin substanțe amare care sunt capabile să mărească arderea naturală a grăsimilor din corp.

Citricele furnizează cantități mari de vitamina C care elimină grăsimile și substanțe vegetale suplimentare care stimulează metabolismul.

Bananele necoapte au un arzător special de grăsimi, așa-numita „forță indisciplinată”.

Papaya conține, de asemenea, enzime și minerale valoroase care ne ajută să ardem grăsimile.

Fără dietă sănătoasă fără multă verdeață: expertul Sven-David Müller recomandă să consumați zilnic un kilogram întreg de legume.

Ingredientul activ cinarină se găsește în anghinare: promovează arderea grăsimilor, ajută ficatul și previne ateroscleroza.

Toate tipurile de varză conțin cu greu calorii și carbohidrați. În schimb, ele oferă proteine ​​- și te fac să te simți sătul.

Mazărea și linte conțin o mulțime de fibre, proteine ​​și vitamine care asigură arderea eficientă a grăsimilor.

Soia are un conținut scăzut de grăsimi, dar oferă o mulțime de substanțe vitale pentru arderea grăsimilor. Și: Conțin așa-numiții fitoestrogeni, care protejează femeile împotriva îngrășării în timpul menopauzei.

Pește în loc de carne

Pe lângă proteine, peștii oferă și aminoacizi valoroși: organismul le folosește pentru a produce hormonii de slăbire dopamină și norepinefrină. Creveții, crabii și raci sunt recomandate în special. Carnea, pe de altă parte, trebuie consumată doar slabă și în cantități mici; cârnații sunt tabu în timpul dietei.

Condimentul potrivit

Îndepărtați kilogramele! Indiferent dacă sunt ardei iute, boia, tabasco sau condimente fierbinți: toate conțin ingredientul activ de foc capsaicină, care arde calorii și favorizează circulația sângelui. Dacă nu vă place atât de picant, ar trebui să încercați diferite feluri de mâncare cu scorțișoară: acest condiment conține substanțe aromatice care reduc nivelul zahărului din sânge, lipidele din sânge și colesterolul LDL dăunător și, astfel, combate pofta de dulciuri. Un vârf de scorțișoară este suficient.

Cea mai bună apă

Consumul de apă din abundență nu este doar în general sănătos, ci stimulează și arderea grăsimilor. Persoanele care urmează dieta trebuie să se asigure că conține cel puțin 150 de miligrame de calciu pe litru. Sfat: dacă bei câteva pahare de apă minerală care conține calciu înainte de a mânca, corpul tău va fi presaturat și nu va mai lovi la fel de tare în timp ce mănânci.

Slăbiți cu alimente sănătoase: cinci rețete inteligente pentru mâncăruri cu alimente pentru arzător de grăsimi

Salată mixtă cu cuburi de cereale integrale prăjite

Ingrediente (pentru o porție): 1 jumătate de felie de pâine prăjită integrală, 20 g salată de miel, 20 g radicchio, 1 roșie, 50 g castravete, 1 linguriță ulei de nucă, oțet de vin

Mod de preparare: Cuburi prăjite integrale și prăjite. Curățați, spălați și tocați salata de miel și radicchio. Spălați roșia și castravetele, scoateți tulpina din roșie. Tăiați ambele în benzi și amestecați toate ingredientele împreună. Se amestecă apă, sare, piper și oțet la un dressing și se presară cuburi de pâine peste salată.

Nutrienți: 81 de calorii; 3,4 g proteină; 3 g de grăsime; 10,4 grame de carbohidrați; 2,9 grame de fibre

Somon pe fâșii de legume cu sos de mărar și cartofi

Ingrediente: 120 g somon, 50 g fâșii de morcovi, 50 g fâșii de țelină, 50 g fâșii de dovlecei, 150 g cartofi, 150 ml brută de legume, 6 g făină tip 405, mărar proaspăt

Mod de preparare: Curățați peștele, acidificați-l cu suc de lămâie și condimentați cu sare de la moară. Așezați pe un pat de benzi de legume. Gatiti la cuptor la 160 ° C pentru aproximativ 15-20 de minute. Între timp, gătește cartofii. Se amestecă bulionul care fierbe cu făină. Lăsați sosul să fiarbă și condimentați cu mărar tocat, sare și piper.

Nutrienți: 402 calorii; 29,7 grame de proteine; 17 grame de grăsime; 10,4 grame de carbohidrați; 2,9 grame de fibre

Piept de curcan cu sos de chanterelle, orez integral și broccoli

Ingrediente: 100 g piept de curcan, 2 lingurițe de ulei de floarea soarelui, 60 g orez integral, 200 g broccoli, 50 g chanterelles, 10 g ceapă, 5 g pastă de roșii, 150 ml stoc de legume, 6 g făină

Mod de preparare: Periați pieptul de curcan cu puțin ulei și puneți-l la grătar la cuptor la aprox 180 ° C. Între timp, gătiți orezul cu cereale integrale în apă sărată timp de aproximativ 45 de minute. Se fierbe broccoli aproximativ 10 minute. Se calesc galbenele cu ceapa, se adauga pasta de rosii, se prajesc scurt. Apoi stingeți sosul cu bulionul de legume, adăugați făină, condimentați după gust.

Nutrienți: 439 calorii; 32,9 g proteine; 8,2 grame de grăsime; 54,4 grame de carbohidrați; 10,6 grame de fibre

Ingrediente: 40 g orez integral, 1 ardei roșu, 10 g morcovi, 10 g țelină, 10 g șalotă, 1/4 ou, 10 g făină de grâu, 300 ml stoc de legume, 2 lingurițe ulei de rapiță

Mod de preparare: Gatiti orezul cu cereale intregi pentru aproximativ 45 de minute. Tăiați ardeiul gras deschis în partea de sus, scoateți tulpina. Se taie mărunt morcovul, țelina și șalota. Amestecă bine orezul, oul, condimentele și completează boia. Așezați scurt ardeii în uleiul care fierbe cu capacul orientat în jos, apoi prăjiți. Se toarnă bulionul deasupra și se lasă să fiarbă timp de 30 până la 45 de minute, acoperit. Se amestecă făina și se adaugă la sos.

Nutrienți: 280 calorii; 8,6 g proteine; 8 grame de grăsime; 43,4 grame de carbohidrați; 8,3 g de fibre

Gelatină de fructe roșii cu prune proaspete și zmeură

Ingrediente: 200g zmeură, 200g prune, 1 portocală, 1 lingură suc de lămâie, apă, băț de scorțișoară, 1 linguriță scorțișoară, aromă de rom, 2 linguri sagu, îndulcitor lichid

Mod de preparare: tăiați prunele în bucăți de mușcătură. Se fierbe apa cu zeama de lamaie, baton de scortisoara, putina coaja de portocala rasa si sageata pana cand sageata este translucida. Scoateți apoi bățul de scorțișoară și gătiți fructele timp de două minute. Se condimentează cu scorțișoară, aromă de rom și îndulcitor lichid și se acoperă și se răcește.

Nutrienți: 140 de calorii; 2,4 g proteine; 0,6 g grăsime; 28,2 grame de carbohidrați; 9,6 g de fibre

---