EFICIENT SAU INEFICIENT Care sunt efectele taurinei
Cum funcționează medicamentele pe bază de plante, remedii naturale, micronutrienți, vitamine, minerale și oligoelemente? A fost dovedit științific? Ce efecte secundare sunt posibile? Care doză este optimă? Articolele rezumă starea actuală a cercetării medicale într-un mod în general de înțeles.
Care sunt efectele taurinei?
Taurina îmbunătățește performanța la sportivi?
Taurina are proprietăți antihipertensive?
Taurina în corpul uman
Efectele posibile ale taurinei
- Efectul antioxidant al taurinei a fost bine documentat.
- Numeroase studii indică faptul că taurina are și un efect modulant Inflamaţie exerciții (Park 1993, Kontny 2000, Marcinkiewicz 2014).
- Taurina poate crește, de asemenea, stabilitatea membranei (Royhoudhury 2013).
- În conformitate cu aceasta, diverse studii au arătat că taurina poate proteja creierul de efectele insultei ischemice sau ale leziunilor traumatice (Sun 2015; Menzie 2013).
- Despre efectul taurinei asupra Metabolismul grăsimilor noi date au fost publicate abia recent. Potrivit acestora, taurina poate reduce țesutul adipos atât prin stimularea lipolizei, cât și prin inhibarea lipogenezei. Un studiu pe bicicliști a arătat o creștere cu 16% a oxidării grăsimilor în timpul unei sarcini de antrenament de 90 de minute comparativ cu grupul de control (Rutherford 2010).
În general, nu există încă suficiente dovezi cu privire la efectul taurinei asupra metabolismului grăsimilor în legătură cu o creștere a performanței. Sunt necesare studii suplimentare pentru a elucida rolul taurinei în metabolismul grăsimilor în timpul exercițiului de anduranță.
- Studiile au arătat că suplimentarea cu taurină ar putea avea efecte benefice în tratamentul epilepsie (Barbeau 1975), Insuficienta cardiaca (Kramer 1981), Fibroză chistică (Darling 1985) și Diabet (Franconi 2004).
- În experimentele pe animale, protecția împotriva efectelor neurotoxice ale alcool, Amoniacul și plumbul pot fi detectate.
- Taurina are un efect de reglare asupra furnizării de energie în mitocondrii. Mai multe studii pe rozătoare au arătat o capacitate crescută de efort după suplimentarea taurinei (Yatabe 2003, Miyazaki 2004, Goodman 2009).
Este taurină esențială pentru oameni?
Care alimente conțin multă taurină?
Conținutul de taurină al băuturilor energizante
Există un deficit de taurină la om?
În ce boli apare un deficit de taurină?
Cine este expus riscului de deficit de taurină?
Care este aportul zilnic de taurină?
Studii privind efectele taurinei la om
Influența taurinei asupra performanței memoriei
Poate taurina preveni durerea mușchilor după exerciții neobișnuite?
Taurina îmbunătățește performanța atletică?
Taurina afectează comportamentul și psihicul?
Scăderea tensiunii arteriale prin taurină?
Taurina are efect asupra sindromului metabolic?
Sindromul metabolic este un grup de factori de risc pentru diabet și boli cardiovasculare.
Sindromul metabolic include
- obezitate care se manifestă în zona abdominală (grăsime abdominală),
- tensiune arterială crescută,
- o tulburare a metabolismului lipidic cu hipertrigliceridemie și colesterol HDL scăzut și a
- Rezistență la insulină sau toleranță redusă la glucoză (concentrație crescută de glucoză în sânge).
Taurină pentru epilepsie?
Taurină pentru insuficiență cardiacă
Securitate și toleranță
Ce doze (maxime) de taurină sunt considerate tolerabile?
discutie si concluzie
Taurina este unul dintre aminoacizii neesențiali care pot fi sintetizați chiar de organism. Un deficit de taurină este extrem de puțin probabil la adulții sănătoși. Deoarece majoritatea studiilor clinice de până acum au examinat efectele taurinei în combinație cu alte ingrediente, cum ar fi cofeina, creatina și glucoza în băuturi precum Red Bull, aceste studii nu pot fi utilizate pentru a determina efectele taurinei pe cont propriu.
Există dovezi ale unui efect antiinflamator al taurinei. În studiile clinice actuale în care a fost testat efectul izolat al taurinei asupra performanței sportivilor de rezistență, nu există dovezi ale creșterii performanței. Pe de altă parte, numeroase studii indică un efect protector al administrării taurinei asupra leziunilor musculare cauzate de stresul muscular excentric. Taurina poate fi importantă în reducerea valorilor limită ale tensiunii arteriale ridicate. Nu a fost încă clarificat în mod concludent dacă persoanele în vârstă beneficiază de suplimentarea taurinei în ceea ce privește abilitățile cognitive.
Acest lucru vă poate interesa:
Literatură/referință sursă
Ahmadian M, Roshan VD, Aslani E, Stannard SR. Suplimentarea cu taurină are efecte anti-aterogene și antiinflamatoare înainte și după exerciții incrementale în insuficiența cardiacă. Ther Adv Cardiovasc Dis. 2017 iulie; 11 (7): 185-194.
Atamna H, Kumar R. Rolul protector al albastrului de metilen în boala Alzheimer prin mitocondrii și citocrom c oxidază. J Alzheimers Dis 2010; 20 (supl. 2): S439-S452.
Azuma J, Sawamura A, Awata N și colab. Efectul terapeutic al taurinei în insuficiența cardiacă congestivă: un studiu crossover dublu-orb. Clin Cardiol 1985; 8: 276-282.
Azuma J, Sawamura A, Awata N. Utilitatea taurinei în insuficiența cardiacă congestivă cronică și aplicarea sa potențială. Jpn Circ J. 1992; 56: 95-9.
Barbeau A, Inoue N, Tsukada Y, Butterworth RF. Neurofarmacologia taurinei. Life Sci 1975; 17: 669-677.
Beyranvand MR, Khalafi MK, Roshan VD, Choobineh S, Parsa SA, Piranfar MA. Efectul suplimentării taurinei asupra capacității de exercițiu a pacienților cu insuficiență cardiacă. J Cardiol. 2011; 57: 333-7.
Caine JJ. Taurină, băuturi energizante și efecte neuroendocrine. Cleve Clin J Med. 2016 Dec; 83 (12): 895-904.
Chen W, Guo J, Zhang Y, Zhang J. Efectele benefice ale taurinei în prevenirea sindromului metabolic. Food Funct. 2016 apr; 7 (4): 1849-63.
Chepkova AN, Sergeeva OA, Haas HL. Taurina salvează hipocampul potențarea pe termen lung a afectării induse de amoniac. Neurobiol Dis 2006; 23: 512-521.
da Silva LA, Tromm CB, Bom KF, Mariano I, Pozzi B, da Rosa GL, Tuon T, da Luz G, Vuolo F, Petronilho F, Cassiano W, De Souza CT, Pinho RA. Efectele suplimentării taurinei după exerciții excentrice la adulții tineri. Appl Physiol Nutr Metab. 2014 ianuarie; 39 (1): 101-4.
Darling PB, Lepage G, Leroy C, Masson P, Roy CC. Efectul suplimentelor de taurină asupra absorbției grăsimilor în fibroza chistică. Pediatr Res 1985; 19: 578-582.
De Carvalho FG, Galan BSM și colab. Taurina: un potențial ajutor ergogen pentru prevenirea deteriorării musculare și a catabolismului proteinelor și scăderea stresului oxidativ produs de exercițiile de rezistență. Fiziol frontal. 20 septembrie 2017; 8: 710.
De Luca A, Pierno S, Camerino DC. Taurina: atracția unui aminoacid sigur pentru tulburările mușchilor scheletici. J Transl Med 2015; 13: 1-18.
Durelli L, Mutani R, Fassio F. Tratamentul miotoniei: evaluarea terapiei cronice cu taurină orală. Neurologie 1983; 33: 599-603.
El Idrissi A, Shen CH, L’amoreaux WJ. Rolul neuroprotector al taurinei în timpul îmbătrânirii. Aminoacizi 2013; 45: 735-750.
El Idrissi A., L’Amoreaux W. J. (2008). Rezistența selectivă a șoarecilor hrăniți cu taurină la convulsiile potențate cu izoniazidă: test funcțional in vivo pentru activitatea decarboxilazei acidului glutamic. Neuroștiințe 156 693-699.
Franconi F, Di Leo MA, Bennardini F, Ghirlanda G. Este taurina benefică în reducerea factorilor de risc pentru diabetul zaharat? Neurochem Res 2004; 29: 143-150.
Fujita T, Ando K, Noda H, Ito Y, Sato Y. Efectele activității suprarenomedulare crescute și a taurinei la pacienții tineri cu hipertensiune la limită. Circulaţie. 1987; 75: 525-532.
Gaull GE. Taurina în nutriția pediatrică: revizuire și actualizare. Pediatrie 1989; 83: 433-442.
Giles GE, Mahoney CR, Brunyé TT, Gardony AL, Taylor HA, Kanarek RB. Efecte cognitive diferențiale ale ingredientelor băuturilor energizante: cofeină, taurină și glucoză. Pharmacol Biochem Behav 2012; 102: 569-577.
Goodman CA, Horvath D, Stathis C și colab. Suplimentarea cu taurină crește producția forței musculare scheletice și protejează funcția musculară în timpul și după stimularea in vitro de înaltă frecvență. J Appl Physiol (1985) 2009; 107: 144-154.
Huxtable RJ, Lippincott SE. Dieta și biosinteza ca surse de taurină la șoarece. J Nutr 1982; 112: 1003-1010.
Huxtable RJ. Acțiuni fiziologice ale taurinei. Physiol Rev 1992; 72: 101-163.
Imae M, Asano T, Murakami S. Rolul potențial al taurinei în prevenirea diabetului și a sindromului metabolic. Aminoacizi. 2014 ianuarie; 46 (1): 81-8.
Ito T., Yoshikawa N., Inui T., Miyazaki N., Schaffer S., Azuma J. Epuizarea țesutului de taurină accelerează senescența mușchilor scheletici și duce la moarte timpurie la șoareci. Plus unu. 2014; 9: e107409
Kontny E, Szczepanska K, Kowalczewski J, și colab. Mecanismul inhibării taurinei cu cloramină a producției de citokine (interleukina-6, interleukina-8) de către sinovocitele asemănătoare fibroblastelor de artrită reumatoidă. Arthritis Rheum 2000; 43: 2169-2177.
Kramer JH, Chovan JP, Schaffer SW. Efectul taurinei asupra paradoxului calciului și a insuficienței cardiace ischemice. Am J Physiol 1981; 240: H238-H246.
Laidlaw SA, Grosvenor M, Kopple JD. Conținutul de taurină al produselor alimentare obișnuite. JPEN J Parenter Enteral Nutr 1990; 14: 183-188.
Martinez Galan BS, Giolo de Carvalho F și colab. Efectele taurinei asupra markerilor de afectare musculară, răspuns inflamator și performanță fizică la triatleti. J Sports Med Phys Fitness. 2017 25 iulie.
McLeay Y, Stannard S, Barnes. Efectul taurinei asupra recuperării după deteriorarea musculară excentrică indusă de exerciții la bărbați. Antioxidanți (Basel). 2017 17 octombrie; 6 (4). pii: E79.
Menzie J., Prentice H., Wu J. Y. (2013). Mecanisme neuroprotectoare ale taurinei împotriva accidentului vascular cerebral ischemic. Brain Sci. 3 877-907.
Milioni F, Malta Ede S, Rocha LG, Mesquita CA, de Freitas EC, Zagatto AM. Administrarea acută a unor doze mari de taurină nu îmbunătățește în mod substanțial performanța de rulare de intensitate ridicată, iar efectul asupra deficitului maxim de oxigen acumulat este neclar. Appl Physiol Nutr Metab. 2016 mai; 41 (5): 498-503.
Militant JD, Lombardini JB. Tratamentul hipertensiunii cu taurină orală: studii experimentale și clinice. Aminoacizi. 2002; 23: 381-393.
Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ikegami T și colab. Doză orală optimă și eficientă de taurină pentru a prelungi performanța la efort la șobolan Aminoacizi 2004; 27: 291-298.
Oja S. S., Saransaari P. (2013). Taurină și epilepsie. Epilepsie Res. 104 187-194.
Park E, Quinn MR, Wright CE, Schuller-Levis G. Taurina cloramină inhibă sinteza oxidului nitric și eliberarea factorului de necroză tumorală în celulele RAW 264,7 activate. J Leukoc Biol 1993 54: 119-124.
Park SH, Park SJ, Chang KJ. Suplimentarea taurină dietetică la mesele școlare are un efect pozitiv asupra evaluării atitudinii școlare la elevii coreeni de liceu. Adv Exp Med Biol.2017; 975: 79-88.
Ra SG, Miyazaki T, Ishikura K, Nagayama H, Komine S, Nakata Y, Maeda S, Matsuzaki Y, Ohmori H. exercițiu excentric. J Int Soc Sport Nutr. 2013 6 noiembrie; 10 (1): 51.
Rana SK, Sanders TA. Concentrațiile de taurină în dietă, urină plasmatică și lapte matern ale veganilor în comparație cu omnivorele. Br J Nutr 1986; 56: 17-27.
Rivas-Arancibia S, Dorado-Martínez C, Borgonio-Pérez G, și colab. Efectele taurinei asupra deficitelor de memorie induse de ozon și nivelurile de peroxidare a lipidelor la creierul șobolanilor tineri, maturi și bătrâni. Environ Res 2000; 82: 7-17.
Roychoudhury A., Bieker A., Haussinger D., Oesterhelt F. Stabilitatea proteinei de membrană depinde de concentrația substanțelor dizolvate compatibile - un studiu spectroscopic cu o singură moleculă de forță. Biol. Chem.2013, 394 1465-1474.
Rutherford JA, Spriet LL, Stellingwerff T. Efectul ingestiei acute de taurină asupra performanței de rezistență și a metabolismului la cicliștii bine antrenați. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2010; 20: 322-329.
Shao A, Hathcock JN. Evaluarea riscului pentru aminoacizii taurină, lglutamină
Sun M., Zhao Y. M., Gu Y., Zhang Y. Z. (2015). Efecte de protecție ale taurinei împotriva leziunilor închise ale capului la șobolani. J. Neurotrauma 32 66-74.
Sun Q, Wang B și colab. Suplimentarea cu taurină scade tensiunea arterială și îmbunătățește funcția vasculară în prehipertensiune arterială: studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo. Hipertensiune. 2016 mar; 67 (3): 541-9.
Tallis J, Higgins MF, Cox VM, Duncan MJ, James RS. O concentrație fiziologică a taurinei crește puterea musculară acută, timpul până la oboseală și recuperarea în mușchiul solei izolat (lent) al șoarecelui, cu sau fără prezența cofeinei? Poate J Physiol Pharmacol. 2014 ianuarie; 92 (1): 42-9.
Vohra BP, Hui X. Îmbunătățirea memoriei afectate la șoareci de către taurină. Neural Plast 2000; 7: 245-259.
Yatabe Y, Miyakawa S, Miyazaki T, Matsuzaki Y, Ochiai N. Efectele administrării taurinei în mușchii scheletici ai șobolanilor asupra exercițiului. J Orthop Sci 2003; 8: 415-419.
Zhang M, Izumi I, Kagamimori S și colab. Rolul suplimentării cu taurină pentru a preveni stresul oxidativ indus de efort la bărbații tineri sănătoși. Aminoacizi 2004; 26: 203-207.